導語：眾所周知，一個完整的肝臟可以維持人體的新陳代謝、解毒、生產(chǎn)和免疫等多項工作，為身體健康打下良好的基礎。日常生活中不良行為有很多，但都會損害肝臟，導致肝功能越來越差。
根據(jù)世界衛(wèi)生組織公布的一組數(shù)據(jù)，全球目前有高達4億的肝病患者，其中我國占了一半以上，可見，保肝早已成為大家關心的問題，特別是在我們中國這樣的肝病大國中。
肝病頻發(fā)可能與這6種生活方式有關
1、過量飲酒
酒精代謝后產(chǎn)生的化學物質(zhì)會損害肝臟，降低肝臟過濾和凈化血液的能力，削弱其解毒作用，使肝臟損害加重，容易引起肝硬化和腹水。
2、暴飲暴食
吃太多食物不僅會增加腸胃壓力，還容易導致熱量和體內(nèi)脂肪攝入過多，增加氧自由基，使肝臟壓力變重，導致肝臟受損。
3、習慣憋尿
尿液中含有大量經(jīng)肝臟代謝的毒素，如果經(jīng)常憋尿，會導致很多毒素滯留在體內(nèi)，一旦回流，很容易讓肝臟“中毒”。
4、隨意吃藥
很多藥物都有一定的不良反應，必須經(jīng)過肝臟代謝，如果不遵醫(yī)囑亂吃藥，會破壞肝臟，造成病理性肝損傷。
5、油炸食品
油炸食材不僅含有大量脂肪，而且植物油的不斷加熱很容易產(chǎn)生有害物質(zhì)，如果長期食用，很容易引起輕度脂肪肝。
6、喜歡吃生肉
生肉食物很容易滋生一些肉眼看不到的病菌，如果經(jīng)常服用，很容易造成肝細胞死亡，加速肝病惡變。
肝病通常有哪些癥狀？
1、尿液顏色呈濃黃色
一旦出現(xiàn)這種現(xiàn)象，就說明肝功能被破壞，膽紅素不能立即代謝，導致尿液不能進行正常的新陳代謝，從而導致尿液的顏色像茶一樣濃稠。
2、口中有強烈的氣味
肝功能下降后，體內(nèi)的尿素氨、尿素氮等含有異味的物質(zhì)不能正常代謝，只能根據(jù)呼吸系統(tǒng)進行代謝，這反而會導致呼吸間有強烈的惡臭。
3、牙齦腫脹、疼痛和出血
肝功能異常后，無法正常參與凝血因子的產(chǎn)生，導致凝血因子總量不足，一旦身體出血是很能緩解的，特別是在刷牙和漱口時，牙齦很容易流血。
4、惡心和干嘔
肝臟出現(xiàn)問題后，無法正常代謝膽汁，無法充分地讓食物消化，導致胃、腸內(nèi)沉積大量垃圾，從而引起食欲減退等癥狀，比如惡心、干嘔等現(xiàn)象。
李蘭娟研究肝病50年，總結出3條經(jīng)驗，肝不好的人，建議收藏
1、不要熬夜
經(jīng)常熬夜，其實也算是一種肝損傷的行為。雖然不容易立即造成肝損傷，但長期熬夜會使各器官的血液不能立即回流到肝臟，損害肝臟的排毒和修復，進而無形中加重肝損傷，所以一定不要熬夜。
2、多喝水
水可以在血液循環(huán)系統(tǒng)的整個過程中起到滋潤肝臟的作用，對于肝不好的人可以嘗試多喝水，有利于我們的肝臟進行排毒。
3、堅持鍛煉
當代人變得越來越懶，加上工作壓力很大，所以健身鍛煉的時間屈指可數(shù)。久而久之，身體的免疫力就會下降，更容易患有肝病，因此我們再忙也建議每天運動30分鐘以上，但要注意選擇能緩解壓力的運動，不要讓自己大量出汗或過度運動。
結束語：
今天馬大夫主要跟大家分享一下，如何保護自己的肝臟，而這還取決于我們自己的日常保養(yǎng)，千萬不要等到我們患有疾病以后才想起保養(yǎng)，那個時候就已經(jīng)晚了。
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