雖然我今天十分享受自己生活中的富足（可以自由安排的時間，熱愛的工作和旅行，極好的朋友，讓人稱羨的孩子），但我并不需要任何特殊的東西讓自己感到富有。在我看來，在這些事物出現(xiàn)之前，我已經(jīng)學(xué)會培養(yǎng)出自己和生活間以感激和感恩為基礎(chǔ)的關(guān)系，從而得以吸引這些富足的事物進入我的生活。

感激

幾年前當(dāng)我身陷破產(chǎn)，貧困到家的時候，我便專注于深化自己對那些簡單事物的感激之情：比如一段晚間的漫步，一個溫暖的擁抱，和吃下一片水果時的甜蜜感。

除此之外，我也尋找方法去感激生活里的痛苦經(jīng)歷，尤其是那些包含了令人驚嘆的成長教訓(xùn)的經(jīng)歷。

我允許自己去感激我的色盲；它讓我見到了和大多數(shù)人不同的一個世界。我也讓自己看到在年少時被多次逮捕的經(jīng)歷中好的一面；它使我能不加責(zé)備地去同情那些犯過罪的人們。我原諒自己經(jīng)商時做出的所有糟糕決定，它讓我得以理解了把專注于掙錢看成第一和首要之事時的那種誘惑。

如果你此時在生活里察覺到了一種貧窮感，我能感同身受。我對你正經(jīng)歷的一切深表同情，因為我自己也曾到過那里。我知道那種感覺有多么的不堪重負。我曾經(jīng)一天接過不同信用卡公司打來的10個電話，都是問我“什么時候才能把賬付清？”我也知道你為了改善現(xiàn)狀而不斷地去找尋一個個機會，卻只能一次次看著自己的付出灰飛煙滅，該有多么的沮喪。我在這樣的情況下也生活過數(shù)年的時光。

一個轉(zhuǎn)化性的提問

我現(xiàn)在要問你一個自己多年前發(fā)現(xiàn)的有極大轉(zhuǎn)化作用的問題：

如果在余下的生命里，你的財務(wù)狀況只能維持現(xiàn)狀或者變得更糟，你仍然可能去享受自己的生活嗎？

當(dāng)我問自己這個問題的時候，一開始我并不確定。但當(dāng)我琢磨起來的時候，我開始明白生活里除了金錢外還有太多重要的東西。為什么我要把自己的幸福和尊嚴圍繞在一種最后只剩下一串?dāng)?shù)字的東西上面。

那個時候，我自己的財產(chǎn)數(shù)字前面還有個負號。并且我認為這個小小的水平橫條就擁有剝奪我生活里大部分享受的權(quán)力。我相信如果手頭沒有足夠的錢，我就沒法完全享受自己的生活。所以我就給自己創(chuàng)造了— 是的，創(chuàng)造了 — 許多根本沒有必要的壓力和沮喪。

最后我下定決心，即使一生都身無分文，只要肯致力于此，我就仍能極大地享受自己的生活。我仍可以去享受那些美好的人際關(guān)系，長長的漫步，健康的食物（長在樹上的），與人交談，寫作，真誠的擁抱和感情，甚至環(huán)游世界。其它身無分文的人已經(jīng)享受過所有這些事情。為什么我不能？我很快總結(jié)出財務(wù)上的不成功并不能阻止我創(chuàng)造一個幸福和富足的生活。財務(wù)上的一個負號是沒有那種力量的，除非我讓自己的力量屈服于它。

這個領(lǐng)悟永久地轉(zhuǎn)化了我自己和金錢的關(guān)系 — 并且超越其上，同時轉(zhuǎn)化了我和生活本身的關(guān)系。我不再感到那種撕扯內(nèi)心的要去掙更多的錢以擺脫債務(wù)的企求。

我決定讓自己工作的中心圍繞在我喜愛的事情上，而不是那些我想過的為了掙錢而需要去做的事情。這個決定在一年內(nèi)完全轉(zhuǎn)變了我的財務(wù)狀況。直到今日，金錢似乎都是非常容易地就流進了我的生活。但是即使我今天有了更多的金錢收入，也不會再為那些數(shù)字而大驚小怪了。我以幸福感和自己有多么享受生活來衡量自己的成功，因為不管我的財務(wù)狀況如何，我都可以完全掌控這些東西。

對更多金錢的渴求并不能招來富足的生活。是丟棄自己對長期貧窮的恐懼發(fā)揮了作用。你能丟掉自己對貧窮的恐懼和反抗嗎？你在余生都會貧窮和負債的情況下仍能去享受自己的生活嗎？如果你能做到這樣，你就將在生活中迎來真正的富有體驗。

如果數(shù)據(jù)庫里一個數(shù)字的改變就能把所謂的富有毀掉，那它究竟有什么好處值得你去擁有？真正的富有是無條件可言的，難道不應(yīng)該是這樣嗎？如果富有能被威脅到，它就還不是富有；它就仍是貧窮。

擺脫索求感

不難看出人們普遍排斥索求感，而且因為金錢是通過人來流通的，索求感也會引起金錢的反感。你越是索求金錢，你得到的就越少。難道你沒有過這樣的體會嗎？

當(dāng)有人找你要錢，并說他們非常需要的時候，你的感覺是怎么樣的？他們的那種需要激起過你內(nèi)心的慷慨之情嗎？還是讓你心頭一緊？或有兼而有之，得看具體的情況來決定？

你什么時候最享受自己給予的行為？你是喜歡把東西給予那些最想要的人？還是寧愿給予那些真正感激并最珍視你禮物的人？

想要富有的關(guān)鍵就是停止索求更多，并開始感激你已經(jīng)擁有的一切。

其實生活對那些培養(yǎng)了自己感激之情的人們是十分慷慨的。即使看起來所得的并不夠，你是否能讓自己覺得擁有的也許已經(jīng)夠多了？你是不是可能已經(jīng)有了自己應(yīng)該感到幸福的一切？

無所求地與他人建立關(guān)系

這種充滿活力的關(guān)系也體現(xiàn)在我們的人際交往中。

這些天我一直都享受著讓人感到十分豐富快樂的社交生活，我體會到自己的這種狀態(tài)來源于同樣的領(lǐng)悟。我問過自己一個非常相似的問題：

如果我的社交生活永遠沒法比現(xiàn)在更好，甚至?xí)雇?，我還有沒有可能極大地享受自己的生活？

即使再不會交到男朋友或者女朋友，你還能不能依舊享受自己的生活？如果是再也不會有人和你做愛了呢？

我意識到即使是這種情況，答案也應(yīng)該是能夠。即使到時我的感情生活看起來會十分貧乏，我仍可以找到其它數(shù)不清的事情去享受我的生活。我可以去享受大自然，養(yǎng)只寵物狗，更深入地練習(xí)冥想，繼續(xù)寫作和演講，環(huán)游世界，等等。

即便我在社會交往中得不到從別人那里反饋回來的愛心和善意，我仍可以讓自己充滿愛心，而且這樣就足以讓我享有那種富有的感覺。

老實坦白地說，如果體驗不到許多觸摸和他人給予的感情，同時再讓我去享受自己的生活，我會發(fā)現(xiàn)這將是個極大的挑戰(zhàn)。但是我確信如果知道自己的余生會在這些領(lǐng)域有缺失，我可以屈從于這個現(xiàn)實，并仍能在整體上享受我的生活。我不需要給自己制造受難和痛苦的感覺。

好奇與愛

如果我不需要從別人那里索取任何東西，那去社交的動力的是什么呢？對我來說，主要是兩樣?xùn)|西：好奇與愛。

當(dāng)我遇到新的人群時，我就會好奇地想更多地了解他們。我很好奇大家會在哪些地方融洽到什么程度。我會好奇我們的關(guān)系會導(dǎo)向何方，即便是在這個關(guān)系才剛剛形成時。我會抱著一切都有可能的態(tài)度，而這種對接下來會發(fā)生什么的好奇心就是我想去社交的一個強大動力。

我的第二個動力就是我很愛看到人們快樂。

我表達愛的方式之一就是到處和人開玩笑和逗樂。那些只是讀過我博客的人最終當(dāng)面見到我的時候，都會常常告訴我他們沒想到我會這么搞怪。我的這種性格沒法通過博客很好地傳達出去，但在與人的直接交往中會很自然地表現(xiàn)出來。在我是個孩子的時候，我就喜歡把人們逗笑。

我表達愛的另外一種方式，特別是對待女性時，就是觸摸。當(dāng)我和一個女人有了良好的關(guān)系，我就喜歡抱著她，撫摸她，給她按摩，或者在我們交談的時候摸摸她的腦袋。當(dāng)我們在外面漫步的時候，我總是牽著她的手或者把胳膊放在她的肩上。

當(dāng)然，我不會和不喜歡這種溝通方式的人這么做，但是和那些同樣喜愛許多觸摸的人，我很喜歡讓她們在和我一起的時候感到舒服。而且，去探索每個人最喜歡的觸摸方式也是件非常有趣的事情。

當(dāng)有人不開心的時候，我同時也會有種讓要他們感到更好些的自然渴望。在這次奧斯陸旅行期間，有位女士因為男友在她離開的時候跟她分手而傷心不已。我那晚剛好準(zhǔn)備和另外兩位女士出去看電影，所以就邀請她和我們一起去?？措娪暗臅r候，我坐在她旁邊并握著她的手，給她的脖子做按摩并安撫她的手臂。

在回去的路上經(jīng)過一個寒冷，潮濕的街道時，我握住她的手并用胳膊摟著她。在回到公寓后，我給她的脖子和肩膀好好地按摩了一下，并很溫柔地在她頭上撫模了幾下。

我不需要從她那里獲得任何東西。我只是想讓她感到好受些，并讓她知道她仍是被人愛著的。我也不期望這些簡單的行動可以消除分手的那份刺痛。但這就是我身處愛的狀態(tài)時自然而然的行為表現(xiàn)；也許它能起到些小的幫助。滿懷愛意的觸摸對那些可能正感到脆弱的人是極大的安慰。

轉(zhuǎn)化過去的痛苦

幾年前我在與任何一個人分享觸摸時還有很大的心理障礙。我對主動去觸摸別人感到并不舒服。我認為大部分人都不想要被觸摸，并且在這樣做之前需要有很多先決條件。隨便去觸摸別人對我來說更是不可想象的 — 那樣做太有侵略性，是非常曖昧的侵擾。

這些限制性的想法可以追溯到我的童年時期。作為一個小孩，我基本上沒被人觸摸過。如果有誰想試著擁抱我，我常常會顯得畏畏縮縮并敷衍了事。我會主動避開那些我知道喜歡擁抱的人們，當(dāng)有類似的親戚來訪時，我也會盡可能長地躲在自己屋里避免和他們交流。

對當(dāng)時作為小孩的我來說，碰觸更多是被用來施加懲罰而不是表達愛意，我也就把它當(dāng)作是一種威脅而不是什么饋贈。所以不用驚訝即使在成年后，我會把這種感覺也投射到別人身上，常常顯得擔(dān)驚受怕，相信碰觸別人實際上就是一種暴力行為。

然而我的內(nèi)心一直感到十分矛盾，因為這些童年教化產(chǎn)生的感覺并不能完全消除我作為一個人渴望去觸摸和被觸摸的本能。所以我的成長過程就伴隨著這些混雜的感受。更多的時候，在需要與某個新認識的人分享碰觸的時候我都會選擇回避。我就是沒法做去那么做；那樣做使我感到不安全。

記得有次在我上大學(xué)時，一個很有魅力的女孩邀請我和她一些學(xué)習(xí)。學(xué)到一半兒的時候，我很快意識到這個學(xué)習(xí)邀請只是她想和我單獨相處的借口；因為她的注意力完全不在課本上。當(dāng)學(xué)習(xí)中間她伸出手撫摸我的手臂的時候，我立馬就像被凍住了一樣并找了個借口很快離開了現(xiàn)場。

之后我整個學(xué)期都故意避開見她。邏輯上我明白她只是想要和我交往，但是情感上我對她碰觸的回應(yīng)就像看待死亡威脅一樣。之后我就再也沒想和她來往了。想想真是悲哀，不過事實就是這樣。

后來我開始慢慢努力去改善自己的狀況，隨著時間流逝我也能夠丟掉這些消極的感受了。一開始我把這些碰觸看作愛的表現(xiàn)來歡迎接受，并停止將其視為一種威脅。然后我看到主動去碰觸別人的美好意義，并消除了認為自己是在侵擾他人的感覺。這并不是個容易的發(fā)展進程，它需要我不斷強迫自己越來越遠地離開舒適地帶。不過我最后還是邁入了積極的一邊?，F(xiàn)在我已經(jīng)沒法想象再回到自己曾經(jīng)待過的那個狀態(tài)。

我為了克服這個問題而做出的最重要改變，就是故意和那些喜歡碰觸，擁抱的人們一起相處。這樣的變化需要時間，我一開始也只能接受少量的碰觸，但是和那些把觸摸看作十分自然的交往方式的人交往幫助確實很大。我只是需要根據(jù)自己的進度來逐步做到那樣。

今天我對通過觸摸來表達愛心和情感已經(jīng)覺得非常舒服，包括在面對那些我剛認識的人們的時候。我同時能更好地分辨出誰能輕松地接受觸摸和誰會感到驚怕。我從不會在觸摸別人上顯得過于主動，而且這樣做也毫無必要。相反我會逐漸地邀請別人來嘗試這樣做并由此推斷他們的反應(yīng)。大部分時候他們都顯然很歡迎被觸摸，但是一旦出現(xiàn)任何的疑慮，我就會直接問道：“這樣做你感到舒服嗎？”

我現(xiàn)在把觸摸當(dāng)成一種表達愛與關(guān)心的美好方式，而不把它看作一種自私的行為，好像我在從其他人那里拿取什么似的。我只是喜歡通過令人感覺美好的觸摸方式，給那些女性感官的享受，并使她們感受到愉悅，放松，平和與被關(guān)愛。

我體會到的最大轉(zhuǎn)變是在我丟掉索求感而用一種感激之情來替代它的時候。我專注于深深感激自己生命中體驗到的所有觸摸經(jīng)歷，而不是覺得我需要去觸摸別人。我喜愛一個女人溫暖的身體靠在我身上的感覺，在揉捏脖子時她發(fā)出的愉悅呻吟，當(dāng)她抬頭看我時的笑容，和我們接吻時她潮濕的嘴唇。我歡迎可能會出現(xiàn)的一切結(jié)果，而不是把這些美妙體驗都看作理所當(dāng)然并索求更多。即使我和一個女人之間沒有任何的性吸引，我仍會享受通過觸摸使她感到美好的過程。

我也感激自己過去生活里的經(jīng)歷，使我能更容易地理解那些對觸摸擔(dān)驚受怕的人們。當(dāng)我見到類似的女性時，特別是那些有過被虐待經(jīng)歷的女性，我就愿意在她們準(zhǔn)備好時，發(fā)出溫和的邀請去幫她們重建與觸摸的積極關(guān)系。這些女人一般都會很樂意接受這個主意，尤其在她們讀過我的博客，對我有很多了解并知道我的過去時。

我會讓她們完全掌控進程，絕不會強迫她們并要求任何的結(jié)果。我確實非常愿意處在一個有益的位置上，去幫助這些女性釋放過去的痛苦并歡迎她們回到快樂的生活中來。我這樣做也使自己在這一領(lǐng)域的成長也有了附加的意義。我并不會去可憐那些女人或者看低她們；我在她們那里看到的也是我自己。幫助她們打開心扉也讓我自己感到無比舒暢。

即使不通過身體接觸，我們也能通過滿懷感情的其它接觸方式去表達愛意。在奧斯陸的一個晚會上，我大概有一個小時只是望著房間里另一角的一個女人。我們心無旁騖地互相凝視，微笑，并向?qū)Ψ酵渡淙o條件的愛意。我們忽視了屋里的其他所有人，只是專注于保持并增強這種愛的感應(yīng)。一開始人們還在對我們做的事情開玩笑，以為我們在進行著什么對視競賽。但是過了一會兒，其中的一些人就開始對我們在屋里營造的愛的能量表達感激之情。

在看待觸摸這方面，我過去的自已永遠也不會認出現(xiàn)在的自己。他會覺得我能隨意地通過觸摸來表達愛，而且沒有恐懼，擔(dān)憂和反抗是難以理解的。這種改變對我意義非凡，當(dāng)我回頭看自己用感激和感恩來替代索求，恐懼和擔(dān)憂，從而讓我發(fā)生了多大變化時，我也時常吃驚不已。

社交上的富有

作為多年來經(jīng)歷了許多內(nèi)在轉(zhuǎn)化的人，我在社交時也變得更加放松自如。在我面對老朋友或者結(jié)識陌生人時，我都能以不需要索求任何東西的心態(tài)完全地呈現(xiàn)自己。我不需要他們的認可。也不需要大家一起做生意。更不需要和誰一起上床。也許我仍期盼某種類型的交往關(guān)系，但我不會執(zhí)意在那些交往中獲得任何結(jié)果。我在社交上的富有感開始變得越來越無條件。

就像多年前我在自己財務(wù)生活上看到的改變一樣，這種富有感也正在我的社交生活中創(chuàng)造類似的轉(zhuǎn)變。與制定目標(biāo)和試圖創(chuàng)造確定的結(jié)果不同，我只是去保持著這種富有的感應(yīng)，并歡迎任何出現(xiàn)的結(jié)果，感激它給我?guī)淼囊磺校还苣墙Y(jié)果看起來有多么微不足道。

總之，這種無條件幸福的感應(yīng)非常有吸引力。當(dāng)人們看到無論怎樣我都會快樂，而且我也不需要從他們那里索取任何東西，他們就自然而然地想和我待在一起。這種情況下建立的關(guān)系是輕松，自然和優(yōu)雅的。和那些確實不需要從你那里獲得任何東西的人在一起，是很容易感到舒服的。在過去的一周里，我已經(jīng)多次聽到人們告訴我跟我在一起是多么的輕松。而幾年前我很少會收到這樣的反饋。

上周在奧斯陸的時候，我陶醉于新的關(guān)系是多么輕松和快速地進入我的生活 — 特別是它們的進展會如此深入，仿佛就發(fā)生在一夜之間。我從沒有去過挪威，而且當(dāng)我到達那里時幾乎不認識任何人。但是在這次旅行結(jié)束的時候，我已經(jīng)結(jié)交了一些好得令人驚羨的新朋友，而且我們感到彼此好像已經(jīng)認識許多年了。當(dāng)我站在車站的月臺上，擁別三個新交的好朋友，準(zhǔn)備踏上4:59分去往機場的火車時，我不禁驚呆于自己僅在這里度過了7天的時間。

這次旅行我沒有設(shè)定什么目標(biāo)或者制定什么計劃。在來之前，我想過去看看挪威的峽灣風(fēng)景，但我并沒有抱著這個想法不放。我只是保持著讓自己在每一刻都順其自然的念頭。有幾次人們會問我當(dāng)天的計劃是什么，我就答道，“沒有固定計劃。我會順其自然看看今天會有什么可做的?！?

這趟旅行我玩得非常開心，主要就歸功于這種彌漫全身的富有感。我迎接著并感激著所出現(xiàn)的一切。

由于倒時差和連續(xù)多晚睡眠不足，我竟在被安排演講的當(dāng)天患上了感冒并發(fā)了低燒。我已經(jīng)很久沒生過病了。不過，我決定歡迎這個生病的狀況，而不是在心里反抗。我允許自己去感激在狀態(tài)并不是最好時演講所帶來的額外挑戰(zhàn)。我喝了大量的水，錯過去聽其它演講以保證我能獲得些額外的休息。由于是當(dāng)天會場里的最后一個發(fā)言者，所以我不用在6:30前趕到臺上。

在現(xiàn)場熱情觀眾的積極能量鼓舞下，我圓滿地完成了自己兩個小時的演講。之后我又參加了一個小時的演講者座談，然后單獨回答了聽眾的提問并與他們合影留念。在當(dāng)天結(jié)束的時候，我已經(jīng)筋疲力盡，不過我對有機會與如此美好的一群人一起，分享那些發(fā)自內(nèi)心的話語而無比感激。當(dāng)我回到公寓的時候，我匆匆吃了口飯就一頭栽倒在床上了。不過很快我就感覺好多了，康復(fù)之后，我對自己能量的恢復(fù)更充滿了感激之情。

無條件的感恩

我學(xué)到的并且仍然在生活中不斷實踐的一個非常深刻的經(jīng)驗就是：無論怎樣都要感恩。

不管你現(xiàn)在的情形看起來怎樣，你都能永遠找到可以去感激的事情。即使似乎整個世界都在和你作對，你生活里的一切正在分崩離析，你也停下來，找到此刻你能去感激的某件事。你可以去感激這個成長的挑戰(zhàn)?？梢匀ジ屑つ阋缘南骂D飯。也可以去感激我的博客永遠在這里供你免費享用。

如果你能學(xué)會以無條件感恩為基礎(chǔ)去生活，感謝它給你帶來的一切，你就能轉(zhuǎn)化自己所有的生活經(jīng)歷。它就會變成一件真正的生命禮物，而不是一種掙扎。

你無法和生活抗?fàn)幉⑵诖齽倮?。?zé)備你生活中正在發(fā)生的事情只會讓你變得毫無力量，并且會丟給你一種只會招致更多貧窮事物的感應(yīng)。

請盡自己的最大努力不讓自己的生活基于索求之上?？纯茨闶欠衲芟裎铱偨Y(jié)的那樣，不管自己的財務(wù)和人際關(guān)系發(fā)生了什么變化，你都能享受一個豐富和值得一過的人生。

你不再需要任何東西。你就是完全的和圓滿的。你的生活已經(jīng)非常富有和充裕，只要你選擇去發(fā)現(xiàn)。生活多年來一直試著想說“我愛你”。你能行行好花點時間去接受它嗎？

譯者 Mr. K

來源：http://www.stevepavlina.com/blog/2012/10/how-to-release-neediness/