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立夏養(yǎng)生補陽氣養(yǎng)心氣

清泉1 >《中醫(yī)絕學(xué)》

2023.05.15 廣東

關(guān)注

立夏

2023年5月6日

農(nóng)歷三月十七

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立夏，是二十四節(jié)氣的第七個節(jié)氣，也是夏季的第一個節(jié)氣，代表盛夏時節(jié)正式開始。歷書中描述：“斗指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也。”

立夏，是一個充滿朝氣、充滿希望、充滿無限可能的時節(jié)，時至立夏，逐漸升溫，雷雨漸多，農(nóng)作物進(jìn)入旺季生長中。2023年的立夏節(jié)氣由5月6日2時19分交節(jié)。

立夏 · 養(yǎng)生

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（圖片來自網(wǎng)絡(luò)）

立夏養(yǎng)生的中醫(yī)理論

中醫(yī)認(rèn)為，夏季氣候炎熱，五行屬火，與人體五臟中的“心”對應(yīng)。夏季心陽最盛，有利于人體心臟的生理活動。但立夏時節(jié)正處于春夏交替時期，心陽始旺而未盛，若起居飲食不當(dāng)，則易傷陽，所以護(hù)陽養(yǎng)心是重點。

立/夏/三/候

一候 · 螻蟈鳴。立夏之日“螻蟈鳴”。古人認(rèn)為這里的螻蟈為蛙類，非螻蛄。

二候 · 蚯蚓出。蚯蚓又名曲蟮，蟮長吟于地下，感陰氣而曲，乘陽氣而伸見。

三候 · 王瓜生。它標(biāo)志著春生夏長，從初春時的綠痕，到初夏時的綠蔭。

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（圖片來自網(wǎng)絡(luò)）

起居養(yǎng)生

關(guān)鍵詞：夜臥早起

《黃帝內(nèi)經(jīng)》：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實。夜臥早起。無厭于日。使志無怒。使華英成秀。使氣得泄。若所愛在外。此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也。逆之則傷心，秋為疾瘧，奉收者少，冬至重病?！?/span>

立夏后，晝長夜短。順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化規(guī)律，睡眠適宜“夜臥（不晚于子時）”、“早起”。早起床，拉拉筋，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰，以飽滿的精神狀態(tài)和充足的體力，讓身體平和過渡到夏季。

午休養(yǎng)心

中午11：00—13：00：心經(jīng)當(dāng)令?？梢晕缢蜷]目小憩，養(yǎng)護(hù)心神。

子睡養(yǎng)陰，午睡養(yǎng)陽

節(jié)氣養(yǎng)生穴位Tips

神門穴、內(nèi)關(guān)穴

神門穴，為心經(jīng)原穴，有益心氣、養(yǎng)心血、安心神之功效。

內(nèi)關(guān)穴，心包經(jīng)絡(luò)穴，溝通三焦經(jīng)，既益氣和中，又調(diào)暢三焦氣機(jī)。

可以用大衛(wèi)恩膏外用膏放在空白穴位貼內(nèi)貼上。

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拍打心包經(jīng)：晚上7點～9點是血液循環(huán)的旺盛時期，可拍打心包經(jīng)，和手臂的肘窩處，助力心臟的供血能力以及大腦的血液循環(huán)。手掌空心拍打，養(yǎng)護(hù)心臟。拍打完后再涂抹大衛(wèi)恩膏外用膏則更佳。

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關(guān)鍵詞：立夏養(yǎng)生，當(dāng)先養(yǎng)心

夏氣與心氣相通，因此夏季養(yǎng)心，恰逢正時。

拍打心包經(jīng)：晚上7點～9點是血液循環(huán)的旺盛時期，可拍打心包經(jīng)，和手臂的肘窩處，助力心臟的供血能力以及大腦的血液循環(huán)。手掌空心拍打，養(yǎng)護(hù)心臟。

按摩中指：中指對應(yīng)心包經(jīng)，做彈中指的動作可以活動心包經(jīng)。

情志養(yǎng)生

關(guān)鍵詞：貴在養(yǎng)神喜樂的心?

夏季貴在養(yǎng)神?！端貑枴ど瞎糯笳嬲摗费裕?精神內(nèi)守，病安從來?'說明養(yǎng)神對于養(yǎng)生的重要性。進(jìn)入夏季，由于天氣炎熱，人們往往心躁不安，從而產(chǎn)生許多精神方面的不良癥狀。所以在精神調(diào)養(yǎng)方面，夏季應(yīng)靜心養(yǎng)性，清心寡欲，戒大喜大悲，少貪心雜念。讀書、靜坐、書法、飲茶等可調(diào)節(jié)精神，保持心情平靜、舒暢。喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯干。

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立夏養(yǎng)生需要補陽氣，老中醫(yī)建議多喝大衛(wèi)恩膏菌加肽。

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