人體狀況：子時是膽功能最旺的時間，人體的膽汁每天都需要新陳代謝，在子時入眠，有利于膽進行新陳代謝。但子時心臟功能最弱，心臟病患者往往在夜間突然發(fā)病和死亡。 養(yǎng)生之道：凡在子時前入睡者，新陳代謝充分，晨醒后能頭腦清新，面色紅潤。子時前上床睡覺，還有利于骨髓造血。
丑時熟睡養(yǎng)肝臟 丑時（1：00～3：00） 對應(yīng)經(jīng)絡(luò)：肝經(jīng)
人體狀況：此時的肝臟功能最為旺盛，是補充肝血的最佳時段。肝血是人思維和行動的重要原料，肝所藏的血液需要淘汰，需要產(chǎn)生新鮮血液，這種代謝通常在丑時完成。 養(yǎng)生之道：在此之前進入熟睡狀態(tài)，就能讓血液大量進入肝臟，充分的修養(yǎng)和補充能量。如果丑時不入睡，肝臟還在輔助人的思維和行動，就不能完成新陳代謝?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》講“人臥則血歸于肝”。丑時未入睡者，就會面色青灰，情致倦怠而躁，易生肝病。
寅時夢里深呼吸 寅時（3：00～5：00） 對應(yīng)經(jīng)絡(luò)：肺經(jīng)
人體狀況：天地陰陽從此時轉(zhuǎn)化，由陰轉(zhuǎn)陽。人體此時也開始陽氣漸升，陰氣漸衰，此時肺經(jīng)最旺。肝臟將新鮮的血液提供給肺，通過肺的血管輸送到全身。所以人在清晨時能面色紅潤、精神充沛。 養(yǎng)生之道：此時人體需要大量呼吸氧氣，進行有氧呼吸，所以要求有較深的睡眠。如果家里有肺功能不好的病人，如患有慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病等，一定要特別注意觀察病人此時的反應(yīng)和癥狀。很多肺癌病人都容易在寅時去世。哮喘病人在寅時服藥也比白天常規(guī)服藥效果好。
卯時大便益排毒 卯時（5：00～7：00） 對應(yīng)經(jīng)絡(luò)：大腸經(jīng)
人體狀況：這是大腸經(jīng)最活躍的階段，肺與大腸相表里，肺將重組的新鮮血液布滿全身，在促進大腸經(jīng)進入到興奮的狀態(tài)，大腸吸收白天所吃食物中的水分和營養(yǎng)，將渣滓形成大便，排出體外。 養(yǎng)生之道：起床后喝杯溫開水，一是補充水分，二是促進大便暢通，把一天積攢下來的廢物毒素都排出體外，讓身體清爽無比。
辰時吃完早餐揉胃經(jīng) 辰時（7：00～9：） 對應(yīng)經(jīng)絡(luò)：胃經(jīng)
人體狀況：你的胃已經(jīng)等了整整一個晚上，早就餓得不行，所以這個時候要吃點早飯好好消化。但此時胃休息了一晚上，不要吃不容易消化的食物。要是胃火過盛，嘴唇干，就會唇裂或生瘡。 養(yǎng)生之道：此時要吃足夠的早餐，如果你不給胃填飽，他就一直分泌胃酸。餓久了，就會有患胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎的危險，飯后一個小時按揉胃經(jīng)就能很好調(diào)節(jié)胃腸功能。
巳時喝水護脾臟 巳時（9：00～11：00） 對應(yīng)經(jīng)絡(luò)：脾經(jīng)
人體狀況：此時脾經(jīng)最旺。脾是消化、吸收的總管，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)。脾的功能好，血液的質(zhì)量就高，嘴唇才能紅潤，否則就會口唇蒼白或唇暗、唇紫，皮膚也會沒有光澤。 養(yǎng)生之道：這個時辰要多喝水，至少要六杯水，慢慢飲，讓脾臟處于最活躍的狀態(tài)。如此，身體會開始整個白天的水循環(huán)，進入良性的新陳代謝。
午時小憩益養(yǎng)心 午時（11：00～13：00） 對應(yīng)經(jīng)絡(luò)：心經(jīng)
人體狀況：此時心經(jīng)最旺，也是人一天中經(jīng)歷最充沛的時候。心經(jīng)能推動血液運行，能養(yǎng)血、養(yǎng)神、養(yǎng)心、養(yǎng)筋。午時小睡片刻，對于養(yǎng)心大有好處，下午乃至晚上都能精力充沛。 養(yǎng)生之道：此時應(yīng)休息，午睡。但午睡不能超過一小時，過長反而會精神不好，容易引起晚上失眠。要保持心情舒暢，要適量運動，保持周身氣血通暢，增強各個臟腑的功能。未時午餐不能遲 未時（13：00～15：00） 對應(yīng)經(jīng)絡(luò)：小腸經(jīng)
人體狀況：此時小腸經(jīng)最旺。小腸是分清別濁的器官，把水分歸于膀胱，糟粕送到大腸，其中精華就輸送進脾。小腸經(jīng)在未時會對人體一天吸收的營養(yǎng)成份進行分配。若小腸不正常，人的大小便都會失常。 養(yǎng)生之道：午餐應(yīng)該在下午1：00之前就吃，這樣才能讓小腸在精力最旺盛的時候把吃的營養(yǎng)物質(zhì)充分吸收到人體內(nèi)，錯過了時間，就會影響到小腸一天的工作。
申時喝水免火旺 申時（15：00～17：00） 對應(yīng)經(jīng)絡(luò)：膀胱經(jīng)
人體狀況：此時膀胱經(jīng)最旺。膀胱主藏水液和津液，水液排出體外，津液循環(huán)在體內(nèi)。若膀胱有熱就會出現(xiàn)小便不通，或咳而遺尿。申時人的體溫較熱，膀胱氣化不足就會表現(xiàn)為陰虛火旺、小便短
少。 養(yǎng)生之道：此時膀胱最活躍，所以要多喝水，保證小便暢通。
酉時嘿咻貯精華 酉時（17：00～19：00） 對應(yīng)經(jīng)絡(luò)：腎經(jīng)
人體狀況：經(jīng)過申時人體膀胱的瀉火排毒，腎在酉時開始進入貯藏精華的階段。
養(yǎng)生之道：此時要嘿咻，就是最佳階段，沒有一點后顧之憂。而且有益的嘿咻，如按“七損八益”的方法來作還能養(yǎng)腎保健。
戌時養(yǎng)心促保健：戌時（19：00～21：00）對應(yīng)經(jīng)絡(luò)：心包經(jīng)
人體狀況：心包經(jīng)能保護心臟，保存精力。心包是心外面的一層保護組織，也是氣血的重要通道。心包在戌時最旺，此時有利于清除心臟周圍外邪，使心臟處于完美為狀態(tài)。 養(yǎng)生之道：此時是養(yǎng)心的好時間，心臟不好的人最好在這個時候按摩心包經(jīng)，效果最好。此刻應(yīng)該給安然入眠創(chuàng)造良好的氛圍，保持心情和身體的平靜，最好不要做劇烈運動，否則容易失眠。最好的運動是散步。
亥時身心要舒暢 亥時（21：00～23：00） 對應(yīng)經(jīng)絡(luò)：三焦經(jīng)
人體狀況：三焦在六腑中最大，有主持諸氣、疏通上下水道的作用。亥時三焦旺盛，能通百脈。在亥時睡眠，人體百脈就能得到休養(yǎng)生息，對身體十分有益。
養(yǎng)生之道：此刻一定要保持心境平靜，不生氣、不狂喜、不大悲，保持全身心地舒暢放松。此時要是夫妻吵架，為白天事是慪氣，第二天一定是精神萎靡。
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