《瑜伽經(jīng)》里給體式的定義是舒適穩(wěn)定，要想達到舒適穩(wěn)定需要一個進入體式的過程！
瑜伽體式并不是指你機械的擺出的某一個姿勢，它有一個縝密思考的過程，最終達到動力與阻力之間的平衡。身體的重量必須均勻的分布于肌肉、骨骼以及關節(jié)上，你必須在肌肉和和皮膚里營造出空間，從而讓整個身體的精微網(wǎng)絡系統(tǒng)與體式相適應，這將有助于感覺器官（眼、耳、鼻、舌、皮膚）去辨別每一個動作的細微之處。當瑜伽學生對體式有了主觀的理解，開始憑個人的直覺和瑜伽知識去調(diào)整身體的動作時，這種行為器官與感覺器官的連接就產(chǎn)生了。這時就會專注的練習，完全投入到體式當中。隨著練習，一旦身體的左右兩側變得對稱，就會消除習練者循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、排泄系統(tǒng)中不必要的壓力。在每一個體式中，不同的器官各就各位，它們就獲得了新鮮血液的補給，以及輕柔的按摩和放松，變得強健，從而達到最佳的健康狀態(tài)！
瑜伽體式練習是一種體驗，它與你內(nèi)在共生，通過長期練習會讓我們變得越來越擅于處理我們生活中不確定的部分，擅于處理恐懼和混亂，那就是生活中的一部分，練習為我們提供了一個真正堅實的基礎，感覺就像某種地面一樣的支撐，盡管多次面臨挑戰(zhàn)，也能感受到某種類型的基礎，因此我們內(nèi)在的，瑜伽的，生活方面都在繼續(xù)成長，瑜伽的練習總是指向我們向內(nèi)看，以獲得滿足，當我們這樣做時，我們可以看世界從而能更清晰的角度看事物。
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