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白露后，陽消陰長，用這個小方法激發(fā)一身陽氣，尤其是陽虛的人要多做！

2021.09.13

白露是秋天第三個節(jié)氣，仲秋開始，此時，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，早晚溫差較大。秋季清肅，陽氣漸收，陰氣生長，秋季是人體陽消陰長的過渡時期，白露過后，陰氣就會開始逐漸加重，秋季養(yǎng)生要注重養(yǎng)陰扶陽。

若此時不好好保護(hù)陽氣的話，而過度消耗，隨著深秋寒涼之氣漸多，人就更容易陽氣不足。陽氣不足還可能會造成陽虛。人的正常生存需要有陽氣的支持，陽氣是人體物質(zhì)代謝和生理功能正常運(yùn)行的原動力。陽氣越充足，人體則越強(qiáng)壯。

但是現(xiàn)代的生活節(jié)奏日漸加快，年輕人面臨的生活、工作壓力大，需要時常熬夜、伏案工作，作息不規(guī)律，缺乏運(yùn)動，平時又好貪冷吹空調(diào)或喝冷飲。而老年人的年紀(jì)漸長，人體器官老化，身體機(jī)能逐漸退化，導(dǎo)致體質(zhì)日趨虛弱，這些都可能導(dǎo)致陽氣不足。

陽氣虛不分年齡、性別、職業(yè)，已然成為了人們現(xiàn)在常見的亞健康狀態(tài)之一。亞健康是介于健康和疾病的一種新生狀態(tài)。中醫(yī)講，未病先防，既病防變，我們要及時糾正身體狀態(tài)的偏頗，以防患于未然。那我們下面來具體聊一聊陽氣虛。

陽氣虛，會給身體造成什么影響？

中醫(yī)認(rèn)為，陽氣具有生化、宣化、衛(wèi)外的作用。生活中我們時常聽說陽氣虛，那陽氣虛會導(dǎo)致我們?nèi)梭w出現(xiàn)什么不適呢？

1

陽氣不足，衛(wèi)外失衡，易感風(fēng)邪

風(fēng)邪具有輕揚(yáng)、發(fā)散、向上、向外的特性，故為陽邪。陽氣不足，風(fēng)邪侵襲，常易傷及人體屬陽的部位（如頭面、咽喉、肌表等），故《素問·太陰陽明論》說：「傷于風(fēng)者，上先受之。」秋冬季節(jié)風(fēng)大風(fēng)寒，正常陽氣充足者可以抵御風(fēng)寒，防止外邪入侵，但陽氣虛者，身體正氣不足以衛(wèi)外，所以生活中容易反復(fù)出現(xiàn)傷風(fēng)感冒、頭痛、咽喉腫痛等癥狀。

2

陽氣不足，失于溫煦，易感寒邪

寒邪具有寒冷、收引、凝結(jié)的特點(diǎn)。陽氣本可以制陰驅(qū)寒，維持人體的正常陰陽平衡。但若陽氣不足，機(jī)體溫煦之力欠佳，機(jī)體不僅不能正常驅(qū)寒，反而易為寒邪所傷，進(jìn)一步損傷人體陽氣，從而出現(xiàn)寒、瘀、痛等不適感。生活中多見于痛經(jīng)、肩背不適、嘔吐泄瀉、小便清長等癥狀。

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陽氣不足，運(yùn)化失常，易感濕邪

濕邪具有重濁、黏滯的特性。秋季雨水較多，潮濕充斥，若人體的陽氣不足，不能運(yùn)化水濕，正常蒸騰化散，久之則水濕積于體內(nèi)，則身體易出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、水腫等問題。

做好這幾件小事，固護(hù)一身陽氣

《素問·生氣通天論》言：「陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰，故天運(yùn)當(dāng)以日光明?！褂纱丝梢婈枤鈱τ谌梭w的重要性，自古就深得認(rèn)可。古語云：「上醫(yī)治未病。」所以對在亞健康狀態(tài)出現(xiàn)之前，我們應(yīng)當(dāng)未病先防，那我們生活中應(yīng)該如何做呢？

1

早睡

讓臟腑能正常更換體內(nèi)物質(zhì)：一般講，人體器官需要我們從晚上11點(diǎn)起就處于熟睡的狀態(tài)，才能更好的更換的體內(nèi)物質(zhì)。但熬夜最易耗傷我們的陽氣，身體不能正常更換體內(nèi)物質(zhì)，所以我們應(yīng)正常作息，減少熬夜，早睡早起。

2

暖脾

讓食物之力溫暖脾胃：脾臟為氣血生化之源，脾陽能達(dá)于肌肉四肢?！督饏T要略·臟腑經(jīng)絡(luò)先后病脈證》中說：「四季脾旺不受邪」。而腎陽為臟腑陽氣之根，能溫煦全身臟腑形體。古語云：「五臟之陽氣，非此不能發(fā)。」可見脾腎兩臟對于陽氣的重要性。所以正確的調(diào)理好脾胃與腎臟對人體維持陽氣來說很重要。

飲食上不要貪圖生冷口感。生冷食物屬寒性，過食生冷食物最易損傷脾陽，傷害脾胃，進(jìn)一步發(fā)展為陽氣虛的狀態(tài)。

生活中可多食對脾胃好的食物如山藥、茯苓、蓮子肉等。平時少吃生冷油膩的食物，避免過食或食不及，因?yàn)槎叨紩p傷脾胃。日常保健可以多按摩足三里這個穴位。足三里位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，脛骨前嵴外一橫指處。

3

溫腎

讓溫暖的力量溫暖腎臟：調(diào)理腎臟可多食黑色食物。平時要護(hù)腳，可以多泡腳或按摩腳底，因?yàn)槟_部是我們穴位較多較密集之處。穴位保健可選擇涌泉穴。涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的常用穴位之一，位于足底部，蜷足時足前部凹陷處，約在足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點(diǎn)上。

4

養(yǎng)陽

讓艾葉之力溫煦大椎：古語云：「陽虛病癥，灸貴于針?！?/span>大椎穴位于人體后背正中線上，第七頸椎棘突下凹陷中，是督脈、三陽經(jīng)之會。督脈為諸陽之海，統(tǒng)攝全身的陽氣。經(jīng)常艾灸大椎穴，遠(yuǎn)講可以調(diào)動周身陽氣，使經(jīng)脈得通；近看對緩解頸椎肩部的不適也有幫助。而艾灸以溫促通，用來作為日常保健很合適。

5

扶陽

讓運(yùn)動調(diào)動周身陽氣：合理適量的運(yùn)動，不僅可以強(qiáng)身健體，防病于未然，還可以鼓動身體的陽氣，事半功倍。運(yùn)動可以選擇太極拳。太極拳是一種輕松柔和、連續(xù)不斷的勻速有氧鍛煉項(xiàng)目。通過呼吸與動作的配合，可以有效的調(diào)動身體的機(jī)能，促進(jìn)血液運(yùn)行，改善身體的亞健康狀態(tài)，增強(qiáng)身體素質(zhì)，提升身體的陽氣。

簡便些可以選擇踮腳跟，不受時間地點(diǎn)的限制。經(jīng)常踮腳跟可以改善全身血液循環(huán)，放松緊張的神經(jīng)，同時可以扶陽氣。

具體做法：身體立正，兩腳跟并攏，雙手垂放在腰部兩側(cè)，慢慢抬起腳跟，用腳趾緊抓地面，然后將重心從腳尖落到前腳掌，放松身體。最后，做自由落體運(yùn)動，讓腳跟輕撞地面，引起輕微柔和的震蕩。

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