牙齒是身體最堅固的部分，然而它遠(yuǎn)沒我們想象的那么“堅強”。牙齦出血、牙齦紅腫、牙疼……幾乎所有人都遇到過這些問題。
很多人認(rèn)為，人老掉牙是必然規(guī)律，其實不然，很多人即便到了80歲還擁有20顆以上可咀嚼的健康牙齒。護牙是一輩子的事情，如何保養(yǎng)牙齒，我們聽聽口腔科醫(yī)生怎么說。（記者劉小燕）
指導(dǎo)專家
北京協(xié)和醫(yī)院口腔科副主任醫(yī)師 楊文東
浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附二院口腔內(nèi)科主任醫(yī)師 陳莉麗
解放軍總醫(yī)院口腔頜面外科主任醫(yī)師 張海鐘
從來不選藥物牙膏
護牙，從選擇一支好的牙膏開始。楊文東自己從不會選擇藥物牙膏，因為牙周病比較低調(diào)，早中期的癥狀不明顯，通常是少量刷牙出血，而使用一些藥物牙膏會掩蓋出血癥狀，耽誤治療時機。購買牙膏時，要仔細(xì)看成分表，有的添加成分很傷牙齒和牙齦，比如月桂基硫酸鈉、三氯生 、調(diào)味劑 、水合氧化硅 、酒精等。
另外，楊文東會經(jīng)常替換著使用牙膏。有的人喜歡某個品牌的牙膏，就會一直用，這樣做其實不科學(xué)。采訪中，記者注意到，很多牙醫(yī)都會準(zhǔn)備兩支牙膏，白天使用清潔功效好的牙膏，晚上選擇具有抑菌、殺菌效果的牙膏。
用自來水刷牙有護牙效果
與大多數(shù)人不同，陳莉麗一天會刷三次牙。除了早晚各一次外，她在辦公室也備了套牙具，中午吃完飯后也要刷一遍牙，將食物殘渣和色素清潔干凈，遇到實在不方便刷牙的時候，也會簡單用清水漱漱口。
很多人排斥用自來水刷牙，然而在采訪中，多位牙醫(yī)都提到，自來水對牙齒具有保護作用，因為其中的氟化物可堅固牙齒，并且還能在一定程度上幫助牙傷修復(fù)。
從不用牙簽，包中常備牙線
吃完飯用牙簽剔牙的習(xí)慣很多人都有，而陳莉麗從不用牙簽。她認(rèn)為，一方面牙簽不衛(wèi)生，細(xì)菌較多；另一方面牙簽較硬，控制不好會造成牙齦出血，并且牙縫也會越剔越大。
陳莉麗從十幾年前就開始使用牙線，每次出門前都會檢查包里有沒有牙線。陳莉麗說，漱完口后使用牙線能及時清除牙菌斑和細(xì)小的牙垢。牙線是扁細(xì)的，它的寬度不會使牙縫變大。不過，在使用牙線時不要用力過大，以免損傷牙齦。
常做口腔體操，叩齒因人而異
牙不好會影響全身健康。牙齒壞掉、過早脫落的人更易患心臟病、腸胃病甚至癌癥。有研究顯示，牙齒脫落比率高的人，食道癌發(fā)病率增加136%，頭頸癌發(fā)病率增加68%，肺癌發(fā)病率增加54%。
日常生活中，人們往往會忽略口腔和牙齒的衰老。多位專家都提到，在50歲后應(yīng)經(jīng)常做做口腔體操。比如，平時可以常練習(xí)快速、輕巧地發(fā)出“啪啪啪啪啪”“它它它它它”“咔咔咔咔咔”的聲音。
另外，可以多練習(xí)叩齒。不過要提醒的是，叩齒力度太大會傷害牙齦和牙齒，已患有牙病的人也不建議叩齒。中醫(yī)上有“叩齒咽津”的說法，其實如果牙齒本身長有牙菌斑，叩齒后將津液吞咽下去，反而會影響身體健康。
喝茶前先嚼一口茶葉
張海鐘有一套自己的護牙小妙招。
多吃芹菜。張海鐘說，芹菜里的粗纖維不僅能掃掉牙齒上的部分食物殘渣和牙垢，還能刺激分泌唾液，平衡口腔內(nèi)的酸堿值，達(dá)到抗菌效果。另外，香菇、新鮮的薄荷也是有效清除牙菌斑的不錯選擇。
嚼茶葉。張海鐘建議，平時喝茶的時候，可以先嚼一小口茶葉，吐掉之后再喝茶，能起到很好的護齒效果。這是因為綠茶含氟量較高，它是預(yù)防牙菌斑特別好的物質(zhì)。
本站僅提供存儲服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請
點擊舉報。
