心理疲勞是現(xiàn)代都市人生活的常態(tài)，有壓力時，就容易出現(xiàn)。一般情況可以通過改變認(rèn)知（理性認(rèn)知壓力）、拒絕攀比（不能和別人進(jìn)行不切實際的比較）、勞逸結(jié)合、傾訴和發(fā)泄等方式適當(dāng)緩解。同時，嘗試做做心理健康操，也是緩解心理疲勞、增進(jìn)快樂的途徑之一。
心理健康操的具體做法：取站立位，雙手高舉過頭，面帶笑容，反復(fù)大喊“健、美、幸、?！?，逐一吐字，每個字中間停頓2~3秒。每次做心理健康操可持續(xù)大約半分鐘，每天次數(shù)不限。這套操可以一個人做，也可以和家人一起做，不限時間，不需要刻意準(zhǔn)備，也不要輔助設(shè)備。（中國科學(xué)院心理研究所教授 王極盛）
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