中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，衰老多由髓虧所致。骨為髓所養(yǎng)，精又生髓，只有精髓充足，人體才能健康長壽。我國95%的中老年人都有髓虧現(xiàn)象，易患高脂血癥、冠心病、白內(nèi)障、前列腺增生、骨質(zhì)疏松等，因此，年過五旬的人要注意養(yǎng)髓，以減少老年性疾病。（黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)博士生導(dǎo)師、教授 李顯筑）
補(bǔ)腦髓試試腦髓膏
大腦功能完全取決于腦髓的充盈程度。腦髓不足會(huì)頭暈、記憶力下降，出現(xiàn)耳鳴、兩目昏花、腰膝酸軟、注意力不集中等。
補(bǔ)腦髓以溫補(bǔ)腎元、填髓益陽為主?？煞糜陕谷住⒍胖俸脱a(bǔ)骨脂（一般中藥店均有售）組成的腦髓膏。其中鹿茸歷來被視為生精補(bǔ)髓、強(qiáng)筋健骨之佳品，富含鹿茸精、硅酸軟骨素A、雌酮、骨膠原等。與杜仲、補(bǔ)骨脂同用，補(bǔ)精添髓、健腦益智功能更強(qiáng)。將鹿茸9克、杜仲30克、補(bǔ)骨脂30克研細(xì)末，每日早晚飯前各取1克，加蜂蜜10毫升，以沸水250毫升沖服，連服3周。
補(bǔ)骨髓服用烏雞湯
骨髓可滋養(yǎng)骨骼，使之強(qiáng)壯，同時(shí)又具有造血功能。骨髓不足就會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、骨折不易愈合、腰酸腿疼、小腿抽筋、牙齒松動(dòng)等。
服用蟲草烏雞湯補(bǔ)骨髓效果好?？捎孟x草花（一般中藥店有售）代替蟲草，蟲草花功效好而價(jià)格只有蟲草的幾十分之一。將烏雞1只、牛脊髓50克、適量蔥姜放入燉盅，加蓋隔水燉兩小時(shí)后，加蟲草花3克，再燉30分鐘即可。每天早上食用，每周1劑，連食5周。
此外，為患有骨質(zhì)增生（俗稱骨刺）的中老年人推薦一種簡便治療方法：取生白術(shù)100-200克，加水3000毫升，浸泡1小時(shí)后煮沸30分鐘即可，然后趁溫?zé)崤菹椿继帯Ｃ咳?-2次，每次20-30分鐘，一般用藥半個(gè)月便可見效。
填腎髓常食鴨肉粥
腎為先天之本，藏有先天之精，是產(chǎn)生髓的物質(zhì)基礎(chǔ)。腎髓不足，腎臟得不到腎髓充養(yǎng)，易致小便渾濁、夜尿增多、尿頻尿急、下肢水腫、腰膝酸軟等。
填腎髓以補(bǔ)腎精為主，可常食養(yǎng)腎鴨肉粥。將250克鴨肉洗凈，用料酒、鹽煨20分鐘，熬成鴨湯，然后把100克粳米放入湯中煮成粥，喝粥食鴨肉，隔天1次，連食兩周。
清髓熱飲用小薊茶
雖然中老年人普遍髓虧，但少部分喜食辛辣、油膩、煎炸食物者可能會(huì)出現(xiàn)髓熱。髓熱常表現(xiàn)為急躁易怒、失眠多夢、大便秘結(jié)，易患紫癜、白血病等。這部分人要及時(shí)清除髓熱。
首先，要清淡飲食，少食辣椒、花椒、韭菜、蔥蒜等刺激性食物，不吸煙酗酒，少吃油膩煎炸食物。其次，要平和心態(tài)，避免情緒激動(dòng)等。最后，飲用小薊茶清髓熱，取小薊10克、卷柏10克，以沸水300毫升沖泡，代茶飲用，每日1-2劑，長期服用。
