高血壓是中老年人常見的慢性病， 僅靠藥物治療效果并不理想。如果能同時(shí)進(jìn)行中醫(yī)的穴位按摩、艾灸等輔助治療，既能減少藥物對(duì)肝腎的副作用，還能起到事半功倍的療效。（摘編自《當(dāng)代健康報(bào)》）
推拿按摩有效降血壓
1.推橋弓穴
橋弓穴，位于人體脖子兩側(cè)的大筋上（當(dāng)頭側(cè)轉(zhuǎn)時(shí)，從耳后到鎖骨頭 有一條突出的肌肉 即是）。推是用拇指去橫向緩?fù)圃搮^(qū)域。先推左側(cè)的橋弓穴,再推右側(cè)的橋弓穴，兩側(cè)交替進(jìn)行，可推按1-2分鐘。 需要注意的是,患者在按摩橋弓穴時(shí)不可兩側(cè)同時(shí)按摩，因?yàn)殡p側(cè)推拿會(huì)影響頭部供血，刺激過強(qiáng)，容易導(dǎo)致頭暈甚至昏厥。
2.推頭兩側(cè)
此處重點(diǎn)在三焦經(jīng)的角孫穴。把耳朵折向前，耳尖對(duì)著腦袋的位置就是角孫穴。其實(shí)沒必要將這個(gè)穴位弄那么精確，我們只需從額頭往后腦勺方向推腦袋兩側(cè)，既疏通了三焦經(jīng)，也疏通了膽經(jīng)，還能有效地降血壓。
3.拿揉四肢
讓四肢肌肉充血，引導(dǎo)血液流通從而達(dá)到降壓的目的。注意，拿揉大腿、小腿是重點(diǎn)。
艾灸穴位安全降血壓
1.溫和灸涌泉。取穴原理：涌泉穴能溫通血脈，引熱下行，調(diào)和陰陽，使血壓趨于正常。
艾灸方法：點(diǎn)燃艾條，對(duì)準(zhǔn)涌泉穴，距離皮膚1.5-3厘米處，溫和施灸。每日一次，每次10-20分鐘，10次為一個(gè)療程。
2.溫和灸太沖。取穴原理：平肝潛陽是治療高血壓的原則，太沖穴是肝經(jīng)的原穴，通過艾灸刺激它能起到平肝清熱、降血壓的效果。
艾灸方法：取坐位。點(diǎn)燃艾條，對(duì)準(zhǔn)太沖，距離皮膚1.5-3厘米，溫和施灸。每次10-20分鐘。
3.雀啄灸三陰交。取穴原理：三陰交穴疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血的功能特別強(qiáng)，堪稱人體降壓良藥。
艾灸方法：點(diǎn)燃艾條，距離三陰交穴1.5-3厘米處，像鳥雀啄食一樣上下施灸，10-20分鐘，每日一次。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)平穩(wěn)血壓
對(duì)于患高血壓病的中老年人，心臟的功能比較弱，要避免激烈運(yùn)動(dòng)，但適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于血壓平穩(wěn)。如打太極拳、練氣功、散步、慢跑、做體操，也可打乒乓球、羽毛球。 建議將運(yùn)動(dòng)量分開，少動(dòng)多次。做完后自己覺得舒服，身上微微出汗即可。
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