導(dǎo)讀：夏季天氣炎熱，天亮的早很多老年人早早起身鍛煉身體。鍛煉身體是好事，但是，老年人要注意鍛煉的時(shí)間不要勉強(qiáng)。有些老年人在早上做了大量的運(yùn)動(dòng)后身體出現(xiàn)不適癥狀，繼而昏倒。這些都不是無緣無故的發(fā)生，以下到文中看看老年人如何在夏天鍛煉身體。
晨練
夏天老年人晨練最多半小時(shí)
老年人在早晨鍛煉中出現(xiàn)意外，是因?yàn)槠鸫埠蠼桓猩窠?jīng)興奮，初夏早晨氣溫又低，血管驟然遇冷收縮，易誘發(fā)中風(fēng)。
所以，患者鍛煉一定要適度，不要過早出門，上午八九點(diǎn)鐘太陽出來后或下午4時(shí)左右運(yùn)動(dòng)為宜。
運(yùn)動(dòng)前做一下準(zhǔn)備活動(dòng)，如扭扭腰、伸伸腿、揉揉膝蓋等，微微出汗就應(yīng)停止，時(shí)間最好不超過半小時(shí)。
尤其對于老人，不宜選擇爬山、打球等激烈運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
可根據(jù)自己的情況，選擇散步、太極拳、打羽毛球等中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意循序漸進(jìn)，不做鼓勁憋氣、蹲下起立、劇烈用力的動(dòng)作。
需要注意的是，若鍛煉過程中出現(xiàn)不適、無力、氣短時(shí)，要立即停止，千萬不能硬撐。
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