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緩解失眠有一個最簡單的辦法,但很多人堅持不下來!太可惜了

說起梳洗打扮,很多人認為這是女性的“專利”,殊不知,勤梳頭其實有助于養(yǎng)生。

梳頭,所有人都該認真做

梳頭,是中國古代養(yǎng)生家重視的養(yǎng)生方式,宋朝的《清異錄》中就有記載:“梳頭洗腳長生事,臨臥之時小太平”。

大文豪蘇東坡對這個方法也深有體會:“梳頭百余下,散發(fā)臥,熟寢至天明。

要知道,頭部被中醫(yī)譽為“精明之府、諸陽之會”,集中了很多重要穴位,人體十二經(jīng)脈和奇經(jīng)八脈都匯聚于頭部,可以說頭部掌管著身體各個部位的健康。

國醫(yī)大師周岱翰指出,無論男女,即使是頭發(fā)稀落的老翁,早起梳頭,都能有效刺激頭部諸多經(jīng)穴,有助于陽氣舒暢。

現(xiàn)代醫(yī)學也證明,這種做法可改善大腦的血液循環(huán),令人更神清氣爽。 

常梳發(fā),壽自高
01
滋養(yǎng)頭發(fā)

梳頭能刺激頭皮末梢神經(jīng),增強頭皮毛囊的血液循環(huán),從而起到促進毛發(fā)生長、防脫發(fā)的作用,還可以使頭發(fā)變得更有光澤。 

02
改善白發(fā)

中醫(yī)認為“千過梳發(fā),發(fā)不白”,一直堅持梳頭的陸游到了晚年頭上稀落的白發(fā)中竟還能長出“茸茸胎發(fā)”(黑發(fā))。

03
健腦安神

頭部是穴位比較密集的地方,常梳頭發(fā)能刺激頭部穴位,起到健腦防衰作用。

腦力勞動者平時感到頭腦昏沉、疲勞時隨手拿起梳子梳梳頭,可以使神經(jīng)松弛、精神煥發(fā)。

04
緩解頭痛

梳頭時刺激頭皮可使繃緊的神經(jīng)得到松弛、使緊張痙攣的血管得以舒張,對血管神經(jīng)性頭痛、偏頭痛、神經(jīng)衰弱、三叉神經(jīng)痛等病癥有較好的緩解作用。

05
改善失眠

大多數(shù)時候,失眠通常和神經(jīng)衰弱聯(lián)系在一起。

癥狀較重時,我們稱之為失眠,癥狀輕時,就叫它神經(jīng)衰弱。

對于普通人來說,緩解神經(jīng)衰弱最好的方式就是——梳頭!

06
改善健忘

從中醫(yī)的角度來看,健忘有這么幾種原因,一是先天的腎精不足;二是疾病造成的氣血虧虛;三是氣血瘀滯,脈絡不暢。

無論是哪種原因造成的健忘,都可以通過梳頭來改善或預防。

頭發(fā)怎么梳最好
01
選對梳子

梳頭的梳子以牛角梳、木梳等不會產(chǎn)生靜電的為佳,梳齒疏密適中,齒端不能太尖銳,且要時時保持梳子的清潔。

對于那些脫發(fā)嚴重的中老年男性,也可直接用手指代替梳子來“梳頭”。

02
學會梳頭

梳頭時,需先從正前方向正后方梳理,這樣是按照足太陽膀胱經(jīng)循行的方向進行按摩。

然后再從側(cè)前方向側(cè)后方梳理,這樣能按摩到頭側(cè)部的足少陽膽經(jīng)。

由于足太陽膀胱經(jīng)和足少陽膽經(jīng)都是從前往后循行,且中醫(yī)認為“順經(jīng)為補,逆經(jīng)為瀉”,所以這樣從前往后梳理頭發(fā)能起到通絡補益的作用。

最后,再從左耳往右耳方向梳;反過來,從右耳方向梳向左耳方向,再加上干洗臉,那整個頭部按摩就全做到了。

“指梳”時,可由前發(fā)際慢慢梳向后發(fā)際,邊梳邊揉擦頭皮。

03
掌握力道

一般一次梳頭100到200下為最佳,力度以頭皮微微發(fā)熱或指腹有發(fā)脹發(fā)熱的感覺為適中。

04
找好時間

中醫(yī)認為,早上梳頭能升陽補氣,臨睡梳頭能安神助睡,所以早晚梳頭對人體是非常有幫助的,有時間的老人午休前也可做多一次。

但是注意飯后不要梳頭,因為飯后的時候氣血都集中在胃部來幫助消化,如果在飯后梳頭,會導致氣血的運行加快,影響胃部的消化功能。

最后提醒大家,梳頭養(yǎng)生雖好,但要長期堅持方有保健之效!


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編輯:高繼明  審核:朱蕗鋆

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