各種最佳睡眠時間一覽

• 1 正常人睡眠時間6-8小時，有的10小時。。。。。。
  
  2 美容覺的時間10點--凌晨2點。。。。。。
  
  3 長時間熬夜....就算有睡足8小時，幾年下來會容易內分泌失調，時鐘也會亂掉。。。。。。
  
  4 小孩最好晚上8：30之前睡覺，因為長身體嘛。。。。。。
  
  5 青少年應該在晚上10：00左右睡覺。。。。。。
  
  6 至于愛美的人，應該在凌晨2:00之前睡覺，因為皮膚在凌晨2:00錢新陳代謝，不過我認為午夜12:00之前睡覺最好啦。。。。。
  
  7 老人嘛，應該在晚上9:00到10:00之前睡覺比較好。。。。。。
  
  還有晚上12:00一定要去睡覺，每個人的體內都有生理時鐘，在不同的時間擔負著不同的生理作息使命，可別輕易忽視哦！
  
  
  
  生理時鐘的說明
  
  1.00:00-01:00淺眠期--多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
  
  2.01:00-02:00排毒期--此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應該讓身體進入睡眠狀態(tài)，讓肝臟得以完成代謝廢物的作用。
  
  3.03：00-04：00休眠期--重癥病人最易發(fā)病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。
  
  4.09:00-11：00精華期--此時為注意力及記憶力最好，為工作與學習的最佳時段。
  
  5.12:00-13:00午休期--最好靜坐或閉目休息一下在進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！
  
  6.14:00-15:00高峰期--是分析力和創(chuàng)造力得以發(fā)揮淋淋盡致是時段。
  
  7.16:00-17:00低潮期--體力耗弱的時段，最好補充水果來解饞，避免因饑餓而貪食致肥胖。
  
  8.17:00-18:00松散期--此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨以晚膳來提振精神。
  
  9.19:00-20:00暫憩期--最好能在飯后30分鐘散個步或沐浴，放松一下，舒緩一日的疲倦困頓。
  
  10.20:00-22:00夜修期--此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時段進行商議，進修等思慮周密的活動。
  
  11.23:00-00:00夜眠期--經過鎮(zhèn)日忙碌，此時應該放松心情進入夢鄉(xiāng)，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！