有没有免费看的美女视频,被靠时美女视频,美女视频黄频大全视

感覺很焦慮卻不知緣由，這是為什么呢？該怎么辦？

榮新奇心理堂 >《待分類》

2021.12.21

關注

焦慮是對未來的不確定性事情的擔心，比如“杞人憂天”就是典型的焦慮。所有的焦慮都是有指向的，不可能沒有原因，不確定性在于，這個天是今天塌下來，還是明天塌下來，塌到什么程度，不知道。

一些人總是感覺緊張焦慮，也感覺不是擔心什么，說不出來原因，但就是很焦慮。這是因為這個人的性格過于敏感，再就是擔心的事情太多，刺激點太多，感覺不是擔心什么，沒有原因的焦慮。

面對這種“無緣由”的緊張焦慮，我們該怎么辦呢？下面，我們一起來看一看“無緣由焦慮背后的真相”。

當我們面對這種“無緣由”焦慮的情況，我們可以這樣做：

首先，清理一下，把自己擔心的事情一件一件列出來，不要疏漏，并按照焦慮等級分類，就能知道自己究竟怕什么，最怕的是什么。

然后，在調(diào)整干預的時候，先解決焦慮等級最高的。心理學指的是靶癥狀，把最擔心的問題解決了，癥狀就會減輕很多，再解決焦慮稍微低一些的。后邊的焦慮很低的就容易解決，甚至不用調(diào)整，自行就不怕了。

最后是培養(yǎng)自信，優(yōu)化個性。一般來說，無緣由緊張焦慮的患者，他們的性格極端敏感，這就要結合自己的工作、學習和生活實際，多體驗，多嘗試，多鼓勵，慢慢的感覺自己有能力應對了，也就能心安理得的生活了。

焦慮不會沒有原因，至少是你沒有意識到原因之所在，或者是故意屏蔽了那些原因

焦慮是當代人普遍擁有的一種感受，是這個時代的“病”。

社會發(fā)生的巨大變化，技術的飛速發(fā)展，生活節(jié)奏加快，幾乎不給人們適應的時間，這使得焦慮大面積蔓延，而文化價值的模糊化也是因素之一。如果生活沒有方向或個人意義，人就會變得更加脆弱、焦慮。

因此，自我排查一下引發(fā)焦慮的原因，給出一個合理的解釋，并試著調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，引它向好的方向發(fā)展，以防焦慮的感覺“失控”。

1、保持好心態(tài)，知足常樂

遇上讓自己不順心的事時，不要過于追究自己的責任，不要把世界看成是完美無瑕的，學會適時地滿足自己。同時，要注意保持一個穩(wěn)定的心態(tài)，不要為身邊的小事而大喜大悲，不要讓客觀現(xiàn)實左右了自己的情感。

2、學會自我疏導，先學會認識自己，找對病因

當你明白自己已經(jīng)被焦慮情緒左右時，要學會注意力轉(zhuǎn)移法，也就是通過將思維轉(zhuǎn)移到愉快的事情上，而使焦慮情緒被漸漸淡忘?；蛘卟扇∑饰鼋箲]原因的方法去緩解。當你感到焦慮時，想一想為什么會焦慮，值不值得去焦慮，事情的結果總會好起來的。這樣，焦慮可能就會離開你了。

3、學會求助，接受幫助

如果你感到自己的焦慮十分嚴重，千萬不要覺得“自己抗一抗就能過去，沒必要麻煩別人”，這其實是一種錯誤的想法，這只會讓自己“萬劫不復”。所以，要學會求助，可以找身邊的親友尋求幫助，也可以去找心理醫(yī)生和心理咨詢師，進行一些心理治療和心理咨詢。有效的心理治療和心理咨詢，會使你大大減少你的焦慮感。如果有必要，也可以讓精神科的醫(yī)生開一些抗焦慮藥物。

END

文字：咨詢師洪

本站僅提供存儲服務，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權內(nèi)容，請點擊舉報。

打開APP，閱讀全文并永久保存查看更多類似文章

當感到心情煩躁焦慮，有什么辦法可以緩解？

學會將抑郁和焦慮視自己的人生禮物

女人學會安住當下，就是最好的養(yǎng)生

中文字幕理论片,69视频免费在线观看,亚洲成人app,国产1级毛片,刘涛最大尺度戏视频,欧美亚洲美女视频,2021韩国美女仙女屋vip视频