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家長也有考前焦慮癥！該如何調(diào)整？

2021.12.17

提到考前焦慮癥，相信很多人都會想到孩子——孩子的主要任務是學習和考試，有考前焦慮癥也是一件比較常見的事情。

但是，你知道嗎？其實，考試之前不僅是孩子會緊張焦慮，很多家長也會患上“考前焦慮癥”。在孩子考試之前，很多家長也如臨大敵：有的變得比平時更嚴厲，有的變得比平時更親切，有的茶飯不思，有的夜不能寐……

為什么家長也會有考前焦慮癥呢？今天，新概念心理研究院整理了有關(guān)于“家長的考前焦慮癥”的一些資料，和各位家長分享，希望對各位家長有所幫助和啟發(fā)。

高三孩子家長的8種焦慮表現(xiàn)

曾經(jīng)有研究人員做過的一個調(diào)查顯示——高考前，超過80%的高三家長感到壓力較大或很大，而感到壓力較大的考生僅占60%左右。顯然，“高考焦慮”在有些家長身上體現(xiàn)得比學生還明顯。

調(diào)查顯示，面對這種考試壓力，家長們會有8種焦慮表現(xiàn)：

①.短期內(nèi)體重下降；

②.對孩子身體狀況過分擔憂；

③.經(jīng)常會下意識地提醒孩子“不要有壓力”；

④.睡眠質(zhì)量下降；

⑤.工作效率和質(zhì)量有所下降；

⑥.除了高考，對其他事情的關(guān)注度下降；

⑦.疏于照顧家庭其他成員；

⑧.常借故對其他家庭成員發(fā)脾氣等。

其實孩子學習中的很多壓力，恰恰就來自于關(guān)愛他們、呵護他們的父母，考前不僅考生要調(diào)整，家長也要隨之調(diào)整：

1.不要過度關(guān)心

對孩子精神上的關(guān)心和物質(zhì)上的關(guān)照都要適度，無關(guān)原則的約束少一點，多余的關(guān)心少一點。

家庭環(huán)境或氛圍的改變不要過多，反差不要太大，要營造寬松、自然、愉快的家庭氛圍。

把焦慮的心情轉(zhuǎn)化成有效的行動，幫助孩子切實地提高成績，要和孩子保持一定的距離，若即若離。

2.不要進行過度的家教、補習

孩子考試成績不好，會上火著急，我們要做的不是急著補習，而是要和孩子一起查找原因。

3.不要期望值過高

要了解孩子的實際水平，不要給孩子過高的預期，要守住一顆最可貴的平常心。

4.不要盲目攀比

要多進行縱向的孩子自己跟自己的比較，努力發(fā)現(xiàn)孩子每時每刻的進步；同時，幫助孩子分析自身的長處和缺陷，以達到揚長避短、鼓舞士氣的效果。

5.要有積極的鼓勵和正面的評價

要學會賞識孩子，善于發(fā)現(xiàn)他們的閃光點，多給他們一些良性的心理暗示。

END

文字：咨詢師洪

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