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            “312”經(jīng)絡(luò)鍛煉法

       “312"經(jīng)絡(luò)鍛煉法，具有六大特點(diǎn):①自治②全治③根治④簡(jiǎn)單易學(xué)⑤費(fèi)用低廉⑥防治常見病、疑難病(癌癥、中風(fēng)等)。

       “3”：按摩三個(gè)穴位，即穴位按摩。指合谷穴、內(nèi)關(guān)穴和足三里三個(gè)穴位。古人云“合谷內(nèi)關(guān)足三里，目按一遍健全身”。

       合谷穴，對(duì)于發(fā)生在頭部、面部和上肢等部位的疾病，都有較好的治療效果。

       內(nèi)關(guān)穴，是心包經(jīng)絡(luò)穴，現(xiàn)代常用于治療心絞痛、心肌炎、心律不齊、胃炎、癔病等。

       足三里穴，是胃經(jīng)合穴，它具有調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪之功能。

       “1”：腹式呼吸，平臥或端坐，全身放松，將所有的注意力集中到小腹丹田，排出腦子里的雜念，保持胸部不動(dòng)。用鼻輕松吸氣，小腹就會(huì)隆起，保持五秒鐘后，用口均勻呼氣，小腹就會(huì)復(fù)原。每分鐘4～6次。腹式呼吸法，能夠調(diào)動(dòng)腹部九條經(jīng)絡(luò)，保證五臟六腑的陰陽協(xié)調(diào)。

       “2”：指下蹲運(yùn)動(dòng)，在進(jìn)行下蹲運(yùn)動(dòng)時(shí)，要全身放松，雙腳分開，雙腳與雙肩同寬，自然站立。雙臂伸直，平舉到胸前，并開始下蹲到最低體位。然后雙腿用力，直立站起。雙腿運(yùn)動(dòng)，可以自然地激發(fā)經(jīng)脈的經(jīng)氣運(yùn)行。腿部的肌肉運(yùn)動(dòng)，也必然通過神經(jīng)的反射作用使全身氣血暢通，平衡臟腑的功能。

       每天早晚各做一次。以上三個(gè)步驟，各做五分鐘，合計(jì)約十五分鐘為宜。

                     2022.11.8日