“男怕傷腎，女怕傷顏”，男人對(duì)待腎好比女人愛那張臉，男性腎氣足，代表男性身體更強(qiáng)壯，生活更有信心，但是現(xiàn)實(shí)生活中，很多男性的不良習(xí)慣卻無形中傷了腎，今天為男性朋友普及下養(yǎng)腎的知識(shí)，看到了不學(xué)，可不要后悔哦！

男性晨起時(shí), 做好這2個(gè)動(dòng)作, 你的腎臟可能會(huì)“感激”你!

敢挑戰(zhàn)嗎？急速30秒，看看你是'腎虛男'，還是'硬漢子'：

1、脫發(fā)、白發(fā)，頭發(fā)油膩，頭皮屑多，即使換了洗發(fā)水也是一樣。

2，睡眠時(shí)間充足還還總打哈欠

3，尿液泡沫多，經(jīng)常尿到鞋子上，夜尿頻繁，不喝水也能上3次以上

4，指甲上呈現(xiàn)黑色豎紋、發(fā)黃

5，不提重物，上個(gè)3樓就直喘氣

6，健忘，看到第6條就忘了第1條寫的什么內(nèi)容了！

要是中2樣 以上，那就說明你已經(jīng)腎虛很嚴(yán)重了！要是不趕緊補(bǔ)腎，等“硬”不起來就晚了！

男性想要腎臟強(qiáng)大的話，在早上起床的時(shí)候，堅(jiān)持做這三件事，半個(gè)月后，你的腎臟會(huì)感激你。

1，踮腳

有句話叫做“沒事踮踮腳，疾病不上門”。我們可以通過踮腳來刺激神經(jīng)系統(tǒng)，可以柔和的按摩人體的五臟六腑，達(dá)到消除百病的功能。另外，男性經(jīng)常的踮腳，能夠達(dá)到補(bǔ)腎的作用。

因?yàn)榻?jīng)常踮腳走可以促進(jìn)大腿內(nèi)三條經(jīng)脈的氣血運(yùn)行，起了升華中氣，補(bǔ)腎固元的作用。

2：冬蟲夏草羊肉湯

【用料】羊肉一斤，蟲草五錢，淮山一兩半，杞子七錢，蜜棗八枚，生姜六片。

【制法】把全部用料洗凈放入鍋內(nèi)，加清水適量，煲一小時(shí)，下鹽調(diào)味食用。

【功效】溫補(bǔ)肝腎，益精壯陽。