從技術(shù)環(huán)節(jié)上講，凌空截?fù)粼趲状蠹夹g(shù)中屬于最簡單的一種，但是掌握、運用起來卻并不容易，最重要的原因是技術(shù)的負(fù)遷移，也就是說球員常常會把已學(xué)過的擊落 地球的某些技術(shù)和感覺帶到網(wǎng)前截?fù)艏夹g(shù)當(dāng)中去，而兩者無論在動作結(jié)構(gòu)上還是用力技巧上都是有很大區(qū)別的。現(xiàn)在我們從最基本的無球練習(xí)開始為大家示范。
（握拍方法）通常采用東方式握拍，正反手之間不換握。
正反手網(wǎng)前截?fù)羟虻膭幼饕I(lǐng)是：
1、身體充分的放松，彎腰下蹲。
2、側(cè)身轉(zhuǎn)體要做到位，后腳蹬地使身體重心向前移動。
3、前推時球拍與地面形成45度交。
4、擊球后球拍向前推30公分。
正手無球練習(xí)的程序是:
（1）——側(cè)身轉(zhuǎn)體
（2）——移動步伐
（3）——揮拍。
反手無球練習(xí)的程序與正手完全相同
（1）——側(cè)身轉(zhuǎn)體
（2）——移動步伐
（3）——揮拍。
現(xiàn)在我們就將正反手網(wǎng)前截?fù)舻臒o球練習(xí)結(jié)合在一起練習(xí)……
很多球員上網(wǎng)后所面臨的最大問題是信心不足，不少人一站到網(wǎng)前就有恐懼感，仿佛迎面飛來的小球隨時隨地都會有打中自己或令自己難以招架的可能。其實飛來的網(wǎng)球并不可怕，只要技術(shù)運用得當(dāng)，每一個人都可以運用手中的球拍將之果斷地回?fù)暨^網(wǎng)。在這里要為你建立的心理定位是：
1、上網(wǎng)是重要的得分手段。
2、上網(wǎng)會給對手造成心理壓力。
3、大膽在網(wǎng)前攔擊來球。
網(wǎng)前凌空攔截容易出現(xiàn)的錯誤動作表現(xiàn)在以下方面：
1、沒有向前移動步伐，或是步伐移動錯誤。
2、拉拍動作過大。
3、接球后球拍沒有向前推出30公分。
4、手腕用力，用手腕去打球（這樣容易受傷）
現(xiàn)在我們再來看看有球截?fù)艟毩?xí)的動作示范。凌空截?fù)羟螯c最好保持在身體前方且越靠前、越早擊球越有利于發(fā)力、有利于搶占先機、控制球路。在側(cè)身轉(zhuǎn)體的基礎(chǔ) 之上迎球上步同時擊球，利用身體向前移動的慣性擊球，手臂向前推30公分的意義是使球與球拍產(chǎn)生摩擦，有利于控制球的方向和落點。在網(wǎng)前凌空截?fù)艟毩?xí)的過 程中，隨揮動作雖然幾近取消，但是球出手后往前送球這一程的意識卻不能沒有，體現(xiàn)在動作上就是不能蜻蜓點水般地把球“碰”回去。更忌諱擊球過后手臂有回縮 的動作，而是應(yīng)該實實在在地將球“擊送”過網(wǎng)，一擊一送盡在短促的一瞬間，看朋友們怎樣去體會了。
另外，球員上網(wǎng)截?fù)魰r，心理上一定要格外具備一種強硬的要攻擊對方、要得分的信念，相信自己并且不斷鼓勵自己“堅定在堅定”，若躊躅不前、怕這怕那就無異 于把破網(wǎng)得分的機會拱手送給對方，而自己只有任人宰割的份兒了。所以在練習(xí)網(wǎng)前截?fù)舻倪^程中，要避免進入到以下的心理誤區(qū)：
1、不自覺的用手腕去打球。
2、缺乏信心沒有將球拍揮出去。
3、試圖去壓球和挑球。
4、上網(wǎng)不果斷沒有進入最佳的攔截區(qū)。
練習(xí)網(wǎng)前攔擊時，形成心理障礙主要是因為“怕”的心理存在，主要表現(xiàn)為以下幾點：
1、怕球打到自己。
2、怕失誤。
3、怕對手破網(wǎng)。
“越害怕、越挨打”，這是不成文的定律，網(wǎng)球場上有時候勇敢、無謂比技術(shù)甚至智慧都重要。需要克服以上的問題，就必須有自我觀察的意識。
1、察覺自己是否有怕球的心理存在。
2、察覺自己是否向前移動身體。
3、察覺自己在擊球后球拍是否向前推出30公分。
4、察覺自己是手臂是否放松。
如果你能時刻想著盯住來球，那么擊不準(zhǔn)球或根本碰不到球的規(guī)律將會大大降低。除此之外，拍面的角度也需要注意，球與拍面應(yīng)充分接觸。如果你的拍面沒有問 題，眼睛也時刻跟著球走，可還是常常擊不準(zhǔn)、碰不到球，那就要檢查你是步伐和手臂的動作了。如果一切都做得很好，那只能是動作速度的問題了，你需要在反應(yīng) 來球后以最快的速度迎擊來球，否則只有望球興嘆了。
網(wǎng)前截?fù)羟?/font>是網(wǎng)球技術(shù)中的一種攻擊性擊球 方法，隨著球速逐漸加快，在訓(xùn)練中會越來越難掌握。提高網(wǎng)前截?fù)羟虻囊c就是要您移動起來。首先，球過網(wǎng)后都會急速的往下落，您主動向前移動，就可以盡量 爭取在最合適的高度攔截。其次，縮短了與對手間的距離，就可以使對手減少反應(yīng)的時間，讓對手處于被動的局面。具體的方法有以下幾點：
1、每次都要向前移動步伐，使自己越靠年近網(wǎng)，攔擊時就越好控制。
2、身體向前移動，依靠身體向前移動的慣性所產(chǎn)生的力量攔擊球，可以使手臂的負(fù)擔(dān)減輕，有利于控制球的方向。
3、通過快速的移動，使自己的控制范圍擴大。
4、攔擊時目標(biāo)一定要明確。
實戰(zhàn)中，由于來球的變化也很多，所以您還需要學(xué)習(xí)各類網(wǎng)前截?fù)舴椒ǎ懈呓負(fù)?、中截?fù)簟⒌徒負(fù)舻?，不同高度來球的攔截方法：
1、高截?fù)簦?/font>球拍向下推30——50公分
2、中截?fù)簦?/font>球拍向前退30——50公分
3、低截?fù)簦?/font>球拍向上推30——50公分
高于網(wǎng)的球，攔擊時比較容易控制，具有較強的進攻性，可以打出力量較大的深球或斜線球。低于網(wǎng)的球，必須充分下蹲，以利身體重心的穩(wěn)定。截?fù)羟虻闹邢虏俊?這種低于網(wǎng)的截?fù)羟?，不宜打得力量太大，?yīng)以推深落點為目的。如果對方來球力量太重，自己就不應(yīng)再主動發(fā)力，只要打準(zhǔn)落點即可。這項技術(shù)需要較好的手上感 覺和良好的控制能力。
在網(wǎng)前攔截的訓(xùn)練中，對線路的控制也是非常重要的環(huán)節(jié)。及時找到對手的空擋，再做出判斷是打直線還是打斜線。
直線截?fù)簦?/font>球拍對準(zhǔn)直線，沿直線將球拍推出30——50公分
斜線截?fù)簦?/font>球拍對準(zhǔn)斜線，沿斜線將球拍推出30——50公分
結(jié)合以上內(nèi)容，我們現(xiàn)在就開始向您送出各種方向、高度以及力量都不相同的球，讓您把剛才所學(xué)的內(nèi)容結(jié)合起來，這樣才能讓您在實際中面對來球不至于手足無措。首先腳步要協(xié)調(diào)，動作要迅速，接著就是迅速判斷出球的高度，最后，再決定是打斜線球還是直線球。
掌握網(wǎng)前截?fù)艏夹g(shù)，需要良好的手感，現(xiàn)在我們再為您介紹一種練習(xí)手感的方法，可以對網(wǎng)前截?fù)艏夹g(shù)掌握起到很好的促進作用。
1、握住球拍不同位置練習(xí)手上感覺，首先，用手握住球拍的拍勁練習(xí)攔擊，經(jīng)過不斷的練習(xí)后再握住球拍拍柄上部練習(xí)攔擊，最后再實際握住球拍練習(xí)。
2、兩人近距離連續(xù)對顛，到熟悉后逐漸拉開距離。
為了進一步加快您掌握網(wǎng)前攔擊技術(shù)，我們再為你安排一項在家里就可以輕松完成的訓(xùn)練方法——冥想訓(xùn)練：閉上雙眼，放松全身。同時反復(fù)演練。
1、想象來球的移動揮拍。
2、想象在移動中成功的攔擊。
