腰膝酸軟、頭暈耳鳴、夜尿頻多、體力不濟(jì)、記憶力下降、月經(jīng)不調(diào)、心煩氣躁、黑眼圈、掉頭發(fā)，是女性“腎虛癥候群”的九大信號(hào)。中醫(yī)專(zhuān)家指出，熬夜、減肥、流產(chǎn)、吸煙等“現(xiàn)代作派”常導(dǎo)致女性腎虛。 不過(guò)，專(zhuān)家提醒，只有上述九大信號(hào)同時(shí)出現(xiàn)才是真正的腎虛，女性朋友如果只出現(xiàn)一兩個(gè)癥狀，切莫自作主張去“補(bǔ)腎”。對(duì)于腎虛女性來(lái)說(shuō)，進(jìn)補(bǔ)應(yīng)該按照腎虛類(lèi)型和個(gè)人體質(zhì)的不同，否則可能會(huì)“雪上加霜”。 減肥可能導(dǎo)致腎虛 有腎虛表現(xiàn)未必是‘腎虛’ “無(wú)精打采、乏力怕冷是腎陽(yáng)虛的癥狀?！彼f(shuō)，時(shí)下不少女性都在服用減肥藥，但一些會(huì)引發(fā)腹瀉的藥物一旦長(zhǎng)期服用，會(huì)令女性體內(nèi)陽(yáng)氣不足，繼而脾胃虛弱，導(dǎo)致腎陽(yáng)虛。性生活過(guò)頻的女性也會(huì)因過(guò)量消耗體內(nèi)陽(yáng)氣而導(dǎo)致腎陽(yáng)虛。另外，濫用或過(guò)于依賴(lài)止痛藥物，不僅導(dǎo)致腎虛，更可能造成腎功能損害。 “很多女性朋友都誤以為，有腎虛表現(xiàn)就是‘腎虛’。其實(shí)，在腎虛癥候群中的每一種表現(xiàn)，對(duì)應(yīng)的原因有可能是腎虛，也可能是某種具體疾病的癥狀?！毙齑蠡f(shuō)，頭暈耳鳴也許是因?yàn)楦哐獕?，小便頻急還可能是泌尿系統(tǒng)感染。腰痛則可能是因?yàn)槟I結(jié)石、腎炎、腰椎增生、腰肌勞損等。單獨(dú)出現(xiàn)上述癥狀未必是“腎虛”。醫(yī)生通常會(huì)為病人進(jìn)行一些必要的檢查，比如小便檢查和血液檢查，排除器質(zhì)性病變的可能后，才能確定病人為腎虛。 腎虛患者最忌諱不分型進(jìn)補(bǔ) 腎陰虛的女性，適宜吃甘涼滋潤(rùn)、生津養(yǎng)陰的食品，比如新鮮蔬果和其他富含纖維素、維生素的事物，忌吃辛辣刺激、煎炸炒爆、性熱上火、脂肪和碳水化合物含量過(guò)高的食物。 腎陽(yáng)虛的女性，適宜吃性穩(wěn)散寒、熱量高而營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，忌吃各種冷飲和生冷瓜果。 腎陽(yáng)虛宜熱食 腎陰虛忌辛辣 盲目減肥易致腎陽(yáng)虛 吸煙女子多為腎陰虛 女性腎虛可分為陰虛、陽(yáng)虛、氣虛三個(gè)類(lèi)型。熬夜工作或者通宵玩樂(lè)后，很多女性會(huì)感到口干燥熱、口舌生瘡、大便閉結(jié)、小便黃。“這是陰虛火旺的表現(xiàn)。”徐大基說(shuō)，白領(lǐng)女士生活不規(guī)律、熬夜，導(dǎo)致陽(yáng)氣無(wú)法在體內(nèi)養(yǎng)蓄，影響腎臟陰陽(yáng)平衡，進(jìn)而出現(xiàn)腎陰虛。 “中醫(yī)認(rèn)為，香煙屬燥熱物質(zhì)，如果吸煙無(wú)節(jié)制時(shí)，會(huì)使體內(nèi)陰分不足，容易耗竭腎陰而引起腎陰虛?！毙齑蠡f(shuō)，另外，女性普遍比較多愁善感，生活遭遇大變故、更年期脾氣暴躁等心理因素，也有可能導(dǎo)致腎陰虛 “現(xiàn)代作派”生活方式易致女性腎虛 “預(yù)防腎虛還應(yīng)‘休息好，運(yùn)動(dòng)好’?！毙齑蠡f(shuō)，早晨打太極拳是不錯(cuò)的預(yù)防辦法。還可以經(jīng)常按摩腰部，兩手掌對(duì)搓，手心熱后，分別放至腰部?jī)蓚?cè)，用手掌上下按摩，直到有熱感為止。每天早晚一次，每次約200下 靜電太強(qiáng)是腎虛的先兆 冬季多風(fēng)、少雨雪，空氣濕度長(zhǎng)期低于４０％，在這樣干燥的環(huán)境里，因摩擦而產(chǎn)生的靜電瞬間電壓可高達(dá)幾千伏至上萬(wàn)伏。當(dāng)人們相互握手、拉門(mén)把手、開(kāi)水龍頭甚至脫衣服都會(huì)“觸電”。而且，靜電比過(guò)去的危害更為突出，其原因是隨著我國(guó)生活水平的提高，電腦、電冰箱、電視機(jī)等各種電器的普及，純毛、羊絨、化纖服飾的廣泛使用，高樓大廈的林立，所有這些都可產(chǎn)生強(qiáng)大的靜電，使我們生活在越來(lái)越強(qiáng)的靜電包圍之中。 有專(zhuān)家認(rèn)為，冬季天氣干燥，容易產(chǎn)生靜電。而靜電對(duì)人體又有不小的危害。體內(nèi)靜電可能干擾以至于改變?nèi)梭w內(nèi)所固有的電位差，影響各臟器，特別是心臟的正常工作，有可能引起心率異常和心臟早搏。對(duì)心功能比較脆弱的群體，這種危害尤其嚴(yán)重。在冬季，大約三分之一的心血管疾病都與靜電有關(guān)。體內(nèi)靜電會(huì)引起腦神經(jīng)細(xì)胞膜電流傳導(dǎo)異常，影響人的中樞神經(jīng)，從而導(dǎo)致人的血液酸堿度和肌體氧特性的改變，使人感到疲勞、煩躁、失眠、頭痛，嚴(yán)重者可能導(dǎo)致精神病變。從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，人體靜電太強(qiáng)是體內(nèi)隱藏某種病癥的先兆?押靜電過(guò)強(qiáng)說(shuō)明人體內(nèi)津液不足，表現(xiàn)為腎虛癥狀。專(zhuān)家提醒說(shuō)，靜電對(duì)人的健康其實(shí)是有負(fù)面影響的，因此有必要適當(dāng)防范。 幾個(gè)適合女性腎虛的食療方： (補(bǔ)腎壯骨方)豬或羊腔骨500克，文火燉熟，蟲(chóng)草20克去灰渣，清水漂洗干凈后，加入桂圓50克，文火共燉。適用：因腎陽(yáng)虛損引起的腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦?、手足不溫等癥狀。 (健腦補(bǔ)腎方)核桃仁300克、枸杞子200克、女貞子200克、炒蓮子200克、炒大棗50克，裝瓶或罐內(nèi)，加入低度白酒，酒應(yīng)超過(guò)中藥約3厘米，每天攪動(dòng)一次，半月后酌加蜂蜜，每天適量飲用。適用：因腎精虧虛引起的腦髓不充、失眠健忘、頭暈耳鳴等癥狀。 ?。ㄗ萄a(bǔ)肝腎方）枸杞子30克，冬蟲(chóng)夏草10克，百合50克，洗凈后加水燉開(kāi)，文火慢煮約20分鐘，加入豬肝或羊肝50克及調(diào)料適量，再煮約30分鐘即可，分次吃肝喝湯。適用：因肝腎陰虛而引起的眩暈、眼花、關(guān)節(jié)屈伸不利、煩熱、盜汗等癥狀。 每天按摩腰部預(yù)防腎虛 廣東省中醫(yī)院腎內(nèi)科徐大基教授表示，人們往往把“腎虛”狹義理解為性功能下降，但實(shí)際上腎虛是一個(gè)寬泛的概念，是包括泌尿系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、內(nèi)分泌代謝系統(tǒng)、神經(jīng)精神系統(tǒng)等諸多系統(tǒng)的相關(guān)疾病表現(xiàn)出的癥候群。“腎虛不是一種具體的病，更多時(shí)候是接近于亞健康狀態(tài)?！?/p> 哪些因素會(huì)讓女性腎虛？徐大基說(shuō)，衰老是引發(fā)腎虛的最不可抗拒的因素，“古人認(rèn)為女性‘七七之年任脈虛’，也就是49歲之后身體各部分機(jī)能逐漸衰老，因而易引發(fā)腎虛?！?/p> 從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，腎主生殖發(fā)育。在過(guò)去，生育次數(shù)過(guò)多、流產(chǎn)次數(shù)多是女性腎虛的重要原因。而如今，“現(xiàn)代作派”的生活方式取而代之成為女性腎虛的主要原因。預(yù)防腎虛的小竅門(mén) 預(yù)防腎虛首先要注意休息，勞逸結(jié)合，善于通過(guò)一些休閑活動(dòng)來(lái)減輕精神壓力，釋放不良情緒。均衡飲食、規(guī)律生活。另外，下面這些簡(jiǎn)單的小竅門(mén)，既可強(qiáng)身健體、預(yù)防腎虛，也可作為腎虛者的輔助治療。 1．常打太極拳。練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹(shù)下、水邊進(jìn)行。 2．每天自我按摩腰部：兩手掌對(duì)搓，至手心熱后，分別放至腰部?jī)蓚?cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。 3．每天搓腳心：兩手對(duì)掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。 4．每天做縮肛運(yùn)動(dòng)：全身放松，自然呼吸；呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。 5． 每天做一套簡(jiǎn)易體操（如果有時(shí)間，也可連續(xù)做多次）：(1)兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開(kāi)。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。(2)足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對(duì)腳踝；手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。 (3)憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。(4)呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。 |
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