一提到腎，大多數(shù)人都會聯(lián)系到男人身上，其實腎對于女人一樣十分重要。
“腎藏精，主生長、發(fā)育與生殖”，腎氣充足，女性就會面色紅潤、膚質(zhì)細(xì)膩、唇紅齒白；如果腎氣不足，女性就會皮膚粗糙、沒有光澤，眼圈發(fā)黑，脫發(fā)，掉發(fā)，腰膝酸軟。
可以說，腎是女人健康與美麗的發(fā)源地，是女人永葆青春的源泉，腎對于女人的養(yǎng)生和美容來說起著至關(guān)重要的作用。
在一次診療中，我發(fā)現(xiàn)一位女患者的黑眼圈很深，她告訴我最近經(jīng)常黑白顛倒，睡眠不好，而且怕冷。我告訴她，其實造成黑眼圈的根本原因并不是缺少睡眠，而是腎虛了，她這是腎虛中的腎陽虛癥狀。
一般來說，如果女人手腳冰涼，黑眼圈嚴(yán)重，有貧血癥狀，皮膚面如菜色，沒有光澤，腰膝酸軟，神疲乏力，夜尿多、尿急，那么就可以初步確定為腎陽虛。女患者聽后露出了恍然大悟的神情，說難怪去了好幾次美容院，用盡了各種美容方法都沒能去掉，原來問題出在腎上。
如果女性在年幼時腎氣不足，發(fā)育就會較同齡人遲緩；如果在青年時期腎氣不足，月經(jīng)初潮就會推遲，之后的月經(jīng)也會紊亂，還有可能導(dǎo)致不孕；如果在中老年時腎氣不足，生殖生長機能就會受到抑制，肌體免疫力就會下降，就容易患病?？梢姡瑹o論是從控制生長發(fā)育來講，還是從調(diào)節(jié)內(nèi)分泌以及生育能力來講，腎都是女性的重要臟器之一。
現(xiàn)在介紹幾種科學(xué)補腎的方法。
科學(xué)補腎方法一：固精。
這是幾千年來都備受女人推崇的養(yǎng)生方法之一，意即要節(jié)制性生活。性生活適宜可促進激素的分泌，有益身心，但過度就會耗傷人體腎氣，出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、帶下過多、腰膝酸軟、眩暈耳鳴、精神萎靡等癥狀。
科學(xué)補腎方法二：穴位按摩。
1.涌泉穴。又稱地沖穴，位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處，是腎經(jīng)的首穴。按揉涌泉穴能治療神經(jīng)衰弱、精力減退、高血壓、暈眩、焦躁、糖尿病、過敏性鼻炎、更年期障礙、腎臟病等。
按摩方式：用拇指稍用力按壓兩側(cè)底足涌泉穴，左右旋按各30次。
2.三陰交穴。又稱“婦科三陰交”，具體位置在內(nèi)踝尖直上三寸，脛骨后緣。按揉三陰交能治療經(jīng)期不順、白帶異常、月經(jīng)過多或過少、經(jīng)前綜合征、更年期綜合征，還能健脾益血、調(diào)肝補腎、幫助睡眠。
按摩方式：用拇指稍用力按壓兩側(cè)三陰交穴，左右各旋按壓20次。
3.太溪穴。太溪穴是人體足少陰腎經(jīng)上的主要穴道之一。位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。經(jīng)常按揉此穴，可治療腎病、牙痛、喉嚨腫痛、氣喘、支氣管炎、手腳冰涼、女性生理不順、關(guān)節(jié)炎、精力不濟、手腳無力、風(fēng)濕痛等病癥。
按摩方式：用拇指稍用力按壓左右踝太溪穴，左右各旋按20次。
4.商陽穴。該穴位于人體的手食指末節(jié)橈側(cè)，距指甲角0.1寸。按揉商陽穴能起到補充腎氣、養(yǎng)腎防衰的作用。
按摩方式：在上下班乘公共汽車時，用食指鉤住車內(nèi)的扶手或吊環(huán)；或在閑暇時兩手食指相勾反復(fù)牽拉，或利用傘柄等按摩食指。
科學(xué)補腎方法三：食物補腎。女性養(yǎng)腎可多吃的食物，有補腎溫肺、潤腸通便作用的核桃仁；有補腎滋陰作用的干貝；有補脾胃肝腎、益筋骨作用的鱸魚；有補腎壯腰、補脾健胃作用的栗子；有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、祛除腰痛作用的枸杞子；有補肝腎、益精血作用的何首烏；以及有補肺、健脾、益腎填精作用的山藥。
另外，腎虛的女性應(yīng)忌食忌飲或少食少飲以下食品：丁香、荸薺、生菜瓜、芥菜、生地瓜、西瓜、生蘿卜、甜瓜、辣椒、茴香、胡椒、柿子、薄荷、洋蔥、生黃瓜、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒等。
