外企公司的主管周小姐在生寶寶前，是別人眼中的精明職業(yè)女性，可是生完孩子一個(gè)月后，她突然感覺(jué)自己變得很健忘，時(shí)不時(shí)問(wèn)保姆寶寶上次喂奶是什么時(shí)候，別人剛說(shuō)過(guò)的話轉(zhuǎn)身就忘記了，還經(jīng)常丟三落四。
當(dāng)周小姐將這個(gè)煩惱告訴好友時(shí)，沒(méi)想到她們也有同樣煩惱，有朋友還告訴她：“一孕傻三年?！敝苄〗愫芤苫螅瑸槭裁瓷陮殞毢髸?huì)變“傻”呢？專家表示，其實(shí)并沒(méi)有足夠的科學(xué)依據(jù)證明一孕“傻”三年，但不少職業(yè)女性覺(jué)得自己“變傻”，很可能與孕后體內(nèi)激素水平暫未恢復(fù)正常、生活作息不規(guī)律導(dǎo)致疲勞緊張、未能及時(shí)調(diào)整重心等因素有關(guān)。由于這種短暫性的健忘并非智力下降，因此，通過(guò)釋放壓力、補(bǔ)充睡眠、調(diào)整飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保持愉悅心情等方式，調(diào)整身心狀態(tài)，可以盡快適應(yīng)角色變化。
原因
或與體內(nèi)激素波動(dòng)有關(guān)
廣東省婦幼保健院產(chǎn)科主任醫(yī)師溫濟(jì)英說(shuō)，不少媽媽感覺(jué)“一孕傻三年”，主要跟以下幾個(gè)方面有關(guān)：
1.與體內(nèi)的激素變化有關(guān)。生小孩前后，女性體內(nèi)的雌激素、孕激素和催產(chǎn)素在急劇升高后又驟降，短期內(nèi)的這種急劇變化可能會(huì)導(dǎo)致情緒低落，嚴(yán)重時(shí)甚至可能出現(xiàn)抑郁的表現(xiàn)，因此對(duì)周圍的事物反應(yīng)變慢。但在寶寶出生后，隨著體內(nèi)激素水平慢慢恢復(fù)正常，新媽媽這種變“傻”的現(xiàn)象就會(huì)慢慢消失。
2.長(zhǎng)期疲勞、緊張致使大腦變得健忘。寶寶出生后，完全擾亂了新媽媽以前的作息習(xí)慣。新媽媽的生活變得日夜不分，即便是三更半夜在熟睡中，也要被折騰起來(lái)給寶寶喂奶、換尿布等，長(zhǎng)期處于睡眠不足的狀態(tài)；此外，很多新媽媽都沒(méi)有帶孩子的經(jīng)驗(yàn)，因此大腦長(zhǎng)期處于疲勞、緊張的狀態(tài)中，人的反應(yīng)也就變得慢了些。但隨著寶寶月齡的增長(zhǎng)，作息慢慢趨于規(guī)律時(shí)，媽媽晚上也可以慢慢睡得踏實(shí)，保證充足的睡眠，健忘的情況也就慢慢好轉(zhuǎn)。
3.重心由事業(yè)轉(zhuǎn)向孩子，部分新媽媽可能存在認(rèn)知偏差。有了寶寶后，媽媽會(huì)將重心轉(zhuǎn)到孩子身上，對(duì)孩子的注意力過(guò)分集中時(shí)，自然會(huì)忽略了周圍的一些事情。還有一些職業(yè)女性突然面對(duì)由事業(yè)向孩子的轉(zhuǎn)型，面對(duì)兩個(gè)完全不同的領(lǐng)域，未能及時(shí)調(diào)整從而產(chǎn)生挫敗感，覺(jué)得自己做起這些家事來(lái)顯得笨笨的，懷疑自己是否變“傻”。
調(diào)整
心態(tài)飲食睡眠運(yùn)動(dòng)“多管齊下”
溫濟(jì)英建議新媽媽可嘗試以下方法，調(diào)整身心，改善健忘：
1.釋放壓力，保持愉悅心情。懷孕后，準(zhǔn)媽媽應(yīng)把工作和生活上的壓力暫時(shí)先放下，保持心情愉悅。比如，平時(shí)多聽音樂(lè)舒緩情緒，多與家人、朋友聊天，多了解分娩知識(shí)，都可減少緊張感。生育后，由于很多新媽媽一開始都沒(méi)有帶孩子的經(jīng)驗(yàn)，或多或少都會(huì)有些擔(dān)心自己無(wú)法勝任媽媽的角色，因而存在壓力。但其實(shí)，新媽媽不必過(guò)于苛求自己，可慢慢摸索如何照顧寶寶，多看點(diǎn)育兒書籍或向有經(jīng)驗(yàn)的媽媽咨詢，讓自己在照顧孩子時(shí)多一分從容，少一分不安，隨著對(duì)孩子的照顧越來(lái)越嫻熟，健忘也會(huì)慢慢好轉(zhuǎn)。
2.注意休息，合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。盡可能讓身心從懷孕、分娩的疲勞中盡快地調(diào)整恢復(fù)過(guò)來(lái)。日常除均衡飲食外，也可以適當(dāng)吃一些益智的食物，如深海魚、小麥胚芽、核桃、胡蘿卜、大豆等。
3.每天適當(dāng)進(jìn)行有氧活動(dòng)。每天適當(dāng)進(jìn)行散步、瑜伽、產(chǎn)后體操等體育鍛煉，可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，改善睡眠。
4.重要的事情寫在備忘錄上。好記性不如爛筆頭，把重要的事情寫在備忘錄上，這樣可以提醒自己按照記錄一件件地完成。
5.家人應(yīng)給予關(guān)心和幫助。盡量讓新媽媽有更多時(shí)間休息調(diào)整，用支持和理解的態(tài)度來(lái)讓產(chǎn)婦知道自己不是“孤軍奮戰(zhàn)”，家人的支持是她強(qiáng)大的后盾。
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