（2）基本功的練習——調(diào)息（呼吸）
所謂調(diào)息，就是調(diào)整呼吸。因為古人把自己的一吸一呼定為息。練習氣功，都非常注重調(diào)息即注重呼吸的練習調(diào) 整，因為調(diào)息能調(diào)動、聚集內(nèi)氣，儲存于身體某個部位，并且逐步循著經(jīng)絡路線運行，來疏通經(jīng)絡，調(diào)整氣血，從而達到祛病強身，延年益壽的目的。氣功中的呼吸方法很多，除在前面第四章介紹的氣功界普遍采用的自然呼吸、深呼吸、胸式呼吸、腹式呼吸方法外，在氣功領域，還有靜呼吸、逆呼吸、鼻吸口呼、口 吸鼻呼、呼呼吸、吸吸呼、吸停閉呼、呼停閉吸等多種調(diào)息的方法。
那么，怎樣選擇調(diào)息的方式呢?首先就是根據(jù)身體陰陽的虛實來選擇調(diào)整呼吸的方法。很多朋友練習氣功的目的是為了祛病強身。不管什么人，只要患病，都出不了陰虛陽盛或陰盛陽虛的范籌。而呼吸是分陰陽的。《圣濟總錄》指出：“凡入氣為陰，出氣為陽”。也就是吸氣為陰，呼氣為陽?！毒霸廊珪芬仓赋觯骸瓣栁⒅荒芎?，陰微著不能吸”（此處的“微”字意譯為“虛”意）。對于身體而言，吸氣與呼氣的效果是不一樣的?，F(xiàn)代醫(yī)學研究證明：吸氣時，主要抑制副交感神經(jīng);呼氣時，主要抑制交感神經(jīng)。為此，凡是運用氣功治療陰虛病的，應注重呼氣，并在呼氣后停頓，以延長呼氣時間；凡是治療陰盛病的，應注重吸氣，并在吸氣后停頓，以延長吸氣時間。其次是根據(jù)患病性質(zhì)部位的不同來選擇呼吸方式。如腹部消化系統(tǒng)疾病，應采取腹式呼吸法；呼吸系統(tǒng)的胸悶體虛疾病患者，適宜鼻吸口呼法；氣虛下陷的痔瘡和遺精病的患者，要用提肛呼吸法；高血壓、神經(jīng)衰弱患者，可用靜呼吸法；體質(zhì)強壯咽喉病患著者，宜用鼻呼鼻吸法；熱性疾病患者，可用鼻吸口呼法。第三，小周天氣功功法是個能夠祛病強身延年益壽的氣功功法。因此，也有其獨特的調(diào)整呼吸方法，這從練習小周天的全過程中可以看出來。小周天氣功功法在掌握了氣功練習的基本功（練己）以后，接著就開始了調(diào)藥、產(chǎn)藥、采藥、封爐、練藥五個步驟，從而步步為營，練完小周天氣功功法，實現(xiàn)打通小周天經(jīng)脈的目的。所以，其調(diào)整呼吸的方法也應根據(jù)其功法需要來安排，使一呼一吸的時間逐步由短變長，起碼在氣通周天時，至少要達到每分鐘調(diào)息六次，也就是說一吸一呼的時間必須達到10秒鐘,否則，將無法適應打通周天經(jīng)脈氛圍的需要。也就是說，達不到這個標準，就無法練習打通小周天階段的氣功。因此，練習打通小周天氣功的調(diào)息方式應該一次是自然呼吸法、深呼吸法、胸式呼吸法和腹式呼吸法。所以，在基本功練習的過程中，要以延長呼吸時間為目的，盡快練會并完全掌握，熟練運用這四種基本的呼吸方式。
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