腰背腿疼委中求
人到中年，最容易出現(xiàn)問題的就是腰和腿了。中醫(yī)認(rèn)為，腰為腎之府，所以很多情況下腰不好都是腎出了問題，所以想要護(hù)腰腿就要先養(yǎng)腎。
腰為腎之府，護(hù)腰就得先養(yǎng)腎
中醫(yī)認(rèn)為“腰為腎之府”，按西醫(yī)解剖學(xué)的理論，腎在要的兩側(cè)，在這一位置出現(xiàn)腰酸等癥狀，首先就是考慮腎虛，腎氣不足。
“腎藏精生髓，髓聚而為腦”，腎虛會(huì)導(dǎo)致髓海不足，腦失所養(yǎng)，出現(xiàn)頭暈、耳鳴的癥狀。腎藏精，腎精化生出腎陰和腎陽，相互依存、相互制約，對(duì)五臟六腑起到滋養(yǎng)和溫煦的作用。如果這一平衡遭到破壞或某一方衰退，就會(huì)發(fā)生病變，男性會(huì)出現(xiàn)性功能問題，如早泄、滑精等，嚴(yán)重者甚至?xí)绊懮?/font>
此外，腎臟和骨骼的關(guān)系很明顯，很多激素都需要通過腎臟合成。臨床上，就有一些男性因?yàn)檠客鈧绊懙叫怨δ芎蜕芰?。因此，?duì)男性來說，護(hù)腰就是保護(hù)男性的根本。腰部是不可以受寒的，男性朋友可以經(jīng)常把兩手搓熱，捂在腰眼上，這對(duì)保護(hù)腰部健康非常有益。
對(duì)于女性來說呢，更要注意腰部保暖，少穿低腰的衣服。
腰腿疼痛，病因是關(guān)鍵。下面介紹腰腿疼痛的幾大類型，以及痛因分析。
單純性腰痛
痛因1
如果腰痛與活動(dòng)相關(guān)，休息也無法緩解，甚至加重；或者夜間疼痛明顯，影響睡眠，這種情況可能說明你罹患有脊柱原發(fā)、繼發(fā)腫瘤或嚴(yán)重的退變性脊柱疾患，強(qiáng)烈建議你到正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)診治。
痛因2
如果你的腰痛不影響你的睡眠，只是在活動(dòng)時(shí)，或活動(dòng)后出現(xiàn)，休息后緩解，可能你罹患有腰椎肌肉軟組織疾患（腰肌勞損、肌筋膜炎、腰椎第3橫突綜合征等）、腰椎間盤退變、腰椎不穩(wěn)、腰椎滑脫（峽部裂或退變性）、腰椎退變性側(cè)凸畸形、骨質(zhì)疏松癥、感染類疾患（脊柱結(jié)核、脊柱骨髓炎等）。
對(duì)于退變性腰椎疾患，大部分可以通過保守治療得到緩解，只有當(dāng)疼痛嚴(yán)重影響到你的日常生活時(shí)，才需要行手術(shù)治療。而對(duì)于骨質(zhì)疏松癥、脊柱結(jié)核、腰椎滑脫、腰椎不穩(wěn)則需要到醫(yī)院診斷明確后，再制定相應(yīng)的治療方案。
痛因3
如果你的腰痛表現(xiàn)與天氣變化有關(guān)，潮濕天氣會(huì)導(dǎo)致疼痛加重，晨起癥狀重，活動(dòng)后癥狀有緩解，上午癥狀重，午后癥狀輕，可能你罹患有風(fēng)濕免疫類疾病，包括強(qiáng)直性脊柱炎（通常為青年或中年男性患者）、血清陰性脊柱關(guān)節(jié)病等。建議此類患者到醫(yī)院進(jìn)一步診治。
痛因4
如果你腰背痛的同時(shí)還伴隨有腹部、胸部疼痛，你需要到內(nèi)科詳細(xì)檢查是否患有慢性胃腸疾患、心腎疾患（冠心病、腎炎、泌尿系結(jié)石等）、肝膽疾患。如果你是女性，還需要排除婦科疾患等，切勿輕視此類疾患。
單純性腿痛
痛因1
首先從你的腿部疼痛部位，是髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)周圍、小腿、足踝部疼痛，還是整個(gè)下肢疼痛來判斷疾患情況。
痛在膝關(guān)節(jié)以下：最可能是腰椎間盤突出癥，或椎管狹窄癥，也可能是半月板損傷。
痛在大腿內(nèi)側(cè)或外側(cè)：可能是椎間盤源性疼痛，或高位椎間盤突出癥，或髖關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎等。
痛在膝關(guān)節(jié)周圍：可能是膝關(guān)節(jié)內(nèi)病變（半月板損傷、膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎）、髖關(guān)節(jié)病變或腰椎間盤退變等。
痛因2
接下來是從疼痛的特點(diǎn)，來判斷你的疾患類型。
如果疼痛表現(xiàn)與天氣變化有關(guān)，天氣變冷或陰雨天氣誘發(fā)疼痛加重；有晨起疼痛，稍微活動(dòng)后緩解，活動(dòng)多了又誘發(fā)疼痛加重（俗稱“老寒腿”），即患者可以根據(jù)下肢疼痛出現(xiàn)的規(guī)律預(yù)測天氣變化，則最可能是骨關(guān)節(jié)炎。好發(fā)于北方地區(qū)。
如果疼痛表現(xiàn)與天氣變化有關(guān)，天氣潮濕誘發(fā)疼痛加重，與天氣冷熱無關(guān)（俗稱“老濕腿”）；有晨起疼痛，活動(dòng)半小時(shí)或更長時(shí)間后緩解，上午癥狀重，午后癥狀輕，則最可能是風(fēng)濕性骨關(guān)節(jié)炎或風(fēng)濕免疫類疾患。好發(fā)于南方地區(qū)。
如果腿痛與行走有關(guān)，行走一段時(shí)間或距離后出現(xiàn)腿痛，休息5-20分鐘后緩解，疼痛緩解后可繼續(xù)行走，而后疼痛再發(fā)（俗稱間歇性跛行），則最可能是腰椎管狹窄癥、骨關(guān)節(jié)炎、下肢血管類疾患。
自我鑒別竅門
如果騎自行車不出現(xiàn)下肢疼痛癥狀，而行走出現(xiàn)上述癥狀，則可能是腰椎管狹窄癥，而不是下肢血管類疾患。
混合性腰腿痛
對(duì)于腰腿痛患者，無論你是先有腰痛再有腿痛，還是先有腿痛再有腰痛，或是同時(shí)有腰腿痛，可以分別依據(jù)腰痛或腿痛分析，或者更復(fù)雜，很難簡化論述。
此外需要明確提示的問題是，你需要區(qū)分出你的下肢癥狀是疼痛、麻木，還是下肢無力、發(fā)僵、發(fā)沉，有足底踩棉感，這兩者有本質(zhì)區(qū)別。
如果是第一種類型，則是我們上述提及的類型，如果癥狀屬于后者，那么你罹患的可能不是腰腿部疾患，而是頸椎、胸椎、顱腦或神經(jīng)內(nèi)科疾患。當(dāng)你根據(jù)自己的癥狀特點(diǎn)來進(jìn)行初步判斷后，還需要骨科專家的進(jìn)一步診治。
腰背委中求
關(guān)于腰痛病，中醫(yī)還有一個(gè)治療原則，叫“腰背委中求”。委中穴是治療腰背疼痛的要穴，屬足太陽膀胱經(jīng)。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，委中穴具有舒筋通絡(luò)、散淤活血、清熱解毒之功效。刺激委中穴可用于治療腰脊強(qiáng)痛、股膝攣痛、風(fēng)濕痹痛、小便不利以及頭痛身熱、嘔吐泄瀉、咽喉疼痛等病癥。
教你找委中穴
委中穴位于膝關(guān)節(jié)后側(cè)，也就是腘窩處，腿屈曲時(shí)腘窩橫紋的中點(diǎn)。取穴時(shí)，采取仰臥的姿勢。
刺激委中穴的方法是：
1、用兩手拇指端按壓兩側(cè)委中穴，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，連做l0-20次。
2、兩手握空拳，用拳背有節(jié)奏地叩擊該穴，連做20—40次。
3、用兩手拇指指端置于兩側(cè)委中穴處，順、逆時(shí)針方向各揉10次。
4、摩手至熱，用兩手掌面上下來回擦該穴，連做30次。
此外，膀胱經(jīng)最活躍的時(shí)候?yàn)?5：00～17：00點(diǎn)，在這段時(shí)間刺激委中效果更好。
