焦慮是我們日常生活里經常遇到的情緒，焦慮介于希望和失望之間、邊緣與中心之間、開心與憂傷之間，它像是一種不明原因的病癥，不夠致命，卻能讓人每天都心慌意亂。每個人都有焦慮的體驗，焦慮狀態(tài)有明顯的焦慮情緒，煩躁，易怒，易激惹，緊張，坐立不安，伴隨睡眠障礙，最終發(fā)展為焦慮癥，焦慮癥是神經癥（之前叫神經官能癥），患者比心理健康者有更多的焦慮，因而他為安全必須付出更大的精力。
相對于其他心境障礙，神經癥在心理干預中的效果顯著，焦慮有兩種表現(xiàn)形式，一是思維認知方面的，即不安全的思維，一是焦慮的生理癥狀，如冒汗，心跳加速，肌肉繃緊等。即使沒有身體上的疾病，壓力也可能使身體表現(xiàn)出某種癥狀。比如壓力造成焦慮，而焦慮觸發(fā)激素，進而加快心率，或造成肌肉緊張，胸悶氣短，腹瀉等一系列植物神經紊亂癥狀。
焦慮癥很容易跟其他心境障礙并發(fā)，如果你只是單純的抑郁癥，你會感覺大腦像陷入沼澤，失去動力，遲緩不動。但如果加入了焦慮癥，你身陷的沼澤中還會出現(xiàn)漩渦。泥水中的怪物像變異的鱷魚一樣以最快速度不停游動。 你一刻都不能放松，每一秒都處在崩潰的邊緣，你絕望地試圖浮出水面呼吸空氣，那些空氣對你來說如此奢侈，對岸上的人來說卻唾手可得。
焦慮癥的形成跟抑郁癥一樣也非旦夕之間的事情，是那些存儲在你的潛意識層面不斷被強化的恐懼情緒被激發(fā)的結果，當那些被壓抑累積的強烈情緒像大壩決堤一樣噴薄而出，淹沒你的意識，這些激發(fā)你焦慮癥的壓力源自于工作上他人的期望過高，家人的期待，經濟上的壓力和對未來的不確定，我們之所以會覺得焦慮，無非是因為現(xiàn)在的自己和想象中的自己，很有距離。而我們離想象中的自己越來越遠，很大程度上都是因為我們認為在一點點辜負自己而已。
《了凡心療愈》意識療法提到，焦慮是“不安全”的思維模式，是未來不安在頭腦的投射，進而思維參與進來，焦慮就是這種不安不斷強化的結果，你越是相信這種不安，那么你就越恐懼，你就越是焦慮，中醫(yī)對于焦慮癥的辯證;多思慮,心悸乏力,失眠多夢,頭暈健忘,食欲不振,食少腹脹，有時候就是想太多，做太少，把事情看的太重，一件小事會在頭腦中無限放大，人之所以焦慮其核心還是“恐懼”！
在焦慮的情形中，危險感卻是由內在的心理因素所激發(fā)和夸張了的，無能為力的感覺也是由個人自己的態(tài)度所決定的。人總覺得自己理性，其實不是的；在思維的參與下，扭曲了事物的本來面目，生活在荒誕到經不起細想的處境中，一不小心就容易顯得滑稽，你甚至不是你認識的自己，而且并無法掌握自己的情緒，接受了這一點，反而會放輕松些，，別把自己身處的境況太當回事，人本來就容易掉入頭腦制造的各色荒誕劇情之中。
這種荒誕在失眠導致的焦慮的患者身上體現(xiàn)的十分明顯，害怕失眠造成一種'過分意愿'希望入睡，而懼怕睡不著，結果真的睡不著了。當思維參與進來，這種懼怕不斷被頭腦強化，懼怕變得無處不在，所以你就開始焦慮了，我通常勸病人不要努力想入睡，反而努力保持清醒狀態(tài)。換言之，想入睡的'過分意愿'引起了預期的焦慮，使他更無法入睡，而應用矛盾取向法反其道而行時，就很快可以入睡了，這也是自我療愈中“順其自然為所當為”的核心理念。
《了凡心療愈》自我意識療法提到自我療愈焦慮癥包含了兩層療愈對象，第一個層面就是應對當下的焦慮情緒，第二就是如何處理潛意識層面積壓的恐懼情緒。焦慮癥是“不安全”的思維模式強化，核心是恐懼，而實際上，生命是安全的，不安是對于未來的投射，是思維的強化，唯有提升你的意識才能意識到這些不過是頭腦的詭計，你的意識越強，那么你就越能識破這種假象，焦慮意味著介于「你現(xiàn)在的樣子」和「你想要成為的樣子」之間的一個空隙。如果那個空隙很大，緊張就會很大，如果那個空隙很小，緊張就很小，如果根本就沒有空隙，那意味著你滿足于你的現(xiàn)狀。換句話說，你并不渴望成為任何你現(xiàn)在所不是的，那么你的頭腦就存在于當下這個片刻，沒有什么好緊張的，你不想要變成別的東西；也沒有別的地方要去。于是你就能夠處于此時此地。不會有比較。你自己就是獨一無二的。你不再以別人的觀點來思考自己，你很放松地跟你自己相處在當下。
當意識提升到覺知，就是將你的恐懼帶進你的意識，看恐懼之下掩蓋的真實是什么，如何做呢？陽明先生曾經提到靜坐，靜坐字義上為靜心安坐，處在焦慮狀態(tài)下，雜念紛飛，無法專注，不論晨昏，只要每天靜心花個20分鐘靜坐，讓身體慢慢放松，讓心止于一境，即使有雜念也僅覺知但不加以批判。讓心不散亂，制心于一處，培養(yǎng)專注與正念覺知的能力，您一定能感受靜坐所帶來的專注與喜樂!當那些潛意識的情緒涌現(xiàn)出來的像閃電般短促的瞬間，對生命的感覺和自我意識幾乎增加了十倍。頭腦和心靈都被意識之光所照亮；一切焦慮、一切不安，一切恐懼一下子都消釋了，化為一種高度的寧靜，寧靜中還充滿明朗和諧的歡樂與希望，與你的身體安然的共處在當下！認清生命實相，遇見更好的自己！成為自己的療愈師。
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