人的睡眠是最完整、最系統(tǒng)、最有效的休息方法，
也是科學(xué)養(yǎng)生的重要內(nèi)容。
但如果
忽略了睡眠中的一些細(xì)小事情，
會對健康不利。
1 戴「表」睡覺。
有的人喜歡戴著手表睡覺，
這不僅會縮短手表的使用壽命，
更不利於健康。
因為手表
特別是夜光表有鐳輻射，量雖極微，
但專家認(rèn)為，長時間的積累可導(dǎo)致不良後果。
2 戴「牙」睡覺。
一些人習(xí)慣戴著假牙睡覺，
往往睡夢中不慎將假牙吞入食道，
假牙的鐵鉤可能會刺破食道旁的主動脈弓，
引起大出血甚至危及生命。
因此，戴假牙的人臨睡前最好取下假牙清洗乾凈，
既有利於囗腔衛(wèi)生，又可安全入眠。
3 戴「罩」睡覺。
美國夏威夷文明病研究所通過調(diào)查５０００多位女性發(fā)現(xiàn)，
每天戴乳罩超過１２個小時的女人，
罹患乳腺癌的可能性比短時間戴或根本不戴的人高出２０倍以上。
女人戴乳罩是為了展示美或保護(hù)乳房，
而晚上睡覺就沒有這個必要了。
4 帶「機(jī)」睡覺。
有的人為了通話方便，晚上睡覺時將手機(jī)放在頭邊。
美國專家詹姆斯·庫克指出，各種電子設(shè)備，
如彩電、冰箱、手機(jī)等在使用和操作過程中，
都有大量不同波長和頻率的
電磁波釋放出來，
形成一種電子霧，
影響人的神經(jīng)系統(tǒng)和生理功能的紊亂，
雖然釋放量極微，
但不可不防。
5 帶「妝」睡覺。
有些女性尤其是青年女性，
她們往往在睡覺前懶得卸妝。
須知，帶著殘妝艷容睡覺，
會堵塞你的肌膚毛孔，
造成汗液分泌障礙，
妨礙細(xì)胞呼吸，
長時間下去還會誘發(fā)粉刺，
損傷容顏。
所以，睡前卸妝洗臉很有必要，
可以及時清除殘妝對顏面的刺激，
讓肌膚得到充分呼吸，
僅可保持皮膚的潤澤，
還有助於早入夢鄉(xiāng)。
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