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水腫

　　盡量抬高雙腿，保持2-3分鐘，或對以下幾個部分進行按摩

　　1、膝關節(jié)，雙腿彎屈，按摩膝關節(jié)內(nèi)側褶皺處；

　　2、小腿，雙手按摩小腿內(nèi)側的中間位置及小腿后側膝關節(jié)下方四指處；

　　3、腳腕，按摩腳腕內(nèi)側踝骨向上方，大約兩指寬的地方； 用溫水和冷水交替足浴也是個不錯的方法。

　　因為高跟鞋會讓跟腱緊張血液辦公室內(nèi)將高跟鞋換下。

　　要學會保養(yǎng)你的小腿，運動只是生活中的一部分，好的生活習慣是才是預防浮腫的根本之道。除了運動，你還需要注意以下的飲食習慣：

　　1、喝足量的水，每日2-3升。注意是水而非飲料。

　　2、多攝取有助于水分順利排出的食物，如南瓜西瓜利尿作用的天然食物。

　　3、多吃可以促進血液循環(huán)的食物，如辣椒、大蒜、生姜、蔥、洋蔥等。

　　4、不要過量攝入高鹽或高糖類食品。吃得過咸會導致水分代謝不暢，造成浮腫，最好養(yǎng)成吃清淡食物的習慣；而過多甜食的攝入，會使體內(nèi)濕氣增多，從而導致身體浮腫。

　　或許你的小腿還算纖細，可是卻仍然難逃“大腿粗壯”的結局。一般來說，大腿過粗的形成原因跟小腿略有不同，不會是因為長時間站立或循環(huán)不良的浮腫所致，而是由于久坐不運動囤積成脂肪或運動過后不當?shù)男菹⒎椒óa(chǎn)生的贅肉。此時最佳的解決方法是將大而全的多種運動結合起來。

　　預備要領：通過對腿部進行擰拖把式的按摩將腿部贅肉慢慢“喚醒”。

　　PART 1：大腿正面的按摩方向由下至上從膝蓋上部開始，將大拇指與食指分開，左右手虎口向上，呈一上一下位置，將腿部邊緣的贅肉往中間“擰”，有如擰拖把一樣。左右邊各做20下。

　　PART 2：大腿背面的按摩方法與正面相同，但要注意的是，雙手的虎口朝下，或者請他人幫忙完成。

　　預備要領：涂抹瘦腿產(chǎn)品，配合蒸桑拿或者健身房進行局部鍛煉。

　　PART 1：瘦腿產(chǎn)品一定要大量、大范圍地涂抹，順序由下往上。