中文字幕理论片,69视频免费在线观看,亚洲成人app,国产1级毛片,刘涛最大尺度戏视频,欧美亚洲美女视频,2021韩国美女仙女屋vip视频

　　眼部瑜伽抽空練

　　方法：

　　1。坐在椅子上，保持背部挺立，雙肩放松，雙手自然放在大腿上，面向前方。

　　2。睜開或輕閉雙眼，自然呼吸，依次左右轉(zhuǎn)動眼球10次，上下轉(zhuǎn)動眼球10次，順時針逆時針轉(zhuǎn)動眼球各10次。

　　3。閉上雙眼，搓熱兩手，用掌心溫暖雙眼，拇指輕按太陽穴。重復(fù)2-3遍。

　　意識：將注意力集中在眼球和雙眼周圍的肌肉上，保持眼球和肌肉放松。

　　功效：促進眼睛周圍的血液循環(huán)，緩解眼睛的干澀和疲勞。

　　注意事項：保持動作輕緩，以免發(fā)生頭暈、惡心的現(xiàn)象。