1、選對牙刷，正確刷牙
使用硬毛質(zhì)的牙刷刷牙，由于其對牙齒造成的壓力過大，致使牙釉質(zhì)（引發(fā)牙齒敏感和空洞）的保護(hù)作用失效，牙齦退化。相反地，使用柔軟的牙刷，可以很好的保護(hù)牙釉質(zhì)，建議每天以圓周式的擦洗方式對牙齒進(jìn)行清潔，時間兩分鐘為最佳。所以，在選購牙刷時一定要看清楚再購買。
2、使用合適的牙膏
現(xiàn)在市場上，各式各樣的牙膏琳瑯滿目，什么含鈣牙膏、含氟牙膏應(yīng)有盡有。但其實，保護(hù)牙齒最重要的就是氟化物。那些所謂含有其他營養(yǎng)元素的牙膏不但對牙齒健康沒有好處，使用不恰當(dāng)還會腐蝕牙釉質(zhì)，造成牙齦退化。
3、常用牙線清洗牙齒
存留在牙齒縫隙內(nèi)的細(xì)菌，經(jīng)過長時間的堆積，容易形成斑塊，而這些正是導(dǎo)致蛀牙和牙周病的罪魁禍?zhǔn)?。建議每天至少使用一次牙線，幫助清除藏匿在牙縫中的牙菌斑。女生們可以在自己的化妝包里放一根牙線或其他盥洗用品，方便隨時隨地清潔，呵護(hù)牙齒健康。
4、避免食物染色
牙齒中的琺瑯質(zhì)就像是一塊海綿，容易吸附各種食物上夾帶的色素，如咖啡、可樂、紅葡萄酒等。如果食用后不及時清洗牙齒，就容易積淀色素，一段時間后，就會粘附在牙齒表面，讓牙齒看起來沉悶暗黃。
5、健康飲食
日常生活中，只要你一進(jìn)食，尤其是那些含糖分和淀粉的食物，口腔中的細(xì)菌就會將其轉(zhuǎn)化為有機(jī)酸用以消化食物。需要注意的是，這些有機(jī)酸也同樣會攻擊你的牙齒，造成蛀牙。建議可以在飯后吃一些水果或咀嚼無糖口香糖，可有效幫助清除口腔內(nèi)的細(xì)菌，避免引發(fā)口腔疾病。
6、少吃硬質(zhì)食物
現(xiàn)在有許多的人都喜歡吃硬質(zhì)食物，如：冰塊、硬糖果、核桃等，因為它們口感好，有嚼勁。其實，適量的食用一些硬質(zhì)食物對牙齒保健是很有好處的，它可通過不斷的咀嚼來達(dá)到保健牙齒的功效，但如果過度的話，就會容易造成牙齦斷裂，給牙齒帶來傷害。
7、注意口腔衛(wèi)生清潔
牙齦出血和口臭都是牙齦疾病的表現(xiàn)。為了避免口臭帶來的不便，你可以多喝水，保持口腔時刻濕潤（水和唾液能幫助抑制細(xì)菌繁殖），并經(jīng)常用刮刀去除舌苔上的細(xì)菌。而對于牙齦出血的癥狀，你可以采取正確刷牙方式和牙線清潔牙垢來防治。如果一段時間后仍不見情況好轉(zhuǎn)，就應(yīng)及時就醫(yī)。
8、定時洗牙
要想擁有一口健康好牙，建議你每年至少到牙科門診徹底清洗牙齒兩次。有人會想，自己在家清洗不也一樣嗎？這種思想是極其錯誤的。日常清洗不是不可行，但畢竟工具有限，無法達(dá)到徹底清潔牙齦的作用。
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