黃帝：人怎么才能活過百歲而動作不衰
齊伯：法于陰陽和于術(shù)數(shù)
辟谷不要斷水，一定要科學。
起居需要符合外在陰陽變化規(guī)律：
子時（晚十二點）人體陰氣最重，是肝膽排毒時刻，需要深度睡眠，我們需要十一點以前入睡；
卯時（早晨五點到七點）陽氣與陰氣平衡，大腸經(jīng)最旺，晨起需要排便；
午時（中午十二點）陽氣最盛，心經(jīng)最旺，心主神，需要睡眠；
酉時（晚上五點到七點）陰氣與陽氣又趨于平衡，腎經(jīng)最旺，以動為主。
這樣做才可以起居有常。
人類學需要個體答案，真正適合老年人的養(yǎng)生，需要自己探索發(fā)現(xiàn)，因人而異，而不是千篇一律。
有氧運動，半小時以上，微微出汗，心率跳動加快，170減去年齡就是加快的速度。
運動員的運動與養(yǎng)生無關(guān)，我們養(yǎng)生建議不做劇烈運動，最好的運動是“導引”，通過動作來導氣。
“天真”的意思為先天的真氣，
仁者長壽，仁是從本心發(fā)出來的一種行為，在孔孟看來就是善良；
仁義禮智信，仁是做人的起點，信是做人的底線；
心量廣大，猶如虛空。世上本無事，庸人自擾之；
三不要：養(yǎng)生有時需要適度的“不要臉”。
黑色區(qū)域代表“精”，白色區(qū)域代表“神”，一陰一陽。
女人的天癸七歲為周期，男人是八歲。
笑可以養(yǎng)生……
甘其食，美其服，樂其居，安其宿。
肝心脾肺腎，木火土金水，青紅黃白黑。
合理膳食 25%
適當運動 15%
戒煙戒酒 10%
心理平衡 50%
心理因素在人健康中占有很大比重。
食無言；
睡前不要看手機；
酒勿醉；
色勿迷。
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