1。胡蘿卜汁
胡蘿卜含有粗纖維和維生素a，因此高血壓患者每天可以喝大約1000毫升胡蘿卜汁或者燉胡蘿卜吃。油炸胡蘿卜也能有很好的降血壓效果。
2。脫脂奶
牛奶是我們日常生活中最喜歡的牛奶飲料之一。牛奶具有鎮(zhèn)定神經、抑制腫瘤、促進兒童大腦發(fā)育、美容和全面補充營養(yǎng)的功能。脫脂奶是一種富含鈣和維生素d的飲料，這兩種物質的有機結合可以有效地降低血壓3 % - 10 %。
3 .豆
菠菜、新鮮葵花籽、各種豆類，如黑豆、白豆、綠豆、蕓豆和蕓豆都含有鎂和豐富的鈣，它們是降血壓的重要物質。因此，高血壓患者應該多吃豆類。
高血壓患者的飲食禁忌:
1。避免吃豬油
豬油，也被稱為大油和肉油，在西方被稱為豬脂肪。許多人喜歡在烹飪中加入豬油。它可以提高人們的食欲，讓我們吃得更美味。然而，豬油含有血脂，其含量相當高。如果你不能長時間吃豬油，你會有高血壓或其他不良反應。特別是對于高血壓患者，豬油含有太多脂肪，所以你必須少吃豬油。
2。避免高鹽食物
吃太多鹽會縮短血管，這特別容易導致血管破裂。因此，高血壓患者應該在日常飲食中少吃鹽，以免血壓升高。
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