許多神經(jīng)官能癥患者都有這樣的感受：內(nèi)心經(jīng)常受到某些不愉快情緒的困擾，如自責(zé)、緊張、恐懼、擔(dān)心、煩躁不安等，于是拼命控制自己的情緒；明知道某種行為是不應(yīng)該做的，可就是控制不住，為所欲為,結(jié)果形成惡性循環(huán)，感覺(jué)越來(lái)越差。例如，社交恐怖癥患者每當(dāng)在公共場(chǎng)所或面對(duì)生人，就會(huì)出現(xiàn)緊張、臉紅、出汗、心悸等癥狀，他們對(duì)這樣的情形非常恐慌，覺(jué)得不僅自己周身不自然，而且也讓別人不自在，所以，他們總想克制自己的這些情緒表現(xiàn)，可是每次都不奏效，生怕自己這樣下去會(huì)變成精神病，于是就逃避這些令人緊張的場(chǎng)合，怕見(jiàn)人，怕在公共場(chǎng)合說(shuō)話(huà)，越來(lái)越封閉自己。有的人晚上睡不著覺(jué)，胡思亂想，總想控制自己別想了，可就是控制不住，最后變成頑固性失眠。還有的人考試怕緊張，總提醒自己別緊張，但怎么也控制不了，所以老影響成績(jī)。心理醫(yī)生經(jīng)常采用森田療法來(lái)緩解這些癥狀，其原則是：順其自然，為所當(dāng)為。即，對(duì)于緊張不安的情緒要疏導(dǎo)，讓它過(guò)去，順其自然，不要拼命控制，因?yàn)榍榫w像潮水一樣，越堵越高，越控制越嚴(yán)重。同時(shí)，繼續(xù)做你應(yīng)當(dāng)做的事，一會(huì)兒緊張情緒就自然消失了。例如，你在公共場(chǎng)合感到緊張，你可以在心里對(duì)自己說(shuō)：“緊張去吧，我不管它了，又能把我怎樣？”同時(shí)，帶著緊張情緒說(shuō)你該說(shuō)的話(huà)，關(guān)注說(shuō)話(huà)內(nèi)容，不要關(guān)注自身的感受。結(jié)果你會(huì)發(fā)現(xiàn)：沒(méi)什么可怕的事情出現(xiàn)，雖然有些不舒服，但自己還是能戰(zhàn)勝自己的。多次實(shí)踐之后，自信心就逐漸增強(qiáng)了，自己也不再為見(jiàn)人緊張而苦惱了，因?yàn)槟阏业搅酥尾×疾?。失眠的人不要控制自己的思想，?yīng)放松自己，對(duì)自己說(shuō)：“想去吧，大不了我今天不睡覺(jué)了?！蓖瑫r(shí)做慢呼吸，放松自己的肢體，慢慢地你就會(huì)睡著的。
這些做法看似簡(jiǎn)單，好多人不相信自己能這樣做，總想依賴(lài)藥物，而不是依靠自己的努力。其實(shí)，在心理醫(yī)生的指導(dǎo)下，你完全可以用森田療法來(lái)治愈神經(jīng)官能癥，但是，如果你不下決心去嘗試，永遠(yuǎn)也不會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的潛力。
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