唐嫣广告视频,日韩丝袜高清美女视频,杨幂的视频

花式平板 PLANK大全

2016.07.04

平板支撐（plank）

是鍛煉核心肌群最有效動作之一

除了核心肌群，它還能鍛煉身體的其他部位

平板支撐動作關(guān)鍵是不要塌腰，臀部也不要高于肩部，身體盡量保持一個直線。肘部放置在肩部下方，頸部不要抬升或下垂。

標(biāo)準(zhǔn)平板（PLANK)

沒有哪個動作是萬能的，所以，你在練煩了基礎(chǔ)平板動作支撐的時候，是可以考慮平板的變式動作了。這些變式動作，會鍛煉到更多不同的部位，也會使你的健身更有趣。

平板是個可以隨時隨地鍛煉身體的運動

室內(nèi)

戶外

讓我們一起來

其他

本站僅提供存儲服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請點擊舉報。

中文字幕理论片,69视频免费在线观看,亚洲成人app,国产1级毛片,刘涛最大尺度戏视频,欧美亚洲美女视频,2021韩国美女仙女屋vip视频