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大家有沒有玩過一款叫作Sea Hero Quest（即航海英雄）的游戲？在游戲中玩家可通過手機(jī)屏幕駕駛一艘小船在神秘的海域里航行，完成不同的關(guān)卡，每個(gè)關(guān)卡都有不一樣的阻礙和困難。
這個(gè)游戲表面看起來只是一款關(guān)于航海的冒險(xiǎn)過關(guān)游戲，但其實(shí)卻能通過讓玩家玩游戲收集數(shù)據(jù)，幫助科學(xué)家對(duì)大樣本人群進(jìn)行研究。
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一項(xiàng)關(guān)于睡眠時(shí)間的最新研究就是通過這款游戲而完成的。有沒有突然覺得小手游也變得“高大上”起來了？到底是怎么一回事呢？
近日，法國(guó)和英國(guó)科學(xué)家聯(lián)合在《自然·通訊》上發(fā)表研究[1]，他們通過航海英雄小游戲收集了63個(gè)國(guó)家73萬多名參與者的睡眠時(shí)間報(bào)告，分析發(fā)現(xiàn)成年人的生命歷程可根據(jù)睡眠時(shí)間的變化情況分為三個(gè)不同階段，即成年早期（19-33歲）、中期（34-53歲）和晚期（54 歲）。
文章首頁截圖
睡眠是人類最重要的生理現(xiàn)象之一。不僅參與調(diào)節(jié)人體的各種生理過程，還涉及維持大腦的正常功能[2,3]。而睡眠時(shí)間的不同則可對(duì)我們的身體和生活產(chǎn)生不同的影響。
睡眠時(shí)間在個(gè)體之間存在很大差異，造成差異的因素很多，比如遺傳、環(huán)境、年齡等。由于睡眠的重要性，了解造成睡眠差異的因素，以及不同睡眠時(shí)間對(duì)機(jī)體功能的影響是維持我們?nèi)祟惤】档年P(guān)鍵問題。
遺憾的是，目前已有的睡眠報(bào)告多為小樣本量，且僅限于特定的年齡段、臨床疾病相關(guān)人群。針對(duì)不同國(guó)家普通人類睡眠模式的研究幾乎為空白。
因此，研究人員想到一個(gè)好辦法。他們通過航海英雄小游戲收集數(shù)據(jù)進(jìn)行科研。
航海英雄是一款移動(dòng)視頻游戲，于2016年5月上線，旨在評(píng)估全球人口的導(dǎo)航能力。不但玩家人數(shù)眾多，而且導(dǎo)航能力涉及多個(gè)認(rèn)知過程，游戲中的玩家的表現(xiàn)可以作為多方面的研究。
游戲玩家同意分享數(shù)據(jù)成為研究參與者后，需提供他們的年齡、性別、國(guó)家等基本信息，玩過幾個(gè)級(jí)別后可以進(jìn)一步選擇提供更多信息，例如平均睡眠時(shí)間、教育水平、通勤時(shí)間以及成長(zhǎng)環(huán)境類型等。
最終，滿足入排標(biāo)準(zhǔn)的來自63個(gè)國(guó)家的730187名參與者被納入了本項(xiàng)研究。其中，男性381153人，女性349034人，最大年齡不超過70歲，平均年齡38.71±14.53歲。
研究人員對(duì)收集到的數(shù)據(jù)進(jìn)行分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)世界平均睡眠時(shí)間為7.01±1.07h。女性平均睡眠時(shí)間略長(zhǎng)于男性（7.5分鐘）。
世界平均睡眠分布（左）及不同性別人群的平均睡眠時(shí)間（右）
成年后，睡眠時(shí)間與年齡的關(guān)系呈現(xiàn)明顯的U型曲線，并可被分為三個(gè)階段。包括成年早期（19-33歲），睡眠時(shí)間隨年齡增加而急劇下降；成年中期（34-53歲），睡眠時(shí)間隨年齡增加下降速度減緩；成年晚期（54-70歲），睡眠時(shí)間再次呈現(xiàn)增長(zhǎng)趨勢(shì)。
自我報(bào)告睡眠時(shí)間隨年齡變化規(guī)律圖
有趣的是，參與者中報(bào)告自己為短睡眠者（平均睡眠5小時(shí)）的人數(shù)比例隨年齡增加而增高；而報(bào)告自己屬于長(zhǎng)睡眠者（平均睡眠等于或超過9小時(shí)）的人數(shù)比例隨年齡增加呈U型關(guān)系。
短睡眠者與長(zhǎng)睡眠者在不同年齡段的占比情況
研究者還分析了性別、教育、通勤時(shí)間、家庭環(huán)境等因素對(duì)睡眠時(shí)間與年齡的U型曲線的影響。
他們有兩個(gè)較為重要的發(fā)現(xiàn)，一是發(fā)現(xiàn)在22歲以下的學(xué)生中高等教育與更短的睡眠時(shí)間相關(guān)；二是通勤時(shí)間也影響睡眠時(shí)間，通勤時(shí)間超過1小時(shí)的參與者睡眠時(shí)間最短，其次是少于30分鐘的參與者，而通勤時(shí)間在30分鐘至1小時(shí)的參與者睡眠時(shí)間最長(zhǎng)。
接下來，研究者利用參與者在游戲中的表現(xiàn)評(píng)估了睡眠時(shí)間和認(rèn)知功能的關(guān)系。
參與者完成游戲最開始2個(gè)關(guān)卡時(shí)的表現(xiàn)被定義為“訓(xùn)練表現(xiàn)”（Training），旨在讓參與者熟悉游戲命令，從起點(diǎn)就可以看到目標(biāo)不需要空間能力的參與；完成第6、7、8和11關(guān)時(shí)的表現(xiàn)定義為“尋路表現(xiàn)”（Wayfinding）需要空間能力的參與。
游戲中的關(guān)卡地圖
在三個(gè)不同的年齡組中，睡眠時(shí)間為7小時(shí)的參與者均表現(xiàn)出最佳的與空間能力相關(guān)的“尋路表現(xiàn)”。
值得注意的是，睡眠時(shí)間和“尋路表現(xiàn)”之間的相關(guān)性在54-70歲年齡段最為顯著，呈現(xiàn)明顯的倒U型曲線。也就是說，睡眠時(shí)間為7小時(shí)可能最利于空間能力的發(fā)揮。
睡眠時(shí)間對(duì)游戲中“尋路表現(xiàn)”的影響
此外，研究人員發(fā)現(xiàn)不同國(guó)家參與者報(bào)告的睡眠時(shí)間平均相差約一個(gè)小時(shí)。還有一個(gè)有趣的特點(diǎn)是國(guó)家的平均睡眠時(shí)間與其到赤道的距離呈正相關(guān)，也就是說，越靠近赤道的國(guó)家睡眠時(shí)間越短。
全球來看，睡眠時(shí)間具有在地理分布上集群的特點(diǎn)，并且與經(jīng)濟(jì)、文化和緯度有關(guān)。東歐地區(qū)具有最長(zhǎng)的睡眠時(shí)間，而東亞、西方發(fā)達(dá)國(guó)家（美國(guó)、加拿大、澳大利亞和新西蘭）的睡眠時(shí)間相對(duì)較短。
全球平均睡眠時(shí)間分布
由于以前有報(bào)道稱來自僅占世界人口的12%的WEIRD（西方、教育、工業(yè)化、富裕和民主）國(guó)家的人群在行為科學(xué)研究中占比達(dá)到80%。研究人員也在本研究中就WEIRD人群（19個(gè)國(guó)家，N?=?545639）和非WEIRD國(guó)家人群（44個(gè)國(guó)家，N?=?206130）的情況進(jìn)行了比較。
他們發(fā)現(xiàn)WEIRD和非WEIRD人群報(bào)告的睡眠時(shí)間在年齡分布上呈相似的U形曲線。WEIRD國(guó)家人群平均睡眠時(shí)間為6.92h，相對(duì)非WEIRD國(guó)家（7.12h）略短，但兩者間無顯著差異。
WEIRD和非WEIRD人群報(bào)告的睡眠時(shí)間隨年齡變化情況
總的來說，這應(yīng)該是目前樣本量最大的一項(xiàng)關(guān)于自我報(bào)告睡眠時(shí)間與性別、空間能力、地理位置等相關(guān)性的研究。研究人員發(fā)現(xiàn)成年后的三個(gè)人生階段（19-33、34-53和54-70歲）分別具有不同的睡眠時(shí)間變化規(guī)律，而且這種規(guī)律不受性別、教育等多種因素影響。
可以看出，全世界范圍內(nèi)都是上有老，下有小，工作壓力又大的中年人睡眠時(shí)間最短。希望各位中年朋友放下手機(jī)，多留一點(diǎn)睡覺的時(shí)間吧！
參考文獻(xiàn)：
1. Coutrot A, Lazar AS, Richards M, et al. Reported sleep duration reveals segmentation of the adult life-course into three phases[J].Nat Commun. 2022,13(1):7697.
2. Irwin MR. Why sleep is important for health: a psychoneuroimmunology perspective[J]. Annu. Rev. Psychol. 2015, 66:143–172.
3. Krause AJ. et al. The sleep-deprived human brain. Nat. Rev. Neurosci. 2017,18(7):404-418.
本文作者丨Submarine
責(zé)任編輯 丨 代絲雨
