月經(jīng)不調(diào)，在家多按這幾個穴

受訪專家/廣東省中醫(yī)院針灸科主任醫(yī)師 謝長才

月經(jīng)不調(diào)，是常見的婦科疾病?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，是由于下丘腦—垂體—卵巢軸的動態(tài)平衡關(guān)系失調(diào)導(dǎo)致；中醫(yī)的解釋則是腎—天癸—沖任—胞宮的氣血運(yùn)行失常。當(dāng)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)時，建議看醫(yī)生服藥治療或以針灸艾灸調(diào)理，如果實(shí)在沒時間的話，平時在家里也可以時常按揉相應(yīng)穴位來達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)的目的。

①三陰交

位置：位于小腿的內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨(小腿內(nèi)側(cè)骨)內(nèi)側(cè)緣后方凹陷處。

作用：三陰交穴屬脾經(jīng)之穴，是肝、脾、腎三經(jīng)交匯之處，有調(diào)和氣血、補(bǔ)腎養(yǎng)肝的功用，又稱為“調(diào)經(jīng)要穴”。三陰交穴可以有效治療各種婦科疾病，例如月經(jīng)不調(diào)、手腳冰冷、痛經(jīng)、更年期綜合征等等。

操作：痛經(jīng)或月經(jīng)不調(diào)者，在月經(jīng)開始前一周左右，每天花1分鐘刺激此穴，有良好的保健效果。更年期綜合征等病癥者，常刺激此穴，能改善病情。但孕婦不宜刺激此穴。

②關(guān)元穴

位置：位于下腹部，前正中線上，肚臍下3寸。

作用：培補(bǔ)元?dú)?、腎氣、暖下元，治病范圍廣泛，包括婦科類的白帶病、痛經(jīng)、各種婦科炎癥。

操作：每天堅(jiān)持點(diǎn)按或灸此穴30分鐘，有助提高性功能，對腰部發(fā)冷、體質(zhì)虛弱者效果更好。還有個在家比較可行性的操作方法，是買個有一個或兩個孔的艾灸盒，每個孔放一截艾條，點(diǎn)燃艾條后把灸盒放在下腹部（離肚臍大約4個手指頭）的位置進(jìn)行熏灸，每次30分鐘左右，注意防止?fàn)C傷。

③血海穴

位置：位于大腿內(nèi)側(cè)，股四頭肌內(nèi)側(cè)頭隆起處（用自己的掌心蓋住膝蓋骨，右掌按左膝，左掌按右膝)，五指朝上，手掌自然張開，大拇指端下面便是血海穴。

作用：補(bǔ)血養(yǎng)肝、止癢潤膚，治療月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、貧血、腹痛等。

操作：每天上午的9～11時，這個時辰是脾經(jīng)經(jīng)氣運(yùn)行最旺盛的時候，人體的陽氣也正處于上升趨勢，所以直接進(jìn)行按揉就好了。每一側(cè)3分鐘，要掌握好力道，不易大力，只要能感覺到穴位有微微的酸脹感即可。

④足三里穴

位置：位于腿膝蓋骨外側(cè)下方凹陷往下約4指寬處。

作用：足三里為保健要穴。具有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的作用。

操作：每天用大拇指或中指按壓足三里穴一次，每次每穴按壓5-10分鐘，每分鐘按壓15-20次，每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱的感覺。

⑤太沖穴

位置：位于足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處。

作用：疏肝理氣，調(diào)經(jīng)止痛。

操作：容易生悶氣的人可以每晚睡前按壓此穴位5-10分鐘，用拇指指腹從此穴往腳趾頭方向按壓，注意按壓力度可稍大，但不要過大，以免引起皮下淤血，以有酸脹痛感為佳。

知多D

月經(jīng)失調(diào)，你懂嗎？

月經(jīng)不調(diào)，主要有月經(jīng)先期、月經(jīng)后期、月經(jīng)先后不定期等幾種類型。

月經(jīng)周期提前七天以上，甚至十余日者，稱“月經(jīng)先期”，大多由于平素過食辛辣，助熱生火或思慮過度，內(nèi)傷心脾所致。

月經(jīng)周期延后七天以上，甚至四五十日者，稱“月經(jīng)后期”，可由感受寒邪或貪吃生冷之品，寒凝血脈，也可由于氣滯血淤，沖任不暢或腎精不足，血海虧虛而致。

月經(jīng)周期不固定，時或提前，時或延后七天以上者，稱為“月經(jīng)先后不定期”，主要是脾氣暴躁，肝郁氣滯或腎氣虛衰而血海蓄溢失常之故。