排毒食品實(shí)用大全
一、飲品：
1.水
促進(jìn)新陳代謝，縮短糞便在腸道的停留時(shí)間，減少毒素吸收，溶解水溶性的毒素。最好每天清晨空腹喝一杯溫開水，保證每天八杯水。
2.排毒茶
用西藏的紅景天、野生蓮子心做成的排毒茶，效果極佳。
3.大麥苗汁
從日本、臺(tái)灣地區(qū)流行起來的排毒佳品，是用大麥苗榨成汁喝，效果不錯(cuò)。
4.蜂蜜
自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身、排毒養(yǎng)顏的佳品。
5.檸檬水
既排毒，又減肥，早上起來先空腹喝一大杯溫的檸檬水。
6.紅糖水
千百年來，紅糖具有排毒滋潤(rùn)的作用可是婦孺皆知。
7.牛奶
含較多的鈣質(zhì)，能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，也可減少人體對(duì)膽固醇的吸收。
8.羅漢果茶
一種名貴藥材，性涼味甘,功能清肺潤(rùn)腸。主治痰火咳嗽、血燥便秘等癥，羅漢果茶雖然甜如砂糖，熱量卻近乎等于零。
9.菊花茶
由白菊花和上等烏龍茶焙制而成的菊花茶，是每天接觸電子污染的辦公一族應(yīng)必備的茶。因?yàn)椴柚械陌拙站哂腥ザ镜淖饔?，?duì)體內(nèi)積存的有害化學(xué)或放射性物質(zhì)，都有低抗、排除的功效。
10.普洱茶
普洱茶是消除多余脂肪的高手，而且溫和，對(duì)胃不刺激。有胃病的人首選就是普洱茶。
11.艾蒿茶
在浮腫的日子里，堅(jiān)持喝艾蒿茶，它有利尿解毒的功效，是消腫的干將。
12.烏龍茶
宴會(huì)上推杯換盞，氣氛越熱烈，醉酒的人越多。要想早些醒酒，喝同量的烏龍茶。它能夠防止身體虛冷，利尿解毒。
13枸杞茶
枸杞茶其實(shí)也是一道中藥。如果一個(gè)人連續(xù)三天沒有排便，就買點(diǎn)沒特別苦味的枸杞茶喝一喝了。晚上多喝一點(diǎn)，隔天上午自會(huì)神清氣爽，不再有倦怠。
二、粗糧：
1.糙米
是清潔大腸的“管道工”，當(dāng)其通過腸道時(shí)會(huì)吸掉許多淤積物，最后將其從體內(nèi)排除?，F(xiàn)在加工的精細(xì)化，對(duì)人體的機(jī)能來說的話，并不是好事呢。
2.地瓜
纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便?？镜毓线B皮一起烤、一起吃掉，效果更好。
3.燕麥
滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。
4.薏仁
可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。
5.小米
不含麩質(zhì)，不刺激腸道壁，屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易消化，適合搭配排毒餐食用。
6.紅豆
可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿。
7.綠豆
有清熱、解毒、祛火之功效，是我國(guó)中醫(yī)常用來解多種食物或藥物中毒的一味中藥。綠豆的營(yíng)養(yǎng)成分能促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。
8.黃豆
食物纖維可吸收腸內(nèi)水分使便量增加，促進(jìn)排便。
9.玉米
含有豐富的鈣、硒和卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。
三、水果：
1.荔枝
可以改善肝功能、加速毒素排除、促進(jìn)細(xì)胞生成，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。
2.無花果
含有機(jī)酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤(rùn)腸、助消化。
3.櫻桃
很有價(jià)值的天然藥食，有助于腎臟排毒。同時(shí)，它還有溫和通便的作用。
4.蘋果
半乳糖荃酸有助于排毒，果膠則能避免食物在腸道內(nèi)腐化。
5.草莓
含有多種有機(jī)酸、果膠和礦物質(zhì)，能清潔腸胃，強(qiáng)固肝臟。
6.香蕉
清除體內(nèi)垃圾，而且?guī)缀鹾兴械木S他命和礦物質(zhì)，易于消化、吸收，因此可以很容易地?cái)z取到各式各樣的營(yíng)養(yǎng)素。
7.葡萄
肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經(jīng)過肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)后，變成無毒或低毒物質(zhì)。我們?cè)谌粘ｏ嬍持锌梢远嗍秤闷咸褋韼椭闻K排毒。
四、蔬菜：
1.苦瓜
《本草綱目》中說苦瓜“除邪熱，解勞乏，清心明日”?？喙夏茉黾用庖呒?xì)胞的活性，清除體內(nèi)的有害物質(zhì)。
2.黃瓜
具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素。
3.木瓜
性寒味甘，含蛋白質(zhì)、維生素B、C、G及蛋白酶、脂肪酶等，有清熱、解暑、助消化、健脾胃之效。
4.絲瓜
甘平性寒，有清熱涼血、解毒活血的作用。
5.胡蘿卜
素有“小人參”之稱，有養(yǎng)血排毒、健脾和胃的功效。與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度。
6.生姜
有健脾胃，解表、散寒、排毒，有利于毛囊孔開放和皮脂分泌物的排出等功效。
7.菠菜
《本草求真》記：“菠菜，凡人久病大便不通，及痔漏關(guān)塞之人，咸宜用之。又言能解熱毒、酒毒，蓋因寒則療熱。”
芹菜 含有的豐富纖維可以像提純裝置一樣，過濾體內(nèi)的廢物。經(jīng)常食用可以刺激身體排毒。
8.大蒜
特殊成分可以降低體內(nèi)鉛的濃度。
9.山藥
可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沉積，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
10.白蘿卜
很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進(jìn)排便，利于減肥。如果想利用蘿卜來排毒，適合生食。
11.山茼蒿
含豐富維生素A，可維護(hù)肝臟，有助體內(nèi)毒素排出。
12.地瓜葉
纖維質(zhì)地柔細(xì)、不苦澀，容易有飽足感，又能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、預(yù)防便秘。
13.蘿卜葉
含豐富的維生素和纖維質(zhì)，有促進(jìn)食欲、活躍腸道的作用，也能改善便秘。
14.洋蔥
含前列腺素，有舒張血管、降低血壓功能，還可預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。
15.圓白菜
不僅具有豐富的纖維素，還含有能增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)的維生素k和維生素u。
16.蘆筍
含多種營(yíng)養(yǎng)素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒。
17.蓮藕
利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出以此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜。
五、動(dòng)植物：
1.蘆薈
既能排毒又能補(bǔ)虛具有與眾不同的個(gè)性。能極好地清除腸道，肝臟毒素和清理血管。極好地刺激小腸蠕動(dòng)，把腸道毒素排出去。
12.牛蒡
可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。
3.菊花
有降低血脂的效能和較平穩(wěn)的降血壓的作用。綠茶中摻雜一點(diǎn)菊花對(duì)心血管有很好的保健作用。
4.芝麻
含有氨基酸、食物纖維和礦物質(zhì)和維生素b , 促進(jìn)排便。
5.豬血
血漿蛋白被消化液中的酶分解后，產(chǎn)生一種解毒和潤(rùn)腸的物質(zhì)，能與侵入人體內(nèi)的粉塵和金屬微粒反應(yīng)，轉(zhuǎn)化為人體不易吸收的物質(zhì)，直接排出體外，有除塵、清腸、通便的作用。
六、菌類
1.銀耳
古書記載，銀耳“益氣不饑，輕身強(qiáng)志”，味甘，性平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。
2.黑木耳
植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。
3.冬菇
可以提高人體的免疫力和排毒能力，抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)，促進(jìn)新陳代謝及加強(qiáng)體內(nèi)廢物排泄等作用，是排毒壯身的最佳食用菌。
七、海產(chǎn)品
1.海帶
是理想的排毒養(yǎng)顏食物，具有消痰平喘、排毒通便的功效。海帶的碘化物被人體吸收后，能加速病變和炎癥滲出物的排出，
2.魚
是一種高蛋白低脂及食品，含有人體必需的多種不飽和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低膽固醇的作用，并可健腦益智。
3.紫菜
含豐富的胡蘿卜素、維生素、鈣、鉀、鐵，促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)。
八、輔助治療
1.水療
可利用蒸汽浴發(fā)汗排毒，也就是利用人體面積最大的皮膚作為出汗排毒的系統(tǒng)。也可以通過用冷熱水交替淋浴來促進(jìn)皮膚排毒。
2.按摩
按摩背部淋巴腺，有助排毒，但屬于被動(dòng)式排毒。
3.有氧運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)通過改善組織用氧和排除廢物，以運(yùn)動(dòng)這種主動(dòng)方式的出汗來排除廢棄物，堅(jiān)持每天30分鐘，每周3次以上有氧運(yùn)動(dòng)是最好的。
4.瑜珈
瑜珈是一種溫和的運(yùn)動(dòng)方式，能幫助廢物的排泄。
5.經(jīng)絡(luò)排毒開背術(shù)
配合使用美體芳香精油，以促進(jìn)血液循環(huán)，活絡(luò)筋骨、調(diào)節(jié)情緒、舒解精神壓力、鎮(zhèn)靜放松、消除疲勞、幫助睡眠。
6.香薰
能幫助排走身體多余水份及廢物，減少體內(nèi)毒素之積聚，能夠達(dá)到纖體、減肥、消水腫的功效。
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