一些朋友在進(jìn)入冬季后會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象，產(chǎn)生這一現(xiàn)象主要是因?yàn)樘鞖夂涫寡茏兗?xì)，血液回流不順暢，不能到達(dá)手指腳趾所在的末梢神經(jīng)引起的，另外，壓力過(guò)大時(shí)，低血壓和低血糖也會(huì)產(chǎn)生手腳冰涼。
手腳冰冷并不是疾病，只要針對(duì)原因進(jìn)行調(diào)理，很快就可以得到改善，翌生美專家認(rèn)為除了注意保暖，增加運(yùn)動(dòng)量外，還需要在日常飲食中多注意。
1) 多吃促進(jìn)血液循環(huán)的食物
中醫(yī)認(rèn)為，怕冷是陽(yáng)氣不足造成的，應(yīng)該多食用牛肉，狗肉，羊肉等。具有溫?zé)嵊饔玫氖澄?。補(bǔ)充體內(nèi)陽(yáng)氣，保持身體熱量。昌常飲食中，可有食用一些辣椒，大蒜青蔥等等。都可以促進(jìn)血液循環(huán)。
2) 多吃鐵食物
女性朋友手腳冰涼，也可以是體內(nèi)缺鐵引起的。各種營(yíng)養(yǎng)無(wú)法氧化而產(chǎn)生熱量，就會(huì)出現(xiàn)身體一發(fā)冷。如果補(bǔ)充足量的鐵質(zhì)，這種癥狀就會(huì)大幅改善。所以要注意補(bǔ)充瘦肉，新鮮魚類，、動(dòng)物肝臟、家禽、蛋黃、豆類、芹菜、菠菜、香菇、紅棗、黑木耳等含鐵豐富的食物、紅棗具有滋陰潤(rùn)燥、益肺補(bǔ)氣的功效。如果把紅棗與銀耳。百合、山藥共同燉食，效果更好。
3) 多吃些富含維生素C新鮮蔬菜和水果
平時(shí)多吃檸檬、橙子、橘子、獼猴桃、草莓等富含維生素C的水果，還有綠色葉菜、西蘭花、甘藍(lán)、青椒、番茄等富含維生素C的蔬菜，可以促進(jìn)機(jī)體對(duì)鐵的吸收，提高身體的抗寒能力。蔬菜中西蘭花維生素C含量最高，大約是番茄維生素C含量的6倍
多，是蔬菜的維生素之王，吃的時(shí)侯盡量不要炒，涼拌或是涮鍋可以較完整地保留其中的維生素C.
4) 多吃堅(jiān)果
多吃花生、核桃仁、芝麻、松子、葵花籽等堅(jiān)果類的食物能夠增加體內(nèi)熱量。緩解手肢冰冷的癥狀。其中栗子具有健脾養(yǎng)胃，補(bǔ)腎強(qiáng)骨的作用，有補(bǔ)胃之王的美譽(yù)。
需要 特別注意的 是，手腳冰冷的人，平時(shí)應(yīng)盡量避免食用生冷的食物，如冷飲以及冰品，飲品可選用可以暖身的紅茶。
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