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【身法】

懸頭豎頂沉肩肘，對(duì)拉開胸松肩胛。

塌腰斂臀胯松平，命門后拱尾閭垂。

上頂下沉背拔直，身正勢(shì)穩(wěn)氣下沉。

五趾抓地腳踏平，勁落涌泉下盤穩(wěn)。

兩肩兩胯要松平，兩腕兩踝練靈活。

行拳身法須牢記，悟中慢練太極功。

【馬步樁】

略比肩寬開立步，腳尖朝前曲膝蹲。

坐腿合膝腳里扣，外撐內(nèi)裹襠開圓。

腰膝松開胯落平，重心落在前腳掌。

落肩沉肘臂掤圓，肘尖拽膀胛抻開。

頂沉對(duì)拔收下鄂，頸腰脊椎要豎直。

胸空腹實(shí)襠下沉，尾閭松垂拱命門。

外練形骸身中正，內(nèi)練精氣和神韻。

【海底針】

引長(zhǎng)右手移重心，提起右腿墊半步。

坐實(shí)右腿腰右轉(zhuǎn)，左腳鏟地拉右手。

轉(zhuǎn)腰抽胯端正身，左腳點(diǎn)地身坐右。

折腰斂臀往下沉，垂掌下插襠膝針。

左手府掌放膝旁，斜身寓正不低頭。

【退步跨虎】

轉(zhuǎn)腕壓肘撤步走，站穩(wěn)腳步拉右臂。

扭轉(zhuǎn)乾坤添兩翼，上托下按胯回抽。

右臂上托肩意沉，左臂下按在胯旁。

     開胯座腿垂尾閭，左腳三分力前送。

【收勢(shì)】

先分后合身自然，兩臂環(huán)抱圈轉(zhuǎn)圓。

雙臂交叉身站起，兩臂前擠拱命門。

翻掌分手臂伸直，兩臂平舉肩放松。

松腕下按沉兩肘。頂沉對(duì)拔氣下行。

吐盡濁氣清氣升，并步還原收太極。