隨著生活水平的提高，肥胖的人群越來越多，而糖尿病群體也在發(fā)展壯大，以防糖尿病有多種因素，比如遺傳肥胖運動不足飲食不合理等等，而糖尿病一旦患上就很難治愈。對于糖尿病人們來說，一些常見的蔬菜水果是十分有利于控制血糖的，尤其是常見的一些蔬菜，因為含有大量的膳食纖維，維生素和礦物質，不僅可以延緩餐后血糖的上升速度，還可以幫助糖尿病患者預防各種并發(fā)癥，今天我就來為大家推薦一些常見的對控制血糖很有幫助，糖友們應該嘗試一些。

糖尿病患者，多吃5種食物，血糖平穩(wěn)不上升！

一、苦瓜。苦瓜含有多種對降血糖有益的物質，主要是肽類物質，被譽為天然胰島素，具有直接的降血糖作用。

二、南瓜。對于南瓜降糖一直都存在爭議性，一方面它含有多種對控糖有益的物質，另一方面它升糖速度又比較快，因此吃的時候要嚴格控制好量！

三、冬瓜。冬瓜含有十分豐富的膳食纖維，是一種低熱能的高鉀鈉蔬菜，常吃冬瓜能將體內脂肪轉化為熱能而減肥，因此對于2型糖尿病伴肥胖者來說，食用冬瓜既能減肥又能降脂。

四、黃瓜。黃瓜是一種熱量極低的食物，也不參與糖代謝非常適合糖尿病，所以黃瓜對于延緩血糖上升非常有幫助。

五、蘋果。芬蘭的一項研究顯示，那些經常吃蘋果和富含槲皮素食物的男子，患上糖尿病和心臟病的比例要比一般人低20%。其他槲皮素含量較高的食物還包括洋蔥、番茄、綠葉蔬菜和漿果等。

當然，糖尿病病人除了吃以上五種蔬果，還可以通過日常一些小事來緩解糖尿病帶來的不適感，一起來了解一下吧。

糖尿病患者，做好2件事，血糖平穩(wěn)不上升！

第一、保持睡眠充足

熬夜時，不止你自己，心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加，從而促使血糖升高。

第二、多做有氧運動

其特點是強度低、持續(xù)時間長，能增加機體對氧氣的吸入、輸送和使用，改善呼吸和心血管系統(tǒng)功能、血糖的黏稠度。推薦步行、慢跑、太極拳、游泳、自行車等。

感謝大家閱讀慧瑩的文章，更多關于健康的小知識，歡迎大家留言給慧瑩哦！

（文中配圖均來源于網絡，如有侵權請聯(lián)系刪除）