又見清明，你那里雨紛紛了嗎？
清明是中國民間重要的“八節(jié)”(上元、清明、立夏、端午、中元、中秋、冬至和除夕)之一。在二十四節(jié)氣里，清明大約是有那么一種獨特的氣質(zhì)：傳統(tǒng)的，民間的，雖說是節(jié)日，卻不大熱烈，帶著淡淡的哀傷和愁思。
然而，它也代表著萬物生長。
【清明時節(jié)萬物生長，清新陽氣升】
《歲時百問》曰：“萬物生長此時，皆清潔而明凈，故謂之清明?！鼻迕鞯牡妹粌H緣于萬物此時的生長清潔明凈，也緣于這一時期的太陽也是清新的太陽，流轉(zhuǎn)于這一時期天地之間的陽氣，也是清新的陽氣。
清明一開始就是一個很重要的節(jié)氣。清明一到，氣溫升高，正是春耕春種的大好時節(jié)，故有“清明前后，種瓜種豆”?！爸矘湓炝?，莫過清明”的農(nóng)諺。
清明時期大地逐漸清氣上升，同時也是人體陽氣升發(fā)的難得時段。此時體內(nèi)肝氣隨著春日逐漸加深，而在清明之際達到最旺。
【清明養(yǎng)生應重點調(diào)理脾胃、扶助正氣，防高血壓】
清明養(yǎng)生貴在順時而為。從立春到清明整整兩個月，其間經(jīng)過雨水、驚蟄、春分，至清明時節(jié)大地漸暖，到了清氣上升的時候?！饵S帝內(nèi)經(jīng)·素問·陰陽應象大論》：“寒氣生濁，熱氣生清。”清明，含上清下明之意，即天空清而大地明，養(yǎng)生保健重在順應自然。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“此春氣之應，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少?！惫蚀似趦?nèi)應以調(diào)理脾胃兼顧肺腎、調(diào)和陰陽、扶助正氣為養(yǎng)生重點。
從立春開始，人體內(nèi)的肝氣會隨著春日漸深而愈盛，中醫(yī)認為肝屬木，木生火，火為心，在此節(jié)氣中心臟會過于旺盛，所以這一階段也是高血壓的易發(fā)期。其次，旺木更易克土，土屬脾，所以還要保護好我們的后天之本——脾胃。
【飲食可以吃些“祛濕”的食物】
在飲食方面，清明節(jié)又稱“寒食節(jié)”，有些地方還保留著清明禁火吃冷食的習慣。不過，“有些人是不適合吃冷食的。在清明時節(jié)，凡是耗損或阻礙陽氣的情況都應該避免?！瓣枤狻鄙l(fā)是指脾胃的運動收縮，因此人們春季的食欲會比較好，不過要注意飲食適度，保護脾胃的正常功能。
多吃“祛濕”的食物：由于清明雨多濕氣較重，在飲食上要注意選擇一些溫胃祛濕的食物，如白菜、蘿卜、芋頭等。
【起居宜早起，多動少靜】
清明是農(nóng)作物一年播種的好時機，同樣也是人之陽氣生發(fā)的難得時段。此時養(yǎng)生應從起臥時間上做起，盡量做到晚睡早起。當然，這里說的晚睡，并不是讓人熬夜，早起也非“起得比雞早”，而是相對于冬天的早睡晚起而言，適當?shù)赝硭缙鹉茏屓松袂鍤馑?。早?點—9點是辰時，胃經(jīng)最旺，吃早飯最合適。
清明自然界陽氣升發(fā)，養(yǎng)生重點在養(yǎng)陽，關鍵是要多“動”，切忌“靜”，不可閉門不出，更不可坐臥太久。不過需要注意的是，春練不要太早，應在太陽升起后。另外，外出踏青，“動”宜適度。心臟病、高血壓、慢性支氣管炎等病人，不要逞強登山。
李鐵紅：北京陽光萬物中醫(yī)研究院院長，北京健行中醫(yī)醫(yī)院專家，首都知名中醫(yī)特診部特約專家。可關注微信 李鐵紅大夫，或加微信beijinglitiehong
