概述：心腦血管疾病是指心臟血管疾病和腦血管疾病，是中老年人群中發(fā)病率最高的一種疾病，由于心腦血管疾病的高死亡率和高致殘率，現(xiàn)今已引起人們足夠的重視。心腦血管疾病與高血脂、高血糖、高血壓密切相關，老年患者中有很大一部分人都同時患有這幾種疾病。據(jù)有關研究表明，預防心腦血管疾病最關鍵之處就是有效控制的血脂和血壓。
步驟/方法：1.首先從發(fā)病機制說起，心腦血管疾病從根本上來講就是心和腦的血管病變引起的周圍組織一系列的代謝變化，而高血脂就是造成血管損傷的一個重要原因，促進動脈的粥樣硬化，心臟的動脈硬化后，使冠狀動脈血管腔變窄，造成心肌缺血，使心肌細胞損傷或者壞死，引發(fā)一系列的心血管疾病。腦血管疾病也是如此。
2.把血脂控制在合理范圍內(nèi)和預防心腦血管疾病的發(fā)生，都需要控制體重，減少肥胖，積極參加體育運動，增強心肺的代償功能，增強自身的體質(zhì)，提高免疫力。運動時要注意運動的強度要適宜，優(yōu)先選擇有氧運動，比如快走、散步、打太極等。
3.生活中還要注意正確色飲食習慣，倡導低脂低鹽飲食，多吃富含不飽和脂肪酸的食物，如魚類。減少膽固醇的攝入，少吃肉類和蛋黃。禁忌暴飲暴食，可以采取少食多餐的飲食方式。戒煙限酒。
注意事項：心腦血管疾病除了與高血脂密切相關外，高血壓和高血糖也是造成心血管疾病發(fā)作的重要因素。預防心血管疾病，也要格外的注意，把血壓和血糖都控制在理想的范圍之內(nèi)。
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