幾乎每個人都有過頭痛的經(jīng)歷，很多時候忍忍就過去了，但如果嚴重起來影響到正常的生活和工作，就需要重視起來了。
日本神經(jīng)外科專家松井孝嘉曾經(jīng)說過：全身疾病的根源在于頸部。由此可見，脖子在引發(fā)頭痛的因素中占據(jù)著不可忽視的地位，接下來我們就來說說頸源性頭痛。什么是頸源性頭痛？
頸源性頭痛是指由頸椎或頸部軟組織的器質(zhì)性或功能性病損所引起的以慢性、單側(cè)頭部疼痛為主要表現(xiàn)的綜合征。
近年來，隨著智能產(chǎn)品的普及以及生活方式的改變，“低頭族”人數(shù)日漸增多，頸源性頭痛的發(fā)病率呈現(xiàn)出了逐年增加的趨勢，并且低齡化越來越明顯。甚至有報道稱，頸源性頭痛在普通人群中的發(fā)病率高達34%。
頸源性頭痛是一種牽涉痛，牽涉痛是指機體在遠離原發(fā)傷害刺激的部位感受到的疼痛，其分為軀體牽涉痛和內(nèi)臟牽涉痛，軀體牽涉痛的原發(fā)傷害性刺激發(fā)生在深部組織。頸源性牽涉痛發(fā)生部位多變，可發(fā)生在頭、頸、肩、顳下頜關(guān)節(jié)、上肢，多源于寰枕關(guān)節(jié)、寰樞關(guān)節(jié)、關(guān)節(jié)突關(guān)節(jié)、椎間盤、硬膜、神經(jīng)鞘、軟組織、血管等部位的病理生理改變。頸源性頭痛是如何發(fā)生的？
肌肉緊張引發(fā)的頭痛
頸部肌肉的異常和機械性損傷可以造成肌肉對穿行于其間的神經(jīng)造成卡壓而形成頸源性頭痛，其頭痛的特點首先表現(xiàn)為枕部、耳后部、耳下部不適感，以后轉(zhuǎn)為悶脹或酸痛感，逐漸出現(xiàn)疼痛。圖片來源：基礎(chǔ)臨床按摩療法：解剖學與治療學的結(jié)合（ 第3版）
疼痛的部位可以擴展到前額、顳部、頂部、頸部。有的可同時出現(xiàn)同側(cè)肩、背、上肢疼痛。
伏案工作者多見，通常在長時間伏案工作或勞累后加重，影像學檢查正?；虬橛蓄i椎曲度異常，頸肌或扳機點壓痛陽性。頸椎病變引發(fā)的疼痛
圖片來源：基礎(chǔ)臨床按摩療法：解剖學與治療學的結(jié)合（ 第3版）
頸椎病變刺激、壓迫、損傷頸神經(jīng)或椎動脈周圍交感神經(jīng)可引起頭痛，這種病變可包括骨質(zhì)增生、骨質(zhì)疏松、椎間盤病變、椎體不穩(wěn)定、外傷等。頸椎病變引發(fā)的頸源性頭痛影像學檢查多為陽性，常見于中老年人。頸源性頭痛與緊張性頭痛、偏頭痛
頸源性頭痛不同于偏頭痛及緊張性頭痛，具有單側(cè)、局限、持續(xù)、波動的特點，可伴或不伴有畏光、畏聲、嘔吐等自主神經(jīng)癥狀。頸源性頭痛與緊張性頭痛以及偏頭痛的最大區(qū)別在于單側(cè)、對機械刺激敏感、彌散至手臂的不適、頸部活動受限等。頸源性頭痛的特征
緊張性頭疼的特征
偏頭痛的特征
如何預(yù)防頸源性頭痛
坐姿調(diào)整：需要在電腦屏幕前工作者可以通過墊高屏幕高度、降低自身座椅的方式來調(diào)整，盡量保證脊柱正直，不含胸駝背，后縮下頜，不聳肩，保持視線能平視電腦屏幕。看手機姿勢調(diào)整：盡量避免長時間一個姿勢，可以時常變換姿勢。盡量保證眼睛能在不低頭的情況下平視手機屏幕，可以用手機支架協(xié)助。睡姿調(diào)整：選擇合適的枕頭，適宜的睡姿是仰臥與側(cè)臥，兩者之間也要不斷變換。高枕有害，低枕無益，適宜的枕頭高度應(yīng)該控制在11-15cm之間。長度控制在41-58之間。
斜方肌拉伸：以右側(cè)為例，右手放置于身體斜后方，向側(cè)面傾斜上半身來降低肩部高度，左手抱住頭，向左側(cè)偏，并且頭部要向右側(cè)轉(zhuǎn)動，以便能夠完全拉伸到斜方肌，保持這個拉伸動作15-20秒，共2-3組。
胸鎖乳突肌拉伸：把手繞過頭頂摸對側(cè)耳朵后，將頭緩慢往同側(cè)側(cè)屈至最大極限后，抬起下巴，頭向同側(cè)回旋，直到感覺頸部另一側(cè)前方的肌肉拉長，保持30秒。頸深屈肌訓練：坐在椅子或凳子上，平視前方，并完全放松。此時頭部會自然前凸；緩慢且平穩(wěn)地向后移動頭部，直到不能再向后為止。在做這個動作時，不要將下巴翹起，保持平視前方，不要讓頭部向后傾斜，也不要向上看。當頭部向后移動到最大幅度后，再做頭部回縮的姿勢。雙手可以放在下巴上，輔助頭部慢慢地向后推。保持這個姿勢幾秒鐘，然后放松，這時頭部和頸部會恢復(fù)自然突出的姿勢。重復(fù)這組動作，請確保動作幅度達到最大。YTWL訓練，激活背部肌肉
溫馨提示
頭痛幾乎是每個人一生中都會遇到的問題，很多人覺得不是什么大病，在這我們要提示大家，頭痛無大小，有痛就得治！【本文參考文獻】
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編輯：石亞盟
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