俗話說，“女人是水做的骨肉”，即便再精明能干的女性，從生理上而言，也往往比男性脆弱得多。美國得克薩斯州州立大學(xué)研究人員通過長期研究，繪制出一份“人體健康地圖”，總結(jié)了女性最需呵護(hù)的13個(gè)部位。
報(bào)告指出，女性的頭發(fā)、膝蓋等部位遠(yuǎn)比男性脆弱，再加上如常染發(fā)、過分減肥等不良習(xí)慣，更會(huì)使其“早衰”；甚至連宮頸癌、乳腺癌等疾病也會(huì)提前“找上門來”。為此專家對(duì)這些部位進(jìn)行了詳細(xì)解讀。
1.頭發(fā)
看似烏黑亮麗的秀發(fā)倘若打理不妥，可能成為身體其他疾病的誘因。該報(bào)告指出，女性如果一年染發(fā)次數(shù)超過12次，那她患淋巴瘤的概率會(huì)比從不染發(fā)的女性高26%。對(duì)此，專家表示，病毒感染是淋巴瘤的元兇，而且，染發(fā)劑顏色越深越危險(xiǎn)。美國耶魯大學(xué)對(duì)1300名女性進(jìn)行的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，用黑色染發(fā)劑超過25年的女性，患病的風(fēng)險(xiǎn)比其他人高一倍。
染發(fā)劑中的對(duì)苯二胺還可能導(dǎo)致皮膚過敏。專家表示，染發(fā)導(dǎo)致的接觸性皮炎在染發(fā)人群中占10%左右。
但由于純天然染發(fā)劑幾乎不存在，因此，專家建議，每年染發(fā)不要超過兩次，染發(fā)前一定要做皮膚測(cè)試；別用放置半年以上的染發(fā)劑；如果想追求時(shí)尚，最好選擇局部挑染；頭皮有傷口、患慢性病、即將懷孕或已懷孕的女性都不宜染發(fā)。
2.眼睛
青春期、月經(jīng)期、妊娠期、絕經(jīng)期……“視力危機(jī)”幾乎貫穿女性一生——
● 青春期，近視眼會(huì)隨著身體發(fā)育加深；
● 經(jīng)期則容易讓人產(chǎn)生視疲勞、視物模糊等現(xiàn)象；
● 妊娠期因營養(yǎng)缺乏會(huì)引起夜盲、多發(fā)神經(jīng)炎、視神經(jīng)乳頭炎等；
● 絕經(jīng)期則同老花眼形影不離。
專家說，在這幾個(gè)階段中，妊娠期尤為重要，因?yàn)轶w質(zhì)改變可導(dǎo)致孕婦角膜出現(xiàn)各種變化，應(yīng)多補(bǔ)充B族維生素。含B族維生素豐富的食物有小麥、牛奶、瘦肉、蔬菜等。
此外，別戴隱形眼鏡。因?yàn)樵袐D角膜含水量比常人高，透氣性差，此時(shí)戴隱形眼鏡，容易因缺氧導(dǎo)致角膜水腫。
3.鼻子
據(jù)統(tǒng)計(jì)，鼻腔一天累計(jì)吸進(jìn)和呼出1.5萬升空氣。這樣一來，鼻腔黏膜和鼻纖毛自然會(huì)沉積大量細(xì)菌，并可能使感冒、哮喘等病菌侵入人體。
專家表示，由于女性經(jīng)期時(shí)血液成分發(fā)生變化，免疫力相對(duì)較差，呼吸道更容易感染。在這期間，應(yīng)遠(yuǎn)離污染較重的地方，或過冷、過熱的環(huán)境。
此外，研究表明，每周至少3次、每次半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，可增強(qiáng)呼吸道抗菌能力。
專家認(rèn)為，應(yīng)保持鼻子清潔和濕潤，可噴灑些藥物霧劑幫助清洗。
4.皮膚
添加了化學(xué)物質(zhì)的化妝品，往往讓皮膚變得脆弱；陽光則更是皮膚面臨的難關(guān)。
專家指出，紫外線是引起皮膚癌的主要因素，且膚色與皮膚癌有密切關(guān)系。
藍(lán)眼睛、紅頭發(fā)的人比黑皮膚的人患皮膚癌幾率要大。
“防紫外線最好的方法就是用防曬霜，SPF15以上就能防紫外線了。”專家說，對(duì)愛化妝的女性來說，選口紅時(shí)最好不要選擇珠光的，因?yàn)樗鼈兒懈嗟挠泻饘佟?/p>
5.乳房
美國性愛專家艾倫·瑞浦曾指出，乳房是女性最脆弱的部位——性生活中，男性過于粗暴的行為可能影響乳房血液循環(huán)，人工流產(chǎn)也會(huì)讓乳腺癌幾率加大，甚至連過多蕾絲和尼龍材質(zhì)的文胸都可能導(dǎo)致泌乳障礙。
但這些并非完全不可避免。艾倫認(rèn)為生孩子能降低女性患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。“當(dāng)女性生第一個(gè)孩子時(shí)，意味著她患乳腺癌的可能性減少了7%。母乳喂養(yǎng)則可讓其再降低4.3%。”
研究顯示，預(yù)防乳腺癌還得在飲食上下工夫———玉米、南瓜、蘿卜等，都是預(yù)防乳腺癌的“武器”。
此外，從穿第一件文胸開始，就要選擇棉質(zhì)的。
6.心臟
體重的大起大落讓女性心臟受到了更大威脅。報(bào)告指出，如果女性一年中體重減少或增加超過10斤，那心臟就會(huì)受到明顯損害。但漸進(jìn)式減肥，則對(duì)健康有利。
美國專家建議，預(yù)防心臟病要注意以下幾方面——
一、減肥。對(duì)超重的人來說，只要一年減3—5公斤，心臟狀況就會(huì)有很大改善。
二、少吃蛋黃。老人膽固醇較高的話，一周最多只能吃兩個(gè)蛋黃。
三、適度飲酒，每周喝1—7份含酒精飲料為適量，即一罐355毫升的啤酒或一杯250毫升的葡萄酒。
7.肺、膀胱和腎
美國醫(yī)學(xué)界發(fā)布的一項(xiàng)報(bào)告顯示，全美每年有40萬人死于和吸煙有關(guān)的疾病，其中女性占39%。
報(bào)告指出，煙草要為30%的癌癥患者負(fù)責(zé)、為80%的支氣管炎和肺氣腫患者負(fù)責(zé)。也因此，美國馬薩諸塞州的廣告牌上放有吸煙致死者照片并配了警告文字——“拉林31歲死于吸煙。你呢？”
膀胱也是女性的多事之地，20%的女性一生中會(huì)遭遇短暫膀胱炎。喝水則是預(yù)防膀胱炎的關(guān)鍵。應(yīng)保證每天喝6—8杯水，隔兩三個(gè)小時(shí)小便一次；穿棉質(zhì)內(nèi)褲，否則會(huì)妨礙空氣流通進(jìn)，而滋生細(xì)菌。
8.臂和手腕
由于經(jīng)常敲鍵盤、發(fā)短信，這兩個(gè)部位更容易受骨質(zhì)疏松的影響。盡管骨質(zhì)疏松與性別沒有必然聯(lián)系，但老年人中，女性骨質(zhì)疏松者占60%—70%，尤其是女性絕經(jīng)后的5—10年，年骨量丟失率為2%—4%。
因此，女性在日常生活中，應(yīng)注意讓手腕充分休息，比如——
● 用打電話代替發(fā)電子郵件；
● 用電腦時(shí)，鍵盤應(yīng)正對(duì)著自己，不要令手腕過度彎曲緊繃；
● 前臂、手腕和手盡量維持在同一條直線、同一高度；
● 每隔半個(gè)小時(shí)停下來活動(dòng)一下手腕。
9.生殖系統(tǒng)
每年全球約25萬女性死于宮頸癌，其年齡主要集中在25—45歲！因此，專家們提醒，女性25歲以后就要定期進(jìn)行生殖系統(tǒng)體檢。
在日常生活中，如果發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)褲上的分泌物不正常，如白帶增多或有異味，局部瘙癢、疼痛等，要及時(shí)診治。
同時(shí)，女性要事先做好生育計(jì)劃，避免多次人工流產(chǎn)。
10.腸
報(bào)告顯示，沒有生育過的女性會(huì)增加患結(jié)、直腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。此外，長期食用高脂肪、高蛋白食物也可導(dǎo)致結(jié)直腸癌的發(fā)生。
美國健康學(xué)會(huì)通過調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，腰臀圍比例大于0.85的女性，患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)比正常人高52％。
專家表示，直腸癌受飲食影響較大。歐洲營養(yǎng)與食物調(diào)查則建議，每天吃500克蔬菜和水果，能使消化道癌癥發(fā)病幾率下降25%左右。
11.肝臟
盡管女性不是喝酒的“主力軍”，但酗酒對(duì)女性的危害顯然更大些。
中華肝病學(xué)會(huì)對(duì)酒精性肝病的定義為：一般飲酒超過5年，折合乙醇量為：男性每天大于40克，女性每天大于20克；或2周內(nèi)有大量飲酒史（每天大于80克）導(dǎo)致的肝功能異常，及出現(xiàn)相關(guān)臨床癥狀者。
研究發(fā)現(xiàn)，微量元素硒對(duì)肝癌細(xì)胞具有選擇性殺傷和抑制作用。蘑菇就是攝取硒的好來源，其中的硒元素不但含量高，而且容易被人體吸收。
12.膝蓋
“女性膝蓋受傷的幾率比男人高2—8倍。”密歇根大學(xué)醫(yī)學(xué)院整形外科的愛德華教授稱，這是由于女性常穿高跟鞋導(dǎo)致的。他同時(shí)指出，從事籃球、排球和足球運(yùn)動(dòng)的女性膝蓋更脆弱。
美國韋爾蒙特大學(xué)的最新研究則表明，對(duì)女性來說，膝部的前交叉韌帶在月經(jīng)初期最為脆弱，此時(shí)要避免大幅度的腿部運(yùn)動(dòng)。
“不少女性喜歡爬樓梯的運(yùn)動(dòng)，但這并不適合所有人，因?yàn)榕罉翘輰?duì)膝關(guān)節(jié)損傷最大。下樓時(shí)，為防止膝關(guān)節(jié)承受過大壓力，應(yīng)前腳掌先著地，再過渡到全腳掌著地，以緩沖壓力。
對(duì)女性來說，游泳、跳繩是公認(rèn)比較安全的運(yùn)動(dòng)方式。”愛德華建議。
13.腳
穿高跟鞋的女性患膝關(guān)節(jié)炎風(fēng)險(xiǎn)高出男性兩倍！同時(shí)，由于身體60%的壓力都放在前腳掌上，久而久之，可能導(dǎo)致腳趾甲外翻。
因此，專家建議，條件允許時(shí)，盡量少穿高跟鞋。
香港脊醫(yī)學(xué)會(huì)公關(guān)主席杰夫教授，高跟鞋的鞋跟高度最好不要高于2寸。同時(shí)，買任何一雙鞋時(shí)都要保證它有一定的緩沖能力。
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