老年人機(jī)體能力退化，抵抗力較弱，在疾病肆虐的冬季，老年人一定要做好保健養(yǎng)生，合理飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等都可以起到強(qiáng)身健體的功效。冬天要注意保暖，進(jìn)行合理的體育鍛煉，如打太極拳、慢跑、做體操等。另外中醫(yī)提醒老年人冬季要做到“四不”
一、不要久視
人一到老年，眼目本已昏花，倘過于用目，會(huì)傷血耗氣，頭暈?zāi)垦?。因此?5歲以上的老年人看書報(bào)雜志或電視以1-2小時(shí)為宜哦。
二、不久站
人的一舉一動(dòng)，都是要消耗氣血，要是久坐不動(dòng)或久立不走，會(huì)出現(xiàn)氣血凝滯，從而招致疾病。老年人氣血運(yùn)行本已減弱，全靠動(dòng)靜結(jié)合調(diào)節(jié)平衡，因而要坐與行走輪流交替，活動(dòng)筋骨。
三、不久臥
是要順應(yīng)四時(shí)，春夏“晚臥早起”，秋季“早臥早起”，冬季“早臥晚起，睡眠不能過少，但也不是越多越好，一般8小時(shí)足矣。適量睡眠才能達(dá)到寧神養(yǎng)氣，確保益壽延年哦。
四、不久坐
坐是消除疲勞的一種必要休息，但是長期坐著不動(dòng)，會(huì)使肌肉缺乏鍛煉，從而導(dǎo)致肌肉松弛，久而久之加速了肌肉的衰退和萎縮。因此，老年人應(yīng)多參加戶外活動(dòng)，不宜坐得過多、過長。
