精氣神之間的關(guān)系及閉目養(yǎng)生十三式，調(diào)整五臟六腑精氣神 現(xiàn)如今，大家越來越具有健康意識，會通過各種方法來預(yù)防和治療病癥。但絕大多數(shù)人還是聞“病”色變，生怕身體健康出現(xiàn)問題。
今天來為大家深度科普，人為什么會生病。
中醫(yī)有“百病皆由氣而生”的說法，認為“怒則氣上，喜則氣散，思則氣結(jié)，悲則氣消，恐則氣下”，這些原因?qū)е職庠谶\行和消耗中，常出現(xiàn)虛、亂、壅滯等失常狀況。
這里的氣指陽氣，陽氣是人的生命之氣，正是依靠著陽氣的推動與溫煦、蒸騰與生發(fā)功能，血液才能運行全身，營養(yǎng)臟腑經(jīng)絡(luò)、四肢百骸、肌肉皮毛，人體的精和神才能緊隨其后，得到調(diào)節(jié)。
反之，一旦陽氣出現(xiàn)虛、亂、壅滯等失常狀況，人體陰陽就會出現(xiàn)偏差，精和神也會隨之受影響，進而引起一系列健康問題。
那我們常說到的“精氣神”又是什么呢？給大家打個比方：
精——樹根
廣義上的精，指精、血、津液。精是有形的，是人體生長發(fā)育的基礎(chǔ)。如果把人看作一棵大樹，精就是樹根。人的身體強壯不強壯，生長發(fā)育正常不正常，能不能繁衍下一代，都與精有很大的關(guān)系。
氣——樹干
氣，是生命活動的原動力，是無形但真實存在的東西。氣就像樹干，呼吸吐納、水骨代謝、營養(yǎng)敷布、血液運行、津流濡潤、抵御外邪等，一切生命活動都必須依賴于氣化功能來完成。
神——樹葉
神，即精神、意識、知覺，它是生命狀態(tài)的反映，比如“神采飛揚”，就是“神”的表現(xiàn)之一。神，就像樹木的枝葉，郁郁蔥蔥才健康。神以先天之精為基礎(chǔ)，以后天的精氣為補養(yǎng)培育而成。
綜上所述，在精氣神三者之中，氣是精與神的基礎(chǔ)，在氣的物質(zhì)活動基礎(chǔ)上，才有精的化生及神的活動。
氣足則精足，精氣旺盛，才能精神充沛。因此，養(yǎng)生之要就在于：積氣以生精，積精以成神，也就是要補氣、保精、調(diào)神。
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那么，如何來調(diào)節(jié)人體的精氣神呢？
先分享一則閉目法：
《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“得神者昌，失神者亡。”可見神的充耗，關(guān)系到人的壯老；神的得失又關(guān)系到人的昌亡，人體五臟六腑的精氣都上注于目。
閉目養(yǎng)神是養(yǎng)神修性的一種簡便易行而又收效明顯的方法。對于中老年人以及終日勞心用腦或長期使用目力者，是大有裨益的。
閉目養(yǎng)心
在日常諸事紛擾、頭昏腦脹時，找一清靜之地，正襟危坐，雙目閉合，眼瞼下沉，調(diào)勻呼吸，意守丹田。良久則頭腦清醒，心平氣和，心靜如水，煩惱漸漸消失，進入靜謐祥和狀態(tài)，機體陰陽氣血通達順暢，心理平衡，情緒愉悅，頭腦清晰，渾身輕松。
閉目降氣
凡遇憤憤不平或遭受屈辱，于暴躁難捺之時，要理智地控制情緒，離開是非之地，閉目思量。同時用自己的雙手食指輕輕壓在眼瞼上，微微揉搓，到眼珠發(fā)熱發(fā)脹，便覺胸膛悶塞頓開，肝火胃氣下降，躁怒平息，心情和緩。-
閉目行悅
在憂郁悲傷、失望空虛、心煩意亂之時，退避靜舍，閉目獨坐，盡量默憶，想象以往得意歡愉之事，即會覺得心神平衡，悲傷煩亂之情就會逐漸消失。-
閉目臥思
人有三種思維方式：第一為睜眼思維方式，第二為夢境思維方式，第三即是閉目思維方式。閉目思維是一種臨界思維“現(xiàn)象”，即臥而不寐，閉目臆想聯(lián)翩。在這種思維狀態(tài)下，大腦排除了外界的干擾，又處于充血、充氧狀態(tài)。如此，可促使大腦細胞的潛能最大限度地發(fā)揮作用，以提高思維的深度和廣度。-
閉目消食
吃完飯后閉目休息10～30分鐘，再去睡午覺、散步或是做別的事情。這對肝臟的保養(yǎng)，尤其是對有肝病的人來說是非常必要的。人們吃完飯(尤其是午飯，因為吃的一般都比較多)后，體內(nèi)的血液集中到消化道內(nèi)參與食物消化，如果再行走、運動，血液就會有一部分流向手足，此時，流入肝臟的血流量就要減少到50%以上。如果肝臟處在供血量不足的情況下，正常的新陳代謝就會受到影響，從而導(dǎo)致對肝臟的損害。-
閉目賞樂
你可以常常閉目聽一些自己喜愛的音樂和戲曲。優(yōu)美的旋律可增進大腦活動，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使人產(chǎn)生心曠神怡的感覺，對身體健康十分有益。-
閉目解乏
勞逸結(jié)合對老年人來說十分重要，當(dāng)身體勞動累了，或讀書、看報、寫字疲乏的時候，不妨閉目靜養(yǎng)片刻，這對迅速恢復(fù)精力和養(yǎng)生保健都大有益處。-
閉目釋煩
常言道：“眼不見，心不煩?！边@話是很有道理的。意思是說閉上眼睛不但可以養(yǎng)目，而且可以靜心。心靜則神安，神安則災(zāi)病不生，福氣永存。遇到繁雜吵鬧的場合或自己不愿看的場面，又不便避開之時，不妨閉目靜養(yǎng)，既能洗目清心，鬧中取靜，消除煩憂，又能偷空養(yǎng)生，何樂而不為。-
閉目養(yǎng)陽
老年人適當(dāng)閉目靜心曬曬太陽，可以養(yǎng)陽。德國柏林自由大學(xué)克勞瑟發(fā)現(xiàn)，如果不是嚴(yán)重高血壓癥，經(jīng)常曬太陽能夠降低血壓。當(dāng)人的皮膚受到陽光照射時，便會產(chǎn)生維生素D，維生素D參與人體的血液循環(huán)。-
閉目動行
老年朋友們不妨試試，找一處清凈之地雙目微閉，全身放松，以盡可能慢的動作打一套太極拳，充分體會緩慢柔韌，圓滑連貫的要領(lǐng)，定會有意想不到的收獲。-
閉目強記
老年人隨著年齡的增長，記憶力日漸衰退，常常會遇到要記起某個人、回憶某件事，一時半會兒就是想不起來，抓耳撓腮甚是痛苦。此時不妨閉目靜心幾分鐘，待全身放松，心平氣和后，或許會靈機一現(xiàn)，豁然開朗。
閉目神游
靜坐閉目，給想象插上翅膀，飛向野外，觀靈山秀水，望天高云淡，聽飛瀑松聲，游長江大?！藭r心怡神馳，心靈與天籟之聲竊竊私語，天人合一，會有一種身輕如燕的感覺。人到老年，不能日行千里，卻能神行萬里，這種“精神”暢游非常有益健康。-
閉目養(yǎng)心
老年人睡眠欠佳是常有的事，遇到一時睡不著，或半夜醒來再難以入睡時，千萬不要心煩意亂，即使不能入睡，靜息也能達到養(yǎng)生的效果。
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