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今日導(dǎo)讀
今天的分享，是一位陪伴女兒復(fù)學(xué)成功的媽媽的心得體悟。
她的女兒今年16歲，曾被醫(yī)院診斷為重度焦慮和重度抑郁，自去年11月12日開始斷斷續(xù)續(xù)請假后徹底不去上學(xué)，到今年8月22日，又開開心心回歸學(xué)校，前后只用了不到一年的時間。
為什么女兒能在如此短的時間內(nèi)恢復(fù)動力，這和這位媽媽的高覺悟、高行動力密不可分。女兒出問題后，這位媽媽及時找到方向、理清思路、堅定信心、并積極采取行動，一步步改善自己的情緒狀態(tài)、夫妻關(guān)系、溝通模式和家庭氛圍，女兒的復(fù)學(xué)自然水到渠成。
她堅信，孩子走出來的速度，取決于家長成長改變的速度，她只要做好自己即可。希望這位媽媽的經(jīng)歷和經(jīng)驗，能夠?qū)δ阌兴鶐椭?/span>
永遠(yuǎn)感恩郁金香家長學(xué)校拯救了我們一家，感恩鏡面校長幫我打開一扇窗，當(dāng)時只想著如何幫助孩子，沒想到照進(jìn)來了整個太陽，幫助了我自己；感恩補丁老師溫暖、大愛的陪伴，讓我的心穩(wěn)住了；感恩Linda老師智慧的引領(lǐng)，一切向內(nèi)求，怎么開心怎么來，每天能量滿滿開啟美好的一天。
我的女兒今年16歲，在重點高中的重點班當(dāng)學(xué)習(xí)委員，成績基本保持在年級前十。女兒斷斷續(xù)續(xù)請假是從2021年11月12日開始的，到今年3月1日的一次請假后，女兒就徹底躺平了。在家作息黑白顛倒、打游戲、把自己關(guān)在房間內(nèi)，一天只吃一頓飯，而且只吃外賣，和我們不交流、不刷牙、不洗澡。醫(yī)院診斷為重度焦慮和重度抑郁，但女兒不住院、不吃藥、不咨詢，且有自殘行為和軀體癥狀。今年8月22日，女兒已經(jīng)開開心心回學(xué)校了，到目前為止，一共給我們打過4次電話。一次是吐槽學(xué)校的飯菜難吃，一次是告訴身體不舒服，一次是分享數(shù)學(xué)聽懂了，會做很多題，很開心，一次是告訴我周末可以不用跑過去陪她，周日下午學(xué)校放孩子們3個鐘頭出來，她跟同學(xué)出去買生活必需品，然后吃頓豬肚雞犒勞自己，回學(xué)校上課。女兒能在這么短的時間內(nèi)發(fā)生改變，我想，和我的行動與改變密切相關(guān)。我在體制內(nèi)工作，一個月有三分之二的時間要下鄉(xiāng)調(diào)研、搞扶貧，此外，我還要照顧6歲的小兒子和兩位80多歲的公公婆婆，上有老下有小，自己能支配的時間極其有限。女兒出現(xiàn)問題后，我大致采取了以下幾個方面的行動：1、把握方向：我相信郁金香家長學(xué)校的理念，從今年1月進(jìn)入至今，一直聽話照做。每天堅持做觀呼吸（治焦慮），堅持“三不”（緩和關(guān)系），堅持學(xué)習(xí)和共修（吸取能量），方向正確，事半功倍，方向不對，努力白費。2、堅定信心：我每天在心里告訴自己：女兒沒問題，一定能走出來，現(xiàn)在累了只是暫時休整，有問題的是我，焦慮、抑郁的是我，我要改變。3、努力實踐：我的具體改變先從自身開始，我早上5：30起床后，便做觀呼吸、正念冥想，喝幾杯溫開水，然后下樓跑步，跑到7：10，聽音樂10分鐘，然后送小兒子去上學(xué)，自己到了8點鐘再去上班。我每天做三次觀呼吸、靈活運用“三不”，同時學(xué)習(xí)、共修、分享、工作、照顧家人，把自己的時間安排滿滿的，沒有時間關(guān)注孩子，對孩子做到不求不助、有求必應(yīng)。我每天更多的是關(guān)注自己，自己怎么開心、輕松怎么來，如果學(xué)習(xí)時感到有壓力，允許自己慢下來，不能貪多、貪快，時時學(xué)會斷舍離。在這個過程中，學(xué)會轉(zhuǎn)念是關(guān)鍵。當(dāng)女兒開始躺平后，我看到的、想到的念頭都是負(fù)面的，當(dāng)我學(xué)會覺察念頭的來源，正念就此產(chǎn)生，現(xiàn)在的我，學(xué)會了一切從正面解讀。比如看到女兒不去上學(xué)，選擇回家睡覺，我就在心里告訴自己，女兒真不錯，累了懂得回家休息，說明家是她最溫暖的懷抱。再比如女兒不住院、不吃藥、不咨詢，我就告訴自己，女兒很堅強，想靠自己的毅力來克服，說明她還能承受，一切尊重孩子。只有學(xué)會從正面解讀孩子的所有行為，你才不會那么焦慮，才能做到真正的接納。4、抓大放小，看見即療愈：抓大，即保證大方向和大目標(biāo)，放小，即接納包容孩子的一些行為和情緒，不過分解讀，一切理解為孩子的正常表現(xiàn)即可。比如，在孩子回歸校園后，我的大方向是只要孩子能去學(xué)校跟同齡人待在一起即可，中間她怎么鬧，都是“小”，我都做到穩(wěn)穩(wěn)接納。孩子回校后，打電話和我說，媽媽，學(xué)校的菜不好吃，身體不舒服。我認(rèn)真傾聽，然后告訴孩子：是的，媽媽看見了你有點不適應(yīng)、感到難受，對吧！但你很堅強在適應(yīng)，真的很不容易，需要我做什么能幫到你呢？女兒說，不用，我只是說說而已。從此后的幾天，她打電話給我，心情都是愉悅的，她分享的事情也越來越好。經(jīng)營夫妻關(guān)系，構(gòu)建家庭氛圍女兒出問題后的這段時間，我也深深體會到，夫妻關(guān)系大于親子關(guān)系，只有夫妻相處和睦了，孩子才能拿到力量。以前的我，愛挑剔、抱怨、控制，甚至全部承包了孩子的成長教育，不讓老公插手，擔(dān)心他做不好?，F(xiàn)在，我看到了經(jīng)營夫妻關(guān)系的重要性，也做出了一些小小的改變。其實改變很簡單，從擁抱老公開始，我在老公每天上班前和下班回家后，會給他一個擁抱。從贊美、鼓勵老公開始，以前我認(rèn)為是老公理所當(dāng)然應(yīng)該做到的事，現(xiàn)在統(tǒng)統(tǒng)夸大表揚，剛開始他不習(xí)慣，現(xiàn)在也很自然地接受了。比如，老公接兒子放學(xué)，我會說：老公，有你真好！我可以輕松了，兒子也很開心。再比如說，老公給我們做飯，我會說：呀！我怎么那么幸福呢，一下班回來就能吃了。老公發(fā)微信關(guān)心女兒吃飯，我說：女兒感受到了你濃濃的父愛，她一定很高興的。就這樣，我越表揚，老公行動越積極。同時，我也開始把家庭的氛圍調(diào)節(jié)起來，該有的紀(jì)念日、儀式感統(tǒng)統(tǒng)安排上，只有我好了，大家才會跟著好起來。這幾個月的學(xué)習(xí)時間里，我也掌握了一些如何和孩子進(jìn)行良好溝通的技巧。良好溝通的基礎(chǔ)來源于覺察自己起心動念的那一刻，當(dāng)念頭升起、想要開口說話的時候，稍微等一等，覺察一下自己的動機，如果是建議、控制，那就請閉嘴，如果只是告知事實，那可以說，孩子沒回應(yīng)，沒關(guān)系，傳達(dá)即可。如果看見了孩子的痛苦、難受，可以用自己的感受說，不評判孩子。比如，當(dāng)我看見女兒一天只吃一頓飯，我就和女兒說，媽媽看你每天只吃一頓飯，感到很心疼，需要媽媽怎么弄，你才能多吃點呢？此時如果孩子不說，那就閉嘴。當(dāng)孩子愿意向你傾訴、甚至罵你的時候，你要立刻放下手中的事物，全神貫注、慈祥地盯著孩子的眼睛，聽孩子說話，同時不時地點點頭或“嗯、哦”的回應(yīng)。當(dāng)她和你分享好的或者不好的事情的時候，你就多說：你是怎么想的？你是怎么做到的？你需要媽媽怎么做才能幫到你？等等。開心著她的開心，痛苦著她的痛苦。記?。?/span>所有良好溝通的基礎(chǔ)，都來源于媽媽的內(nèi)心有力量，媽媽內(nèi)心穩(wěn)住了，自然而然吸引孩子過來傾訴。所以，家人們，不需要擔(dān)心孩子不和你溝通，你先把自己訓(xùn)練得有自信、有力量、愛自己、愛生活，孩子自然而然會親近靠攏你。當(dāng)你內(nèi)心強大了，和孩子的溝通自然也不需要小心翼翼，也不用講究所謂的“術(shù)”了。我心里永遠(yuǎn)堅信，孩子走出來的速度，取決于家長成長改變的速度，我只做好我自己即可。8月1日我們公休，全家出去旅游。剛開始我問女兒去不去，她說不去，差不多出發(fā)的前一天晚上，我又隨意問了她一下，她說去了我也是睡車上或者酒店。我說旅游就是這樣呀，換個地方睡也不錯。第二天，女兒早早起床，收拾了東西就跟著我們出發(fā)了。從旅游回來后，我發(fā)現(xiàn)女兒變了，因為她真切地體會到我們愛她，而不是只愛弟弟。然后，女兒讓我?guī)退以谛５睦蠋熝a課，女兒接受能力快，只用了十天就把落下的課補完了。我一直堅信女兒今年開學(xué)時，肯定去學(xué)校，這個信念從未改過。果然差不多開學(xué)的前三天，女兒自己去購買學(xué)習(xí)所需用品，她征求我意見時，我只贊美她的眼光，全力支持。同時我也在悄悄地用力，跟學(xué)校老師，特別是班主任溝通好，班主任老師還專門為她做了歡迎儀式，在此感恩老師們！如今，女兒已經(jīng)回校讀書，一切平穩(wěn)順利。再次感恩大愛的郁金香家長學(xué)校給我們提供這么好的平臺，感恩所有無私奉獻(xiàn)的老師們，感恩所有默默陪伴我的群里的家人們。謝謝你們！我愛你們！
備注：每個人的體質(zhì)和病癥都不太一樣，因此，文章中的治療方式，僅做參考。給郁金香所有投稿及采編故事，默認(rèn)可以公開。
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