1、要學會和害怕的感覺共處。因為它是你拒絕，躲避，不肯承認的部分。
2、父母并沒有死，他們還活在我們的身體里。我們也不會死，孩子們活著，就是我們活著。
3、只有把生命活出超越肉身和個體的意義，一個人才能不會恐懼肉身的消亡，個體的消失。
提問：布老師，我最近被一件事情深深地困擾。事情是這樣的：我的父親前一陣剛剛去世。從他發(fā)病到去世的將近一年中間，我一直照顧他，陪他去大城市求醫(yī)治病。但是因為這個病比較嚴重，所以最好的醫(yī)生也是無力回天。他去世之前非常的痛苦。我也特別的難受，因為我不能為他做什么。他去世以后，我經(jīng)常做夢，夢見父親臨終前的樣子，那一幕一直出現(xiàn)在我的夢里面，讓我感覺到恐懼。我害怕自己的生命也會像父親的一樣痛苦地結束。因此最近我的精神一直處于很糟糕的狀態(tài)。我想請問布老師，我應該如何走出來？
回答：
恐懼之所以會成為恐懼，是因為你不敢面對。正因為你不敢于面對生命的無常，死亡的苦痛，所以它們才會像魔鬼一樣騷擾你，恐嚇你。所以你要做的是理解它，面對它，與它共處，觀察它，撫摸它，與它交流，對話。只有這樣，你才能從恐懼和痛苦中解脫出來。
如果你的痛苦來自于腦海中的一個聲音，那么你就要用喉嚨發(fā)出聲音，和它對話，也可以和它爭吵，大聲喊出你的想法。如果是來自腦海中揮之不去的一行字，一個概念，你就要用筆把它寫下來。如果來自于一個場景，一個樣子，你就要把它畫下來。你這樣做了，慢慢的，你就會好很多。
為什么要這樣做呢？因為在對話、叫喊、書寫和繪畫的過程中，你會與你的感覺長時間的共處。在共處中，你將逐漸學會不去恐懼它，而是習慣它，接受它成為你的一部分。你接受了它，就不再會感覺到恐懼了。
要學會和你害怕的感覺共處。因為它是你的一部分，是你一直拒絕，躲避，不肯承認的部分。我經(jīng)常把一個人的心靈比喻成一個房子。給你恐懼的感覺，就是躲在你房子角落中的一個受傷的小動物。如果你無視它，躲避它，它就會騷擾你，攻擊你，以求得你的關注。如果你肯花時間，不怕被它抓，被它咬，坐下來撫摸它，安慰它的情緒，它就會慢慢地不再對你抱有敵意。
每一個人都會遲早面對死亡的恐懼。我見到過的，在這一方面做得最從容的人，是我的姥姥。她在生命的最后幾年經(jīng)常說：我的生命沒有什么遺憾了，就是結束了也沒什么問題。在臨終前很久，在健康的時候，她就開始做自己的壽衣。我猜測，通過一針一線地縫制自己的壽衣，與自己對死亡的恐懼長時間的共處，她才會變得如此從容。
每一次我在面對世間的險惡，人生的無常的時候，姥姥的這一份從容都在給我力量。有時候我覺得姥姥并沒有死，因為她的血還流在我的身上，我活著就是她在活著。我們每一個人的生命都是我們父母，我們祖先生命的延伸。我們的孩子也是我們生命的一部分。我們會死亡，但是我們也不會死亡。我們的生命會通過繁衍的方式一直延續(xù)下去。
偉大的詩人紀伯倫在他的詩中這樣說：Your children are not your children. They are the sons and daughters of Life’s longing for itself. They come through you but not from you, And though they are with you yet they belong not to you. （你的孩子并不是你的孩子。他們是生命對于自身的追求的產物。他們因你而來，但不是為你而來。他們與你在一起，但并不從屬于你。）
正如毛毛蟲是蝴蝶生命的第一階段，結繭是蝴蝶生命的第二階段，羽化成蝶，展翅飛翔是蝴蝶生命的第三階段。我們的父母，我們和我們的孩子，都是生命在不同的階段中的不同的表現(xiàn)。生命就像一條河流，父母的生命交融在一起，成為了我們，我們和配偶的生命交融，成為了我們的孩子。我們的生命看上去是獨立的個體，但實際上是同一條河流在不同河段的不同樣子而已。
所以從這種意義上來說，我們的父母逝去了，但他們沒有消失，因為我們就是我們的父母，我們替他們生活在世界上。我們有一天也會離開這個世界，我們的孩子們也會替我們生活在世界上。
在漢語中，“生”有兩個意思，一個是“生存”的生，另一個是“生殖”的生。這樣明顯不同的兩個重要的概念，居然用同一個字代表?？梢娢覀兊淖嫦日J為，“生存“和“生殖”實際上是一回事。我們會死亡，但我們也不會死亡。因為我們會用繁衍來打敗死亡。
每次我看到人對轉世再生表示驚奇，我就覺得可笑。我們每個人都是我們所有祖先的轉世，我們每個人也都是億萬年古老生命的再生。我們就是父母生命的延伸。所以與其感傷父母的逝去，不如認為父母并沒有死，他們還活在我們的身體里。我們活著就是父母活著，我們活得好，就是父母活好了。與其恐懼自己生命的逝去，不如認為我們也不會死，孩子們活著，就是我們活著。
不知道你有沒有看過Pixar的《尋夢環(huán)游記》。那是一個非常感人的電影。這部電影說，其實一個人要死亡兩次。第一次死了之后，如果世界上還有人在紀念你，你在第二個世界里就沒有死。這個世界上所有的人都遺忘你的時候，你才是真的永遠消失了。那么這個世界上有誰會紀念你呢？如果你是個普通人，那么你的孩子將會紀念你。如果你是個改變世界的人，那么所有的人都會紀念你。
所以生命其實是可以超越肉身，超越個體的。生命的意義并不是你享受了什么，而是你給別人帶來了什么。從這個意義上講，很多人都是長生不老的，很多人的生命都是永恒的。也只有把生命活出超越肉身，超越個體的意義，一個人才能不會恐懼肉身的消亡，個體的消失。
死亡給了一些人恐懼，卻給了另一些人有所作為的勇氣。多想想生命，多想想死亡，你就不會再恐懼死亡，你也就會更加懂得珍惜生命。正因為我們都會死亡，所以我們要尊重和善待自己的孩子，正如我們尊重和善待自己和父母一樣。正因為我們都會死亡，所以我們要做一些事情，讓人們在我們永別之后，還在想念我們。正因為我們都會死亡，所以我們的生命要活出超越死亡的意義。這也許就是死亡給我們的價值吧。
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