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精選8道健康美食,一周不重樣,越吃越想吃!

紅燒蝦

食材準(zhǔn)備:基圍蝦按斤稱、生姜三四片、蒜五六瓣、干辣椒隨意、八角一兩顆、料酒、生抽兩三勺、老抽兩勺、鹽些許、糖些許、雞精少許

步驟:

1、準(zhǔn)備配料;

2、蝦洗凈剪須,生姜切絲,蒜切末,干辣椒剪成小段段,八角洗凈,所以配料可以放一起;

3、熱鍋冷油,把1里的配料都下鍋小火慢慢炒,炒出香味后,放入洗好的蝦快速爆炒,待蝦變色時(shí),依次倒入料酒,生抽炒勻;

4、炒勻后放入些許水,依次放入糖,生抽,中火或大火悶煮3—5分鐘,加少許雞精提鮮,炒勻,裝盤,撒點(diǎn)蔥花即可。

清炒胡蘿卜杏鮑菇

食材準(zhǔn)備:杏鮑菇、胡蘿卜、青椒、姜、蔥、鹽、生抽

步驟:

杏鮑菇胡蘿卜切滾刀塊,青椒切塊,姜切片,蔥切蔥花;

鍋里倒油,燒熱倒入蔥花和姜片爆香,再倒入杏鮑菇胡蘿卜,煸炒到杏鮑菇發(fā)軟;

倒入生抽,調(diào)入鹽翻炒均勻,大火把鍋里炒出的水收一下,放入青椒炒斷生即可。

金針菇肥牛

食材準(zhǔn)備:金針菇適量、火鍋牛肉卷250g、米酒1湯匙、生抽2湯匙、糖1茶勺、蔥絲少許、鹽適量

步驟:

1、牛肉卷解凍,放入米酒,生抽腌制5~10分鐘;

2、鍋內(nèi)熱油,放入金針菇炒至半熟,放入腌好的牛肉,迅速炒開(kāi),放糖,蔥絲。炒拌均勻,放入適量鹽調(diào)味出鍋即可。

蒜蓉辣醬燒排骨

食材準(zhǔn)備:李錦記蒜蓉辣醬一湯匙、肋排350g、生抽一湯匙、老抽半湯匙、白糖一點(diǎn)點(diǎn)、姜、蔥、料酒

步驟:

排骨剁成小塊,放在流動(dòng)的水下反復(fù)沖洗凈血水;

蔥切段、姜切片,鍋中放油燒熱,爆香蔥姜,倒入排骨反復(fù)翻炒至排骨變色,邊緣稍有焦黃,倒入半湯匙料酒炒勻;

加入一湯匙蒜蓉辣醬、一湯匙生抽、半湯匙老抽、一點(diǎn)點(diǎn)白糖,再加水至排骨三分之二處,大火煮開(kāi)后,加蓋轉(zhuǎn)小火燜20分鐘左右,開(kāi)蓋轉(zhuǎn)大火收濃湯汁,撒上蔥花,出鍋。

地獄豬手煲

食材準(zhǔn)備:鮮蘑菇6朵、豬手一大只、甜玉米兩根、老姜4片、大蔥3段、朝天椒2根、青蒜2棵、甜面醬1勺(10g)、郫縣豆瓣醬1湯匙(15g)、辣椒粉2茶匙(10g)、小茴香3g、料酒2湯匙(30g)、油1湯匙(15ml)

步驟:

1、豬手洗凈斬大塊放入鍋中加足冷水大火燒開(kāi)2分鐘后關(guān)火倒掉水撇去浮沫備用;

2、電壓力鍋內(nèi)倒入料酒、加入姜塊和大蔥段和備用的豬手加足量的水使用電壓力鍋的豆類/蹄筋一欄即可;

3、甜玉米切比較窄的段香菇洗凈去蒂,青蒜切斜片,朝天椒切片;

4、等待的時(shí)間調(diào)好一碗調(diào)料:油(我用蔥油)燒到五成熱后放入郫縣豆瓣醬和甜面醬、小茴香、辣椒粉炒出香味后裝盤備用;

5、豬手壓好后待用,取一沙煲或者煮鍋燉鍋都可以,倒入炒好的調(diào)料再倒入豬手和豬手湯,大火一直燒開(kāi)后再燒10分鐘倒入玉米段和香菇朝天椒中火煮至湯濃味香,最后趁著鍋中湯汁滾燙時(shí)候,上面撒些青蒜提香。

京味羊蝎子

食材準(zhǔn)備:

用料1:羊蝎子1000克、香菜2根、洋蔥半個(gè)、蔥、姜、紅辣椒若干、鹽3茶匙、生抽2大勺、老抽2大勺、料酒2大勺、紅糖1大勺、花椒1茶匙、香葉2片

用料2 (調(diào)料包):花椒1茶匙、小茴香1茶匙、肉蔻1個(gè)、香葉2片、丁香2個(gè)

步驟:

取出剁好的羊脊骨,清洗干凈放在清水中浸泡1小時(shí),泡出血水;

鍋中加入充足的清水,花椒1茶匙、香葉2片,蔥姜各2片,水開(kāi)后放入羊脊骨,放入1勺料酒、大火燒開(kāi),撇去浮沫,撈出羊脊骨后再關(guān)火,倒掉焯水的湯;

洋蔥切片,鍋中加入適量的底油,放入洋蔥片和香菜小火翻炒,炒香待洋蔥變得焦黃,香菜變蔫盛出不要,放入羊脊骨,翻炒煎出油脂,把調(diào)料包所用到的調(diào)料混合(花椒1茶匙+小茴香1茶匙+肉蔻1個(gè)+香葉2片+丁香2個(gè)),放入調(diào)料袋中投到鍋內(nèi);

放入小辣椒和姜片蔥段,烹入料酒去腥,加入生抽、老抽翻炒上色,添加紅糖,后加滿熱水,水量微微沒(méi)過(guò)肉一點(diǎn)即可,大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火,蓋上鍋蓋燜煮1小時(shí),用鹽調(diào)味后,繼續(xù)蓋上蓋子,燜煮30-40分鐘,肉質(zhì)軟爛即可出鍋。

麻油香拌雞胗

食材準(zhǔn)備:雞胗400克、蔥3段、姜3片、香菜1棵、花椒20粒、大料1個(gè)、熟芝麻少許、料酒、鹽、生抽、糖、香醋、香油

步驟:

雞胗清洗干凈,入開(kāi)水中焯一下,變色后撈出,溫水沖洗掉表面的雜質(zhì);

蔥切段,姜切片,八角和花椒沖洗干凈,雞胗入高壓鍋,添加沒(méi)過(guò)的水,蔥姜、花椒、八角、鹽和料酒,上汽后小火繼續(xù)壓5分鐘;

關(guān)火,自然排氣后,取出晾涼,切成薄片,蔥和香菜切碎,以上原料混合,添加生抽、糖、香醋和香油拌勻,撒上蔥花、香菜和熟芝麻即可。

核桃蝦球

食材準(zhǔn)備:黃甜椒半個(gè)、核桃50克、黑胡椒粉1/4小匙、蝦仁200克、白芝麻適量、枸杞30粒、植物油4大匙、料酒1小匙、鹽1小匙、耗油1小匙、糖1/2小匙、雞粉1/4小匙、淀粉1大匙、蛋清半個(gè)、姜末1小匙

步驟:

加州核桃用開(kāi)水泡發(fā)、去皮,鍋內(nèi)倒入植物油,用小火炸香加州核桃,盛出備用;

枸杞用溫水浸泡,蝦仁去除蝦線,加入鹽、料酒、黑胡椒粉、蛋清、淀粉上漿備用,黃甜椒切成象眼塊;

鍋內(nèi)加水燒到沸騰,滑入漿好的蝦仁,蝦仁變色成球狀時(shí)撈出,瀝干水份備用,用鹽、耗油、糖、雞粉、水淀粉、清水調(diào)成汁;

鍋內(nèi)倒入核桃油,加入姜末用小火炒香,轉(zhuǎn)大火加入黃甜椒、枸杞進(jìn)行翻炒,將調(diào)好的汁倒入鍋中,再加入蝦球和核桃仁快速翻炒,盛出裝盤,撒少許白芝麻。

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