朋友方方和我抱怨：“復(fù)工幾天了，郁悶的是，這幾個(gè)月工資只能發(fā)80%，老公卻一點(diǎn)不著急，為這個(gè)我們吵了好多次。”還有一個(gè)至今沒(méi)復(fù)工的朋友，只能領(lǐng)基本工資，房貸、車貸全靠積蓄撐著，看著銀行卡上的數(shù)字一點(diǎn)點(diǎn)變少，愁的睡不著覺(jué)，對(duì)未來(lái)一點(diǎn)信心也沒(méi)有。前幾天，她給商家打電話，要退她年前辦的健身卡、美發(fā)卡。她總害怕這些商家會(huì)撐不住“跑路”。經(jīng)濟(jì)環(huán)境確實(shí)受疫情影響很大，但是我這兩個(gè)朋友，一個(gè)早早嫁入了豪門(mén)，一個(gè)三年前年薪已經(jīng)幾十萬(wàn)了。這兩個(gè)人明明不差錢(qián)，對(duì)現(xiàn)實(shí)的反應(yīng)似乎有點(diǎn)“過(guò)了頭”。我回憶了一下，她們?cè)谝咔檫€沒(méi)來(lái)的時(shí)候，也經(jīng)常會(huì)因?yàn)樵S多事情而焦慮，總是會(huì)擔(dān)心事情朝不好的方向發(fā)展。買車，擔(dān)心貶值；陪孩子出去玩一天，怕影響孩子的學(xué)習(xí)……我這才明白，原來(lái)這是性格上的一種習(xí)慣性悲觀。一個(gè)喜大普奔的消息是：可以，且只需2個(gè)簡(jiǎn)單技巧。有位先生叫邁克爾，快退休了，每天都活得很艱難。因?yàn)樗偸呛芟麡O，總覺(jué)得一切都會(huì)變?cè)愀?，比如說(shuō)，特別擔(dān)心退休后，得嚴(yán)重的病，錢(qián)花光了......很顯然，他是個(gè)悲觀主義者，而且已經(jīng)嚴(yán)重影響到生活，他無(wú)法享受當(dāng)下，無(wú)法釋然過(guò)去，也總是焦慮未來(lái)，更慘的是，他每晚都失眠，焦慮得凌晨四點(diǎn)就驚醒。邁克爾想，是否能借助“個(gè)性領(lǐng)域”的最新研究成果，來(lái)改變性格呢？讓自己不要那么焦慮，過(guò)得快樂(lè)些，至少讓睡眠情況好一點(diǎn)？由此，就誕生了BBC紀(jì)錄片《性格的真相》。這個(gè)紀(jì)錄片可不簡(jiǎn)單，關(guān)于性格疑惑的所有答案，都是經(jīng)過(guò)科學(xué)求證的。首先，通過(guò)科學(xué)實(shí)驗(yàn)，對(duì)個(gè)性進(jìn)行客觀測(cè)量。雖然邁克爾意識(shí)到自己是個(gè)悲觀主義者，但本著嚴(yán)謹(jǐn)?shù)目茖W(xué)態(tài)度，他專門(mén)去做了兩項(xiàng)測(cè)試，他先去埃塞克斯大學(xué)，拜訪神經(jīng)學(xué)家伊蓮，通過(guò)一系列腦部實(shí)驗(yàn)，數(shù)據(jù)表明：邁克爾是典型的悲觀主義者，個(gè)性中有消極底色。
接著，邁克爾去了波士頓實(shí)驗(yàn)室，那里的羅絲教授發(fā)明了一項(xiàng)可以測(cè)量情緒的手表。邁克爾戴著手表與羅絲教授談話，手表通過(guò)捕捉皮膚的敏感度，和溫度的細(xì)微變化。對(duì)他的情緒狀況進(jìn)行監(jiān)控，數(shù)據(jù)證明：他的情緒始終緊張又焦慮。這讓邁克爾難以置信，他一直覺(jué)得自己始終很冷靜，但數(shù)據(jù)不會(huì)騙人，把他試圖隱藏的情緒全部揪了出來(lái)。事實(shí)上，他的大腦和身體始終持續(xù)在高度緊張中，這個(gè)實(shí)驗(yàn)結(jié)果也幫助他發(fā)現(xiàn)一個(gè)事實(shí)：高度緊張和焦慮，是導(dǎo)致邁克爾，20多年慢性失眠的罪魁禍?zhǔn)住?/span>那么，悲觀主義者對(duì)生活會(huì)有什么影響呢？1975年，牛津市俄亥州開(kāi)展了一項(xiàng)為期40年的社會(huì)實(shí)驗(yàn)，對(duì)小鎮(zhèn)1000多名50歲以上的老人進(jìn)行跟蹤研究。后來(lái)，這份跟蹤數(shù)據(jù)交到耶魯大學(xué)，得出結(jié)果：對(duì)于衰老持有積極心態(tài)的人，會(huì)比其他人，多活七年半的時(shí)間。換句話說(shuō)，悲觀的人，不但日子過(guò)得苦，連壽命都比別人短。確診悲觀個(gè)性的邁克爾一度很疑惑，他曾經(jīng)是個(gè)很快樂(lè)的孩子。他有個(gè)無(wú)憂無(wú)慮的童年，母親也說(shuō)他小時(shí)候性格溫和，為人和善，另外，他的媽媽矜持保守，但爸爸非常外向，這和邁爾克的性格是否有關(guān)系呢？帶著這個(gè)疑問(wèn)，邁克爾前往倫敦圣托馬斯醫(yī)院，尋求答案。這一次，科學(xué)數(shù)據(jù)證明，性格確實(shí)會(huì)發(fā)生改變。圣托馬斯醫(yī)院一直在研究雙胞胎這個(gè)特殊群體，談到性格，蒂姆教授表示：按照這樣的理論，具有相同DNA的雙胞胎成長(zhǎng)于同樣的家庭環(huán)境，應(yīng)該會(huì)養(yǎng)成一樣的性格，但在蒂姆教授的實(shí)驗(yàn)中，他發(fā)現(xiàn)一對(duì)雙胞胎姐妹，相同的DNA，20歲以前一樣的生活環(huán)境，但多年后，一位持續(xù)很快樂(lè)，一位卻患上了抑郁。蒂姆教授開(kāi)始尋找她們DNA的差異，雖然聽(tīng)起來(lái)很不可思議，但教授表示：“基因不是一成不變的，在我們的一生中，基因是在不斷變化的，隨著年齡的增長(zhǎng)，一些基因被激活，一些基因被關(guān)閉，我們認(rèn)為這跟環(huán)境和生活方式有關(guān)，基因就好比我們生命線上的標(biāo)記，這是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)最振奮人心的消息：生活經(jīng)歷會(huì)改變我們的基因。”
這個(gè)消息當(dāng)然令邁克爾振奮，如果基因可以改變，那么他的悲觀情緒就可以調(diào)整。問(wèn)題是，讓基因改變的開(kāi)關(guān)是什么呢？很多人一定以為，從悲觀到樂(lè)觀的性格轉(zhuǎn)變，一定需要借助藥物，肯定需要昂貴的治療費(fèi)用，但事實(shí)證明，從悲觀到樂(lè)觀，只需要兩個(gè)非常簡(jiǎn)單的方式，短短七周就有改善。看起來(lái)專業(yè)得難以理解，但簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，其實(shí)就是“找笑臉”游戲，在頻繁變換的憤怒表情和微笑表情中，訓(xùn)練自己盡可能快的，找到微笑表情，每周訓(xùn)練三次就行！專家表示，這個(gè)訓(xùn)練旨在，提高訓(xùn)練者對(duì)積極信息的關(guān)注度，可以讓人更加開(kāi)心和積極。什么都不做，什么都不想，每天讓自己徹底放空10-20分鐘。專家告訴邁爾克，實(shí)驗(yàn)證明，冥想可以有效改善人的生理和心理狀態(tài)。雖然半信半疑，但被焦慮折騰得實(shí)在夠嗆的邁克爾，還是認(rèn)真的開(kāi)始了訓(xùn)練。一開(kāi)始他總是很難找到笑臉，但慢慢地，他找到笑臉的速度越來(lái)越快。之后，妻子欣喜的發(fā)現(xiàn)：“雖然你最近壓力大，但你的睡眠質(zhì)量好了很多。”7周后，邁克爾再次來(lái)到埃塞克斯大學(xué)，伊蓮教授為他做了相同的實(shí)驗(yàn)，結(jié)果真的出乎意料：“上次你是典型的悲觀主義者，而現(xiàn)在你傾向于一個(gè)樂(lè)觀派。”雖然很不可置信，但科學(xué)證明：心理狀態(tài)的重要性超過(guò)我們的想象，在積極的思考方式輔助下，性格真的可以改變。邁克爾也非常興奮，因?yàn)樗坏纳屏俗约旱乃哔|(zhì)量，而且他現(xiàn)在，開(kāi)始學(xué)會(huì)享受當(dāng)下，開(kāi)始以樂(lè)觀的心態(tài)看待生活，他很開(kāi)心：“我的初衷是想變得不那么焦慮，變得樂(lè)觀一些，我發(fā)現(xiàn)人生經(jīng)歷會(huì)在我們的頭腦里產(chǎn)生長(zhǎng)久的，可觀測(cè)的改變，我也知道了，想改變性格永遠(yuǎn)都不晚。”
我想，這對(duì)于很多容易焦慮的人來(lái)說(shuō)，是好消息。不可否認(rèn)，我們現(xiàn)在的壓力比以往大，疫情還未結(jié)束，我們戴著口罩復(fù)工，既擔(dān)心傳染又揪心生活；不管多么想發(fā)力，但經(jīng)濟(jì)收入確實(shí)受到影響，但很明顯的是：美國(guó)醫(yī)學(xué)博士，兒童心理咨詢師布魯斯說(shuō)：“我們?nèi)祟愡@個(gè)物種的奇妙之處就在于能夠?qū)W習(xí)，我們的記憶和科技能夠讓我們從過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)，以及前任的經(jīng)驗(yàn)中獲益。”所以，不管環(huán)境如何紛繁復(fù)雜，慢慢放下我們的焦慮，從今天開(kāi)始：努力關(guān)注積極的信息；
每天花一些時(shí)間冥想；
踏實(shí)干好手中的工作；
積極尋找并享受當(dāng)下的小美好；
堅(jiān)持下去，在不遠(yuǎn)的將來(lái)，我們一定可以快樂(lè)的迎來(lái)春暖花開(kāi)！
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