心智還在發(fā)育中的青少年非常敏感，他們用自己的心感知著周遭事物，但是與成人相比，青少年更缺少自我調(diào)節(jié)情緒的能力，也不懂得如何正確釋放自己的情緒，如果不及時(shí)疏導(dǎo)，很容易導(dǎo)致嚴(yán)重的后果出現(xiàn)。這就需要家長(zhǎng)的正確教育和耐心引導(dǎo)。那么如何辨別青少年潛在抑郁的求救信號(hào)呢？今天我們來(lái)聊聊這個(gè)話題。
很多患有抑郁癥的孩子甚至不知道自己的狀況不好，或者還沒有能力用語(yǔ)言來(lái)表達(dá)自己的抑郁癥狀，只是每天都會(huì)糾結(jié)：自己為什么會(huì)這樣？產(chǎn)生對(duì)自我價(jià)值的否定和懷疑。而其實(shí)，抑郁癥雖然隱蔽性強(qiáng)，但也有一定的跡象。
值得注意的是，一些家長(zhǎng)只看到表面現(xiàn)象而不了解潛在的根源，誤把青少年抑郁當(dāng)成是青春期叛逆，習(xí)慣性理解成孩子只是青春期到了，叛逆、不愿學(xué)習(xí)、意志力不足、內(nèi)心不夠強(qiáng)大等。這種誤解往往會(huì)加深親子矛盾、家庭沖突，甚至加重孩子的情緒問題。
因此，及時(shí)發(fā)現(xiàn)青少年抑郁的預(yù)警信號(hào)，盡早找到有效的應(yīng)對(duì)措施，幫助孩子應(yīng)對(duì)抑郁情緒，避免孩子發(fā)展成嚴(yán)重的情緒障礙尤為重要。
出現(xiàn)這些表現(xiàn)，孩子可能抑郁了
? 孩子的情緒狀態(tài)異常。容易煩躁，情緒敏感，容易悲傷哭泣。
?孩子的興趣改變。對(duì)喜歡的東西興趣變?nèi)?，樂趣減少；對(duì)新穎的東西沒有興趣，無(wú)精打采，經(jīng)常有無(wú)聊感；喜歡尋求刺激，做出一些傷害自己的行為，例如抽煙、酗酒、自傷、離家出走等。
?孩子在校表現(xiàn)的變化。出勤情況：不愿意上學(xué)，甚至不想去學(xué)校；學(xué)業(yè)成績(jī)：一落千丈，甚至變得很糟糕；行為問題：與人打架或者被打，被同學(xué)排擠孤立。
?孩子的社交行為變得不正常。與朋友在一起的時(shí)間減少了；遠(yuǎn)離人群，退回到自己的房間或者轉(zhuǎn)向網(wǎng)絡(luò)世界等。
?孩子的身體狀況變差。容易疲勞，感到精力不足，喜歡賴在床上；對(duì)自己的身體感到憂慮，害怕自己患上不治之癥；出現(xiàn)與生理狀況不匹配的身體不舒服，如頭痛、胃痛等；體重明顯減輕或增加。
?孩子的飲食失調(diào)。對(duì)食物變得很挑剔，對(duì)食物的興趣減弱甚至喪失了；突然有不可抑制的進(jìn)食沖動(dòng)，不能享受進(jìn)食的樂趣，只是機(jī)械式把食物塞進(jìn)口中吞下去，肚子很難受也無(wú)法停下來(lái)；突然吃超量的食物，食后催吐，吐后再吃。
?孩子的睡眠不穩(wěn)定。失眠，入睡困難，翻來(lái)覆去睡不著，或者容易早醒，醒后無(wú)法入睡；睡得過(guò)多，即使每天睡十多個(gè)小時(shí)，醒來(lái)依然疲憊不堪；睡眠過(guò)程中夢(mèng)多，容易驚醒。
?孩子的認(rèn)知功能下降。注意力集中困難，學(xué)習(xí)效率變低，需要花比以往更多的時(shí)間和精力來(lái)完成功課；記憶力下降，不容易記住要學(xué)的知識(shí)，記住了也容易忘記；做事猶豫不決，即使簡(jiǎn)單的選擇也變得很困難。
?孩子的自我評(píng)價(jià)變低。對(duì)過(guò)去的錯(cuò)誤耿耿于懷；覺得自己是一個(gè)沒有價(jià)值的人；失去活著的意義；不恰當(dāng)?shù)膬?nèi)疚感，將事情不好的結(jié)果過(guò)多歸責(zé)于自己；
?家族有抑郁病史。有研究表明，如果家族中有抑郁病史，子女發(fā)生抑郁的風(fēng)險(xiǎn)增加4-6倍，并且子女發(fā)病年齡會(huì)偏早。孩子有情緒起伏是很正常的，但我們一定要重視孩子抑郁的可能性，識(shí)別青少年抑郁的預(yù)警信號(hào)，避免孩子的負(fù)面情緒堆積如山。青少年抑郁有時(shí)很難識(shí)別，如果發(fā)現(xiàn)孩子有“不對(duì)勁兒”的情況，一定要及時(shí)尋求專業(yè)人員的幫助。
家長(zhǎng)應(yīng)加強(qiáng)觀察和警惕
抑郁癥的患者往往容易在深夜、獨(dú)處時(shí)痛哭。父母可在這個(gè)時(shí)段多加觀察，或者結(jié)合是否有擦淚紙巾、枕頭淚漬等跡象來(lái)初步判斷。
抑郁癥往往有失眠癥狀，難以入睡，或者易醒，睡眠質(zhì)量很差。這又會(huì)影響到他們白天的狀態(tài)和情緒，狀態(tài)差、情緒差就更容易出現(xiàn)災(zāi)難化思維，更睡不著，進(jìn)入惡性循環(huán)。所以，孩子經(jīng)常失眠是出現(xiàn)精神心理問題的明顯信號(hào)。
因?yàn)槿菀资?，壓力大，孩子的學(xué)習(xí)狀態(tài)會(huì)有所下滑，高度重視學(xué)習(xí)成績(jī)的孩子往往會(huì)非常焦慮，加大力度自我施壓，但往往難以奏效，反而惡性循環(huán)。在一次次嘗試調(diào)整學(xué)習(xí)狀態(tài)失敗后，孩子的內(nèi)心可能已經(jīng)“抑郁”了，但外表還強(qiáng)撐著。
如果感覺孩子跟父母交流時(shí)總是報(bào)喜不報(bào)憂，或者總是不愿意透露內(nèi)心的感受，那也要加強(qiáng)注意。不要以為孩子總是陽(yáng)光、積極、正能量，這就是心理健康的表現(xiàn)。真正心理健康的孩子應(yīng)該有正常的喜怒哀樂，也有生活和學(xué)習(xí)上的壓力。但他們?cè)敢鈨A訴，遇到自己解決不了的難題時(shí)會(huì)積極求助。所以，孩子有較大的情緒波動(dòng)時(shí)是否愿意向父母敞開心扉，透露心聲，這是判斷親子關(guān)系是否真正親密、孩子是否真正心理健康的重要標(biāo)準(zhǔn)。
既然抑郁癥的孩子在父母面前有可能偽裝，那父母要主動(dòng)跟孩子認(rèn)可的老師、朋友、同學(xué)保持良好的關(guān)系。絕大部分抑郁癥患者即使再堅(jiān)強(qiáng)，在他們痛苦得難以獨(dú)自承受時(shí)，往往會(huì)向信任的人透露部分心聲。
如果發(fā)現(xiàn)孩子有自殘行為，一定要高度重視！自殘是極其危險(xiǎn)的信號(hào)！青少年患者的自殘行為往往出于釋放壓力，這說(shuō)明他們內(nèi)心的壓力已經(jīng)接近令其精神崩潰的臨界點(diǎn)了。這時(shí)父母一定要對(duì)孩子共情、傾聽、積極引導(dǎo)，多給予高質(zhì)量的陪伴，緩解他們的壓力。
打破孩子不良情緒生存的溫床
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院心理精神科主任袁勇貴表示，其實(shí)青少年抑郁癥離我們并不遠(yuǎn)，當(dāng)家長(zhǎng)感覺孩子出現(xiàn)了很大的情緒和精神狀況的轉(zhuǎn)變了，好像把心“封”起來(lái)的時(shí)候，家長(zhǎng)和老師應(yīng)該引起重視，主動(dòng)及時(shí)就醫(yī)。
1.家長(zhǎng)不要給孩子太多的壓力。不要總是去比較，特別是自尊心強(qiáng)的孩子，或者說(shuō)成績(jī)好的孩子，不能給他更大壓力。我們經(jīng)常講要跟自己比，今天比昨天好了一點(diǎn)就行了，總是“比較”會(huì)比出問題來(lái)。
2.要學(xué)會(huì)放松。孩子要有學(xué)習(xí)的時(shí)間，也應(yīng)該有玩的時(shí)間，很多家長(zhǎng)一看到小孩玩馬上就罵，就會(huì)讓孩子非常反感，容易造成更多的壓力。
3.要運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)本身可以改善情緒，釋放壓力，家長(zhǎng)要給予孩子充分的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。
4.生活要規(guī)律。要給孩子休息時(shí)間，幫助他提高效率。如果發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)心情壓抑、愉悅感缺乏、興趣喪失，伴有精力下降、食欲下降、睡眠障礙、自我評(píng)價(jià)下降、對(duì)未來(lái)感到悲觀失望等表現(xiàn)，甚至有自傷、自殺的念頭或行為，持續(xù)存在兩周以上，就要警惕患有抑郁癥的可能，及早找專業(yè)的醫(yī)生問診。
5.要警惕抑郁癥的認(rèn)知癥狀對(duì)日常工作學(xué)習(xí)生活帶來(lái)的影響。比如：記憶力下降：記不住事；注意力下降：上課時(shí)總是走神；執(zhí)行功能受損：猶豫不決、難做決定；精神運(yùn)動(dòng)速度減慢：反應(yīng)慢，總是跟不上別人的思路；另外，還有不少人會(huì)莫名其妙地表現(xiàn)出一些軀體化癥狀，比如頭疼、經(jīng)常拉肚子等，這樣的抑郁癥通常很難發(fā)現(xiàn)，患者一般不會(huì)到心理科就診，跑到其他科室又查不出原因，也要引起大家的重視。
這些青少年的身體或不當(dāng)行為狀態(tài)，在很多家長(zhǎng)、老師眼中，很容易與思想品德、個(gè)性問題相混淆。但對(duì)于心理精神科醫(yī)生來(lái)說(shuō)，這些恰恰是青少年抑郁情緒或疾病的表現(xiàn)，需要得到專業(yè)的治療與支持。
希望家庭、學(xué)校和社會(huì)攜起手來(lái)，共同關(guān)注青少年心理健康，在孩子最需要我們的時(shí)候，為孩子撐起一片藍(lán)天。
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