霧霾，PM 2.5，儼然已經(jīng)是男女老少最熟悉的詞。雖然多數(shù)人可能并不知道 PM 是顆粒物（particulate matter）的縮寫，而 2.5 指其空氣動力學(xué)直徑小于或等于 2.5 微米。
同時人類的適應(yīng)能力是無窮的，尤其是我們中國人……
圖片來源：中央氣象臺公眾號截圖
是不是看到這樣的新聞，大多數(shù)人長嘆一聲，然后揚起一張沒有戴口罩的臉，瀟灑的迎霾而去，留給他人一個模糊的背影……
近日拍攝于杭州早上 8:26
都知道霧霾不好，但是我發(fā)現(xiàn)在恍若仙境的大街小巷中，戴口罩防護(hù)的人并不是很多，戴能夠有效防護(hù)霧霾的口罩的人就更少了（后面會說什么口罩能夠防霧霾）。
多數(shù)人是一邊控訴著霧霾的不好，一邊用生命與霧霾做著各種親密接觸……
但是，你知道霧霾的真實危害嗎？
霧霾可以引起多種疾病，其他疾病咱們今天暫且不講，我給大家科普一下霧霾對腦血管的危害，其實在我查找文獻(xiàn)后，我自己都震驚了。
增加卒中發(fā)生率
圖片來源：Stroke 雜志截圖
這是 Stroke 雜志上一項來自于日本福岡的研究，對 6,885 例卒中患者分析表明，即使暴露于污染環(huán)境只有 1 天，卒中發(fā)生率也會顯著上升。PM 2.5 每升高 10 μg/m^3（這也是我國常用的單位），卒中的發(fā)生率增加 3%。
圖片來源：BMJ 雜志截圖
這是來自于 BMJ 雜志，一項針對 28 個國家 620 萬患者的研究，結(jié)果表明短期內(nèi)暴露于 PM 2.5 和 PM 10 均顯著增加了卒中的發(fā)生率或死亡率，且 PM 2.5 的危害更大，其濃度每增加 10 μg/m^3，卒中的發(fā)生率或死亡率增加 1.1%。
上面的數(shù)據(jù)前提，一定要注意幾點，第一，這都是「短期」暴露，也就是一天到數(shù)天的暴露；第二，數(shù)據(jù)是每增加 10，像我們動輒幾百的霾，危害就可想而知了。
估計有人該不以為然，就吸那兩口霾，咋就有這么大的危害？嚇的我再吸了一口霾壓壓驚，并發(fā)誓再也不看你這文章了。
霧霾為什么導(dǎo)致腦梗？
其實，吸幾口霾就導(dǎo)致腦梗，也是有其原因的。
英國的一項研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，吸霧霾 2～6 小時，就可以使即使血栓形成增加 24%，血小板與中性粒細(xì)胞聚合物增加 52%，血小板與單核細(xì)胞聚合物增加 30%。
也就是說，就出去買菜的時間吸幾口霾，你體內(nèi)的血小板已經(jīng)被激活，血栓形成已經(jīng)增加了，當(dāng)然我們機(jī)體是有自身防御和溶解血栓的機(jī)制的，但是一旦沒有及時代償，你就會發(fā)生腦梗，這也就不足為奇了吧。
而短時間吸霾，可以導(dǎo)致持續(xù)性的內(nèi)皮細(xì)胞破壞，使血管收縮，升高血壓！
說到這里，你是什么感受？
但是上面說的可都是就吸幾天的短期吸霾，長期吸霾會有什么危害呢？估計有人該想，吸的時間長我估計就耐受了吧，會好一些吧。
能不能耐受我不知道，但是像你我一樣長期吸霾（數(shù)月到數(shù)年），危害程度讓人更加吃驚！
還敢不敢繼續(xù)往下看？
……
……
長期吸霾
好，既然你不怕被「嚇?biāo)馈?，那我們繼續(xù)說。
圖片來源：NEJM 雜志截圖
這個是 NEJM 針對 65,893 例絕經(jīng)后婦女長達(dá) 6 年的研究，結(jié)果表明長期吸 PM 2.5 引起腦梗的風(fēng)險遠(yuǎn)大于前述的短期風(fēng)險。環(huán)境中 PM 2.5 的濃度每增加 10 μg/m^3，腦梗發(fā)病率增加 24%，死亡率增加 76%。
來自歐洲共 99,446 例參與者的研究，結(jié)果表明大氣中 PM 2.5 每升高 5 μg/m^3，卒中發(fā)生的風(fēng)險增加 19%。
看到這里，估計大多數(shù)人在計算，每增加 5 啊，今天的 PM 2.5 是 220，這是多少個 5？這又是多少個 19%？
還要不要再來點更加恐怖的？
其實前面這些研究說來說去，說霧霾增加了卒中，這些研究對象暴露于霧霾的濃度是很低的。
比方說，一開始那個日本的研究，這個研究人群的暴露污染大氣的 PM 2.5 平均濃度為 20.5，最低為 2.9，最高為 94.7；且 75% 人群的暴露水平低于 25.9。
是的，你沒有看錯。
我的天啊，就這還叫霧霾？日本還真是矯情。你們的所謂霧霾對于我們來說，簡直就是森林氧吧啊……
我們有理由認(rèn)為，我國的霧霾對我們的危害可能要遠(yuǎn)大于這些研究結(jié)果所示。
面對霧霾怎么辦？
好了，休息一會，再吸一口霾壓壓驚。
最重要的環(huán)節(jié)來了，面對霧霾，我們該怎么辦呢？
當(dāng)然治理霧霾是最根本的措施，但是這個不是我們自己能決定的，暫且不說這個。我們現(xiàn)在需要做的是在有霧霾的地方一定要戴口罩，戴口罩，戴口罩！
目前沒有證據(jù)表明什么食物或藥物能夠降低霧霾的危害?？谡趾涂諝鈨艋鞑攀峭醯?。
重要的事情說三遍，但是戴口罩也是有講究的。普通的傳統(tǒng)紗布或棉布口罩根據(jù)隔離不了 PM 2.5；醫(yī)院里面醫(yī)生和護(hù)士帶的那種淺藍(lán)色或綠色的無紡布口罩也對 PM 2.5 沒有防護(hù)作用。因為 PM 2.5 可以在這些口罩中自由穿梭。
只有標(biāo)注了 N 95 或 N 90 的口罩才能對 PM 2.5 起到防護(hù)作用，當(dāng)然 N 95 要比 N 90 更好。
提示一下：N 95 或 N 90 是一種口罩防護(hù)的標(biāo)準(zhǔn)，并不是口罩的品牌。你可以買各個品牌的口罩，但是要看清楚上面要標(biāo)注符合 N 95 或 N 90 標(biāo)準(zhǔn)。
但是，前提是一定要買到正品的口罩，據(jù)我所知，現(xiàn)在口罩假貨不在少數(shù)。買了假貨也是依然起不到防霾作用的。所以一定要在正規(guī)的地方購買！
好吧，今天就到這里吧，我已經(jīng)被嚇著了，讓我去吸吸霾……壓壓驚…
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